„Всички заболявания започват в червата.“ - Хипократ

Това твърдение е вярно и днес, както и преди две хиляди години. Здравото черво е една от основните основи на жизненото здраве. Повече от половината от нашите членове, които идват в магданоз здраве, имат някакво ниво на храносмилателен дисбаланс. За всеки член ние използваме първопричинен подход, за да определим основната дисфункция, която да се излекува отвътре навън, и да създадем план, съобразен с техните специфични нужди.

health

Защо червата ви са врата към здравето

Когато храносмилателната ви система не работи правилно, това засяга всяка отделна система в тялото ви, от сърдечно-съдова до имунна. Тъй като тя започва в устата ви и завършва в ректума, мислете за нея като за непрекъсната тръба, която технически все още е изложена на външната среда. Лигавицата на дебелото черво е с дебелина само на един клетъчен слой и следователно много податлива на токсини от околната среда. Тези токсини могат да бъдат под формата на нездравословни храни, антибиотици, противозачатъчни хапчета и други лекарства, алкохол и дори емоционални стресори.

Добрата новина е, че храносмилателната лигавица се обновява на всеки 72 часа. Лошата новина е, че през повечето време няма шанс да се възстанови от постоянната атака на токсини. Това също създава малабсорбция на ключови хранителни вещества. Може да се храните най-здравословно, органично, да спортувате ежедневно и да спите 8 часа на нощ. Ако обаче червата ви са дисбалансирани, пак можете да се почувствате зле.

Чести симптоми на храносмилателна дисфункция

Ако смятате, че е редовно да изпитвате газове, подуване на корема и общ дискомфорт, помислете отново. Тези симптоми са сигналите на тялото ви за нещо по-дълбоко и е важно да се обърнете към тях възможно най-скоро. По-долу са дадени някои от най-честите симптоми на храносмилателна дисфункция:

  • Подуване/прекомерно газове
  • Киселинен рефлукс
  • Запек или диария
  • Запушване на носа или алергии
  • Кожни състояния (акне, екзема, дерматит)
  • Хранителна чувствителност
  • Болки в ставите и/или мускулни болки
  • Мозъчна мъгла
  • Депресия и/или тревожност
  • Главоболие
  • Хормонален дисбаланс
  • Хронична умора
  • Промени в настроението/раздразнителност
  • Глад за захар

Трябва ли да се тествам?

Може би. Много проблеми с храносмилането могат да бъдат решени просто като се премине към елиминираща диета. Това се определя чрез премахване на топ 7 възпалителни храни - глутен, млечни продукти, яйца, соя, царевица, фъстъци и изкуствени подсладители/захар. Въпреки че това звучи обезсърчително и ограничаващо за много хора, тясното сътрудничество със здравен треньор може да ви помогне да направите успешни диетични промени.

Ако симптоми като подуване на корема, запек и мозъчна мъгла не се подобрят с диетични промени в рамките на 30 дни, тогава обикновено се препоръчва преминаване към специални тестове. Цялостното тестване включва оценка на биомаркери за храносмилане, абсорбция, паразити, дрожди и патогенни бактерии.

Хакнете вашата диета за по-здравословно черво

Създаването и поддържането на здравословен микробиом изисква да обръщате внимание на това, което е на чинията ви при всяко хранене. В допълнение към храненето на растителна диета, добавянето на ферментирали храни като кимчи, кефир, мисо и комбуча помага да се поддържат високи нива на здравословни бактерии в червата. Важно е да ограничите порцията си на ферментирали храни, тъй като повече не винаги е по-добре. Не повече от супена лъжица кимчи или 6 унции. от комбуча се препоръчва на едно заседание.

Освен това, ако забележите, че тези храни причиняват повишено подуване на корема или запек, моля потърсете професионален медицински съвет. Въпреки че те са отличен източник на здрави бактерии, това може да влоши състояния като SIBO (бактериален свръхрастеж в тънките черва) или синдром на раздразнените черва.

Също така е важно да поддържате адекватни нива на ензими, за да можете да усвоите и усвоите храната, която консумирате. Ако пациентите имат симптоми на прекомерно оригване или киселини, ще им препоръчам да приемат малко храносмилателни горчивини преди хранене. Сега те се предлагат във всякакъв вид вкусове и дори джобен спрей, който можете да вземете със себе си навсякъде.

Някои хора може да намерят периодичното гладуване за лечебно за червата. Като си дадете почивка на храносмилането за продължителен период от време, обикновено 14-16 часа, вие позволявате на тялото ви да се рестартира. Въпреки че периодичното гладуване обикновено е безопасно за повечето здрави индивиди, най-добре е да продължите с указанията на здравен треньор или лекар.

Допълнителните начини да се уверите, че червата ви са здрави и щастливи, включват изпробване на рецепта като нашето противовъзпалително смути, включващо повече от тези добри бактерии, подсилващи храни, във вашето ежедневно меню и пиене на топла вода с лимон всяка сутрин.

Предпазни мерки за здравето на червата

Добавката номер едно, която препоръчвам за по-добро храносмилане, са пробиотиците. Те не само помагат в храносмилането, но могат да ускорят загубата на тегло, да подобрят настроението, да премахнат запека и да засилят имунната система. Наличието на високи нива на добри бактерии също изтласква излишните дрожди, патогенни бактерии и паразити. Те създават ензими, които помагат за унищожаването на тези вредни патогени.

Всички пробиотици обаче не са създадени равни. В зависимост от това дали лекувате активна храносмилателна загриженост или поддържате, дозирането трябва да се коригира. Освен това, ако имате SIBO (бактериален свръхрастеж в тънките черва), приемът на пробиотик може действително да влоши симптомите ви! Тук влиза работата с експерт-лекар, който е обучен по функционална медицина, и те ще помогнат да се стигне до първопричината за храносмилателен дисбаланс.

Финални мисли за биохакинг за по-здравословно черво

  • Грижата за храносмилателната ви система е ключът към максималното здраве като цяло.
  • Като правите промени в диетата си и включвате ферментирали храни като кимчи, кефир, мисо и комбуча, можете да поддържате високи нива на здравословни бактерии в червата си.
  • Пробиотиците са невероятна добавка за подпомагане на микробиома и работата с обучен лекар може да ви помогне да определите най-добрата доза за вашите специфични нужди.

Удостоверения: Сертифициран лекар по интегративна медицина • Сертифициране в институти за медицинска акупунктура: Медицински колеж на Университета в Синсинати • Стипендия за интегративна медицина в Университета в Аризона • Институт за функционална медицина • Клинични интереси на Института на Харазиан: Биохакинг за дълголетие • Щитовидна жлеза и надбъбречна жлеза Здраве • Автоимунни нарушения • Сърдечно-съдови заболявания • Метаболитно здраве • Хормони на стреса • Хормонално здраве и плодовитост • Храносмилателно здраве • Генетична и епигенетична медицина - Стомашно-чревни разстройства Предишни и допълнителни позиции: Допринасящ автор…

Дял

Безплатен пробен период

Оптимизирайте хормоните, здравето на червата, съня и др

Работете с лекар и здравен треньор, за да разкриете корена на симптомите си и да започнете да се лекувате - напълно безплатно за 3 седмици.