flexitary

С напредването на възрастта започваме да осъзнаваме, че възможностите на тялото ни намаляват с времето. Тялото ни няма същата сила и гъвкавост, както преди. Започнахме да изпитваме ужасни болки в гърба, главоболие и сериозни заболявания, които не сме успели да забележим преди. Да не говорим, че нездравословният ни начин на живот на ядене на боклуци и преработени храни, в комбинация с нашия заседнал начин на живот изостря основното ни здравословно състояние. Много от нас в крайна сметка качват много килограми, които не само натоварват здравето и благосъстоянието ни, но и намаляват самочувствието ни. Разбира се, искаме да променим начина си на живот възможно най-много, но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Открихме, че се записваме за многобройни диети и програми за отслабване и докато работят известно време, обикновено започват да се провалят в момента, в който се върнем към нормалния си живот. Защо това продължава да се случва? Нека разгледаме допълнително тези диети, с които сме израснали и как да бъдем „флекситарист“ ще помогне да се прекъсне този цикъл.

Флекситарна диета книга, написана от Dawn Jackson Blatner.

Една от основните причини, поради които тези диети не работят, е, че те винаги ни казват какво точно да правим. Те казват какво трябва да ядем и какво не трябва да ядем. Например, трябва да пропуснем консумацията на захар, затова трябва да спрем да ядем тези сладки лакомства и сладки напитки. Също така трябва да поддържаме здравословни храни като плодове и зеленчуци. Въпреки че определено работи за нас в определен период от време, ние осъзнаваме, че рестриктивните диети не са точно ефективни в дългосрочен план. Той унищожава връзката ни с храните, вместо да се помири с тях. Ето защо, вместо да обсебвате коя храна трябва или не трябва да ядете, регистрираният диетолог и диетолог Dawn Jackson Blatner, за първи път представи своята книга Гъвкавата диета и терминът „флекситарен през 2010г.

Тогава този тип диета не щракаше върху масовата аудитория, защото хората се колебаеха относно нейната привързаност. 7 години по-късно обаче хората започват да получават шум с тази диета, защото осъзнават, че това може да е ключът към постигане на дългосрочна загуба на тегло и здравословен начин на живот.

„Когато го написах, никой не знаеше какво означава терминът. Сега редовно чувам, че хората се описват като флекситарист, "

Флекситарианската храна осигурява балансиран прием на храна и хранене.

От основната си дума „гъвкав“, този тип диета има за цел да осигури балансиран прием на храна и хранене за вашето тяло. Това означава, че няма да има ограничения, наложени върху режима на вашата диета. Това означава, че докато ние насърчаваме да ядем повече растителни храни като плодове и зеленчуци, вие също така можете да се наслаждавате на яденето на месо и от време на време да се наслаждавате на сладки лакомства. По този начин няма да се принуждавате към глад и лишения. Действа дългосрочно, защото този тип диета ще се адаптира в зависимост от вашите потребителски нужди, начин на живот и култура. Нека да чуем за зашеметяващите предимства на флекситарната диета.

Тъй като тази диета набляга на повече ползи от храненето на растителна диета, тялото ви е в състояние да получи повече храна, когато ядете здравословни храни. Това е така, защото растителните храни са богати на хранителни вещества и фибри, които укрепват здравето на червата. Освен това, той съдържа и антиоксиданти, които подобряват метаболизма Ви, помагат за понижаване на кръвното Ви налягане и намаляват риска от придобиване на диабет тип 2. Нека чуем положително свидетелство от един от неговите потребители:

„Основна полза от флекситаризма е увеличаването на броя на плодовете и зеленчуците, които консумирам, и следователно цялостната по-здравословна диета“, каза Емили Пиос (33), която стана флекситаристка през 2009 г. и сега стана един от най-следените блогъри за флекситарен.

Благодарение на това, че сме флекситарен, вече не трябва да се притесняваме да посещаваме социални събирания. Тъй като ядете и месо в гъвкавата диета, няма да се вдигате за това как ще развали диетата ви. Една от основните характеристики на гъвкавата диета е, че тя ви позволява да се помирите с храни. Това означава, че можете да ядете различни храни умерено: месо, здравословни мазнини, плодове, зеленчуци, въглехидрати и дори сладки. Докато се храните умерено, можете да ядете всякакви храни, които искате. Тази свобода да ядете това, което искате (докато контролирате порцията си храна) ви позволява да бъдете гъвкави независимо от повода, на който присъствате: сватбена церемония, европейска кухня, парти и т.н. Всъщност ще се почувствате развълнувани да присъствате на тези събития.

Флекситарианската диета насърчава загубата на тегло.

Тъй като сте в състояние да балансирате приема на храна, всъщност се освобождавате от стреса, когато става въпрос за храна. А възможността за премахване на стреса също е ключов фактор за отслабване. Защо? Защото сте щастливи и доволни. Вашият избор на храна се чувства естествен според вашия начин на живот. Не само ядете питателни и балансирани храни, без да се лишавате, но и умът и сърцето ви са в мир.