здравословно състояние

Какво можете да направите по отношение на вашата диета и хранене, за да подобрите качеството си на живот и общото си здравословно състояние, докато страдате от PMR или GCA? Какви храни могат да ви помогнат по пътя към възстановяване? Би било прекрасно, ако PMRGCAuk може да представи диетичен лист или „рецепта“ за това, но факт е, че не можем. Нашата политика е да използваме информация, основана на доказателства, и за съжаление има много малко научни доказателства за идеята за „противовъзпалителна диета“, която ще отключи тайната на възстановяването. Много пациенти обаче са изпробвали различни начини да си помогнат чрез диета и има някои основни моменти, за които бихме искали всички да знаят. Този раздел е за представяне на някои факти, които са подкрепени от изследвания, и някои частици от здрав разум, които са дестилирани от опита. Информацията тук е за това как да се грижите за себе си хранително, което е в основата на възстановяването, а не списък с храни, които да ядете или да избягвате.

Докато сте на стероиди, рискът от остеопороза е по-висок. Трябва да приемате калциева добавка и да ядете храни, богати на калций, като зелени зеленчуци, сардини и сьомга (с по-ниско съдържание на мазнини от сирене и млечни продукти!).

Стероидите повишават нивото на глюкоза в кръвта, повишавайки риска от диабет тип 2. Трябва да се опитате да ограничите приема на рафинирани захари и нишестени храни, като картофи, бял ориз и бял хляб. Това не означава да избягвате въглехидратите изобщо! Вашето тяло работи с въглехидрати и те се нуждаят от тях, за да захранват ендокринната ви система, като помагат на тялото ви да се балансира отново. Яжте качествени протеинови храни и плодове и зеленчуци. Това ще ви помогне да поддържате форма, отвътре и отвън.

Един хранителен съветник предполага, че за възрастните хора, които са зле, може да не е добра идея да ядат много сурови зеленчуци. Вашето тяло може да усвоява хранителните вещества по-лесно от варени зеленчуци.

Когато имате хронично здравословно състояние, е важно да се храните често. Не пропускайте хранене, не гладувайте или не сривайте диетата, за да се справите със свързаното със стероиди наддаване на тегло.

Храни за включване?

Клиниката Майо препоръчва да се включват пълнозърнести храни, достатъчно калций и витамин D, както и месо с ниско съдържание на мазнини. Това може да помогне за предотвратяване на потенциални проблеми като изтъняване на костите, високо кръвно налягане и диабет. Няколко ревматолози също препоръчват мазни риби като нас сардини, херинга, пъстърва и дива сьомга. Всичко това добавя към „нисковъзпалителна диета“. Някои хора експериментират допълнително с определени храни и вещества, за които се твърди, че намаляват възпалението в тялото. Например, куркуминът, който е вещество в подправката куркума, е установено в експериментални условия, че има ефект върху С-реактивния протеин, който е признак на възпаление в организма. Никой обаче всъщност не знае колко от тези храни трябва да ядете при „нормална диета“, за да направите разлика.

Храни, които трябва да се избягват?

Всички сме различни. Така че може да си струва да се опитате да разберете кои храни могат да ви накарат да се почувствате по-зле и кои може да ви накарат да се чувствате по-добре в себе си. Ако ви харесва пържола и чипс с хубава чаша червено вино, няма да ви кажем да го избягвате! Просто не прекалявайте с чиповете. Тъй като трябва да се ръководим от доказателствата, не сме в състояние да ви препоръчаме да харчите парите си за някакви специални храни или добавки.

Регистрирана благотворителна организация: № 1128723
Дружество с ограничена гаранция, регистрирано в Англия и Уелс: № 6763889