Ако се чудите с каква температура водата осигурява най-много ползи за тялото, първо се поздравете, че сте избрали най-здравословната опция за напитка - водата е чудесна за поддържане на хидратация и поддържане на оптимално здраве независимо от температурата.

вода

Разбира се, когато става въпрос за пиене на чаша филтрирана вода, някои хора предпочитат свежа, студена ледена вода, докато други се кълнат в вода със стайна температура. Дали и двата варианта са значително по-добри за вашето здраве? Както при повечето научни въпроси, отговорът е „сложно е“. Изборът на студена вода спрямо вода със стайна температура ще варира в зависимост от ситуацията.

Упражнение

Ако ще се изпотявате във фитнеса и искате температурата на тялото ви да остане стабилна възможно най-дълго, носете бутилка за многократна употреба, пълна с ледено студена вода. Може да изглежда интуитивно, че студената вода ще ви помогне да се охладите по-бързо при упражнения и това логично предположение се корени в науката.

Вашето тяло изразходва енергия, когато „затопля“ студена вода, за да бъде използвана във вашите телесни системи. Този процес освобождава енергия под формата на топлина и помага на тялото ви да се саморегулира, когато сте подложени на изтощителна тренировка. Изследване на спортното хранене, публикувано през 2012 г., установи, че пиенето на студена вода помага за поддържане на основната температура по-дълго за почти половината от участниците.

Отслабване

Тъй като тялото ви използва енергия, за да приближи температурата на студената вода до нейната вътрешна температура, много хора вярват, че пиенето на студена вода ще помогне за загуба на тегло. Технически това е вярно, но количеството изгорени калории е само 8 калории на чаша студена вода.

Това означава, че ако сте консумирали цялата студена вода за един ден (поне 8 чаши на стойност), ще изгорите само 64 калории повече, отколкото ако сте консумирали вода със стайна температура. Въпреки това, пиенето на всякакъв вид вода помага за отслабване, тъй като водата съдържа нула калории. Преминаването от плодов сок или сода към вода по време на хранене ще има драстичен ефект, ако се опитвате да отслабнете.

Храносмилане

Тук имаме ясен победител: водата със стайна температура е по-подходяща за подпомагане на храносмилането в тялото. Студената вода може да накара кръвоносните ви съдове да се свият, което ограничава способността на тялото ви да смила храната. Поради тази причина трябва да изберете вода със стайна температура по време на хранене, особено ако имате храносмилателни проблеми като IBS или запек.

Водата със стайна температура разгражда храната в стомаха по-бързо, поддържайки храносмилането ви в стабилни темпове. Пиенето на стайна температура или топла чаша вода също може да помогне на главоболието ви да изчезне по-бързо - останете хидратирани и избягвайте студени напитки, когато имате мигрена.

Водата винаги е най-добрият вариант

Докато някои ситуации демонстрират явна нужда от една температура над другата, през повечето време можете да решите въз основа на вашите лични предпочитания. Поддържането на хидратация и пиенето на много вода през целия ден осигурява много ползи за здравето, независимо от температурата.

Осигурете освежаваща и чиста филтрирана вода на всички във вашето семейство, като инсталирате цяла система за филтриране на вода днес. Свържете се с Pelican Water и определете коя система е подходяща за вашия дом.