Най-добрият съвет за отглеждане на щастливи, здрави деца в училищна възраст.

Д-р Стивън Ганс е сертифициран от борда по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

Децата в училищна възраст са заети снопове енергия. Техните личности са ясни и те развиват някои различни интереси и таланти.

Разбирането на нуждите на вашето дете в училищна възраст може да гарантира, че му помагате да остане възможно най-здраво, за да може да бъде най-доброто. Тези стратегии също могат да ви помогнат да насадите здравословни навици през целия си живот на детето си.

училищна

Ежедневие

Детето ви в училищна възраст вероятно ще бъде доста независимо в много области от живота си, включително хигиенните си навици. Вероятно ще може да си вземе душ, но може да се нуждае от малко наблюдение, за да се увери, че изважда целия шампоан от косата си.

По същия начин вашето дете в училищна възраст трябва да притежава необходимите двигателни умения, за да си мие зъбите. Но тя може да се нуждае от някакво насърчение за по-дълго четкане или може да се нуждае от някакъв надзор, когато става въпрос за почистване на конци.

Докато някои деца в училищна възраст са доста съобразени с грижите за тялото си, други може да се нуждаят от малко допълнителна подкрепа.

Диета и хранене

Учениците от средния клас са известни с претенциите си към храната. Момчето, което веднъж погълна всяко брюкселско зеле, поставено пред него, може изведнъж да се закълне, че ги мрази. Момичето, което винаги е било напълно щастливо да пие вода със следобедната си закуска, може да започне да моли за сода. Шансовете са тези внезапни промени в апетита да имат по-малко общо с вкусовите рецептори на детето и повече с желанието да се впишат в неговите връстници. U

Децата на възраст между 4 и 8 години трябва да получават между 1200 и 2000 калории на ден в зависимост от нивото на активност. На 9-годишна възраст момчетата се нуждаят между 1600 и 2600 калории, а момичетата се нуждаят между 1400 и 2200 калории, в зависимост от нивото на активност.

За да сте сигурни, че детето ви се храни правилно, ето няколко неща, които можете да направите:

  • Запасете къщата само със здравословен избор. Мулеснете детето си да види и достигне плодове, зеленчуци, кисело мляко, мляко и сирене.
  • Ограничете течностите преди хранене. Обезсърчавайте го да не се пълни с мляко или сок преди хранене. Ако коремът му е пълен с течност, няма да му се яде твърда храна.
  • Направете възможно най-щастливи времена за хранене. Не се опитвайте да карате детето си да се храни, когато не е гладно, или да го принуждавате да яде нещо, което не му харесва. И никога не използвайте храната като подкуп или награда, когато искате да направи нещо или да го накажете, че не яде. Насочете разговора на масата към приятни теми; запазете дискусията за тази бележка от неговия учител за след вечеря.
  • Дайте му малко свобода. Дори ако всеки ден иска същия сандвич с шунка в кутията си за обяд или единственото зелено нещо, до което ще се приближи, е броколи, стига да има достатъчно енергия и да расте нормално, наистина не трябва да се притеснявате прекалено много за това какво яде. Всъщност повечето деца не се хранят балансирано всеки ден, но в рамките на една седмица или така ще успеят да получат пълното разнообразие от хранителни вещества. Ако наистина се притеснявате за храненето на детето си, проверката при педиатър трябва да успокои ума ви.
  • Дайте добър пример. Може да е голямо дете, но детето ви все още се обръща към вас за насоки. С други думи, яжте така, както искате той да яде. Дори и да не последва примера по това време, той ще бъде повлиян от избора ви.
  • Резервирайте сладкиши за случайно лакомство. Избягвайте да сервирате редовно висококалорични, захарни лакомства. Детето ви не се нуждае от сладък десерт всяка вечер след вечеря и не го изпращайте на училище с бисквитки, сладкиши или бонбони.

Можете да помислите да давате на детето си ежедневно витамин, ако смятате, че не се храни добре, въпреки че повечето деца нямат нужда от тях.

Физическа дейност

Децата се нуждаят от около два пъти повече физическа активност всеки ден, отколкото възрастните.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват децата в училищна възраст да получават по един час или повече физическа активност всеки ден. Голяма част от тази дейност трябва да включва аеробна активност.

Тичането, играта на футбол или карането на колело биха могли да бъдат добри аеробни занимания за децата. Дейностите по укрепване на мускулите също са важни. Пресичането на маймунските решетки на детската площадка или катеренето по дървета са само няколко дейности, които укрепват мускулите им.

Децата в училищна възраст също трябва да участват в дейности за изграждане на кости. Баскетбол, тенис, бягане, скачане на въже или игри като хоп-скоч могат да бъдат добри начини за изграждане на костите им.

Почивката, класът за спорт и спортните дейности могат да бъдат отчетени за препоръката на вашето дете за физическа активност, но може да не е достатъчна. Включете физическата активност в семейния си живот. Отидете на семейна разходка след вечеря, направете походи през уикендите или отидете да плувате заедно като семейство. Също така може да ви хареса да играете улов, да отидете на препятствие или да ритате заедно една топка.

Детето ви ще научи здравословни навици, като ви наблюдава, така че се уверете, че сте добър модел за подражание, когато става въпрос за физическа активност.

Около къщата

Повечето деца в училищна възраст са нетърпеливи да поемат някои свои отговорности. Дори ако детето ви вече оправя леглото си и поддържа стаята си чиста, то вероятно ще приветства подходящи за възрастта домакински задължения, които са по-„пораснали“, като да бъде определената празна миялна машина или да отговаря за рециклирането.

Ако можете, измислете различни варианти, от които той да избира. По-вероятно е той да продължи да прави нещо, което е избрал.

Обикновено не е добра идея да плащате на дете за извършване на домакински задължения, които са част от това да бъдете добър гражданин, като например прибиране в собствената си стая. По-добре да разгледа домакинската му работа неговия принос към работата в екип на семейството. Хвалете усилията и трудолюбието му. Положителното подсилване ще повиши самочувствието му и ще го насърчи да се придържа към тях.

Чудесен начин обаче да започнете да обучавате дете на около 7 или 8 години за пари е като му дадете надбавка. Всъщност няма значение колко, но един разумен начин да се изчисли седмичната стипендия на детето е да му се даде половин долар до цял долар на година - между 3,50 и 7 долара за 7-годишно дете. Управлението дори на тази малка сума ще помогне на детето ви да научи стойността на парите и значението на спестяването.

На тази възраст детето ви все още ще е нетърпеливо да прекарва време заедно като семейство. Той може да е отворен да прави почти всичко с вас, от семейна игра на настолни игри до пица.

Това е чудесно време да изложите детето си на различни дейности, от бейзболни игри до туристически пътувания. Семейните дейности ще научат детето ви за себе си и ще ви дадат възможност да развиете силна връзка.

Здравето и безопасността

Започнете да учите детето си в училищна възраст на стъпките, които то може да предприеме, за да се запази здраво и безопасно. Въпреки че е важно да наблюдавате нейната активност, опитайте се да й дадете някои възможности да направи здравословен избор за себе си.

Посещение на доктора

Докато детето ви е здраво, педиатърът на детето ви вероятно ще препоръча годишни прегледи. По време на тези посещения може да очаквате:

  • Изследване на растежа и развитието на вашето дете
  • Преглед на графиците за диета и сън
  • Измерване на височината, теглото и кръвното му налягане
  • Консултации за предотвратяване на наранявания, здраве на зъбите и подходяща диета
  • Преглед на училищното представяне
  • Имунизации
  • Тест за зрение

Някои често срещани здравословни проблеми при деца на тази възраст включват:

  • Кожни проблеми като обриви или отровен бръшлян
  • Кървене от носа
  • Болки в ушите
  • Запек
  • Инфекции на горните дихателни пътища
  • Повръщане
  • Диария

Душевно здраве

Проблемите с психичното здраве могат да се развият или да станат очевидни през годините на училищна възраст. Децата могат да изпаднат в депресия или тревожност или да проявят признаци на поведенчески разстройства или ADHD.

Ако имате притеснения относно настроението или поведението на детето си, говорете с вашия педиатър. Ранната намеса може да увеличи успеха на лечението.

Спете

Леглата за деца на тази възрастова група варират значително. Така че, докато детето ви може да каже, че приятелите му остават до 21 часа, вие все още може да давате на детето си в 19:30. лягане. Но не се чувствайте зле, ако детето си ляга по-рано от връстниците си. Сънят е жизненоважен за здравето и развитието на вашето дете.

Децата в училищна възраст трябва да получават между 9 и 12 часа всяка вечер.

Ако детето ви има проблеми със събуждането сутрин, проблеми с това да остане будно през деня или изглежда прекалено емоционално, може да не си дава достатъчно почивка.

Създайте рутина за лягане на детето си. Изключете цялата електроника няколко часа преди да заспи и помислете за други разсейващи фактори, които може да пречат на съня й. Насърчавайте я да чете книги или да се занимава с някакви тихи занимания, преди да си легне.

Безопасност

Училището е идеалното време да помогнете на детето да се научи да внимава за собствената си безопасност.

  • Научете уличния ум. Напомнете на детето си да погледне в двете посоки повече от веднъж, преди да премине, например. Преминете какво трябва да направи, ако непознат се приближи до него. Уверете се, че той знае, че няма да се качва в кола с някой, когото не познава, дори ако този човек твърди, че сте казали, че би било добре.
  • Преминете с детето си какво да правите при спешни случаи. Уверете се, че детето ви знае как да набере 911, какво представлява спешен случай и какво да каже на диспечера.

Злополуките са най-големият риск, с който детето ви е изправено на тази възраст. Тези стратегии могат да намалят риска от смърт или нараняване на детето ви.

  • Не изхвърляйте бустерната седалка. Дете, което сърби да утвърди своята независимост, може да моли да спре да го използва. Освен ако детето ви не е голямо за възрастта си, не се поддавайте. Катастрофите са водещата причина за смърт сред децата, според Американската академия по педиатрия (AAP). Най-добрият начин да запазите детето в безопасност в колата е да го държите на бустер, докато не стане поне 4 фута и 9 инча височина - височина, която повечето деца не достигат, докато не са между 8 и 12.
  • Прилагане на безопасна игра. Това означава да се уверите, че детето ви използва предпазни средства, необходими за дейността, която извършва. Например, ако кара колело, той трябва да носи подходяща каска. Ако все още не може да плува, помислете за уроци.
  • Настоявайте за подходящо спортно оборудване. Ако детето ви спортува, уверете се, че разполага с подходяща екипировка, като предпазител за уста, каска и наколенки. Уверете се, че оборудването му се побира правилно и се информирайте за признаците на сътресение на мозъка.

Технология

Детето ви в училищна възраст вероятно ще прояви интерес към интернет. Някои от приятелите му дори могат да имат свои собствени смартфони или таблети или да говорят за социални медии.

Въпреки че няма нищо лошо в това децата да се наслаждават на технологиите под зоркото око на възрастен, Интернет може да бъде опасен за деца, които нямат надзор. От зрели видеоигри до онлайн хищници, има много съдържание, на което малките деца не трябва да бъдат изложени. Но има и други скрити опасности, като например рекламодатели на нездравословна храна, които предлагат своето съдържание на деца онлайн. U

През 2016 г. AAP актуализира препоръките си за време на използване за деца. Докато в миналото те препоръчваха не повече от два часа на ден за деца в училищна възраст, сега те препоръчват на родителите да разгледат положителните и отрицателните ефекти на електрониката върху децата и да използват здравия разум при определяне на ограничения.

Висококачественото програмиране може да бъде образователно за деца. Но твърде многото време на екрана може да бъде вредно. Те предупреждават родителите да не позволяват времето на екрана да пречи на адекватен сън, физическа активност и други поведения, важни за здравето.

Предварително одобрете всички компютърни игри и филми, които детето ви иска да гледа, и знайте до какво може да има достъп в домовете на приятелите си. Използвайте и родителски контрол.

Установете и здравословни ограничения за времето на екрана. Не позволявайте на детето си да има телевизор в спалнята и не му позволявайте да играе неограничени видео игри.

В допълнение към това, че се отразява на психологическото му благосъстояние, твърде много заседнала активност не е полезна за физическото му здраве. Затова насърчавайте детето си да прекарва много време, играейки навън или участвайки в лични взаимодействия със своите връстници.

Светът на вашето дете в училищна възраст

Работата в училище става все по-трудна с възрастта на децата. Така че това е време, когато някои деца започват да процъфтяват, докато други се борят да разберат по-напреднали концепции.

За много семейства домашната работа може да бъде сериозна борба. Много деца в училищна възраст не са склонни да седнат и да учат за изпит по правопис или да попълнят домашните си по математика.

Много деца са заети със спорт, музика и занимания след училище. Други обаче могат да предпочетат да прекарват безкрайни часове на своите цифрови устройства. Важно е да поддържате децата психически и физически активни на тази възраст.

През това време приятелите стават по-голяма сделка. Добра идея е да подкрепите детето си да вижда връстници извън училище. Посещаването на рождени дни или играта с деца на детската площадка може да бъде от полза за тяхното развитие.

Тормозът може да се превърне в проблем около тази възраст. Важно е да говорите с детето си за доброта и уважение, за да не стане побойник, а също така е наложително да говорите за това какво може да направи, ако стане цел.