Подуване на стомаха: Яденето на този плод може да помогне за намаляване на вида на подуване (Изображение: Getty Images)

храната

Подуването на стомаха причинява подуване на корема след хранене и създава усещане за дискомфорт, болка и усещане за „пълнене“. Това е досадна неприятност за повечето, особено ако отидете на специална функция и искате да изглеждате възможно най-добре. Какъв хранителен продукт можете да ядете, за да намалите подутия външен вид?

Доктор Оз обяснява основните причини за подуване на стомаха

Подуването на стомаха често се случва поради натрупването на газове в стомашно-чревния тракт. Този газ има само два източника: той се поглъща или се произвежда от бактерии, които обикновено обитават червата. Стомахът се подува, когато се поглъща твърде много въздух, когато се яде и пие твърде бързо. С разширяването на стомаха човек изпитва нужда да се оригне, за да отстрани тези газове и да се опита да облекчи болката. Метеоризмът е друг често срещан страничен ефект от натрупването на газове и може да помогне на тялото да прекара газ през ануса. Бактериите, присъстващи в чревния тракт, водят до изхвърляне на газа от ануса.

Свързани статии

Натрупването на газ причинява подуване на корема и придава вид на подут, докато тези газове се освободят.

Вместо да чакат тези газове да се отделят обаче, има храна, която страдащите могат да ядат, за да облекчат външния вид и усещането за подуване.

Бананите са богати на калий и освен това имат разтворими фибри, които помагат за предотвратяване на запек.

Бананите също помагат за предотвратяване на задържането на вода, като регулират нивата на натрий в организма, това помага за намаляване на подуването, предизвикано от солта.

Един среден банан съдържа три грама фибри, което е 12% от адекватния прием за мъже и жени.

Високото съдържание на фибри в банана помага за омекотяване на изпражненията и ускоряване на прогресирането до дебелото черво. Здравните експерти препоръчват да се яде възможно най-узрял банан.

Други начини за намаляване на подуването на стомаха включват:

  • Отивам на разходка
  • Опитайте йога
  • Използвайте ментови капсули
  • Масажирайте корема
  • Използвайте етерични масла
  • Направете топла вана

Други предложения за намаляване на подуването на корема включват как се сдвоява храната. Доктор Мерилин Гленвил каза: „Комбинирането на храни е режим на хранене, при който протеини и нишестени въглехидрати се консумират поотделно.

„Това се основава на убеждението, че тези две храни се нуждаят от различни ензими, за да бъдат усвоени ефективно.

Свързани статии

Подуване на стомаха: Доказано е, че яденето на банани помага за намаляване на подуването на стомаха (Изображение: Getty Images)

Подуване на стомаха: Йога ще помогне за болката и дискомфорта при подуване на корема (Изображение: Getty Images)

„Режимът заявява, че ако се ядат заедно, храната преминава неразградена в червата, което води до ферментация и подуване на корема.

„След това непълно усвоената храна не се използва като енергия, а вместо това се съхранява като мазнина.“

Основните правила на режима са:

  • Не смесвайте нишестени храни с протеини
  • Яжте плодове самостоятелно
  • Не приемайте мляко с нишесте или протеин
  • Намалете продуктите от пшеница
  • Избягвайте варива като леща
  • Високомаслените млечни храни не трябва да се ядат повече от веднъж на пет дни

Важно е да сте наясно с храните, които ядете, и да обърнете внимание кои от тях предизвикват симптоми на подуване. Опитайте да си водите хранителен дневник, за да сте наясно кои храни да избягвате.