• Приложението за управление на теглото на Noom има за цел да помогне на хората да гледат на храна, упражнения и загуба на тегло по начин, който им позволява да се придържат към диетата дългосрочно.
  • Въпреки че често съм скептичен към измамни реклами в социалните медии, Noom изглеждаше различен, когато попаднах на споменаването на приложението в емисията ми.
  • Вместо да примами потенциалните потребители с чудотворно решение за отслабване, целта на Noom е да бъде честен относно управлението на теглото и как образованието и отчетността могат да доведат до положителни промени в начина ви на живот.

Попаднах на приложението за управление на теглото Noom като реклама в емисията си в социалните медии. Въпреки че незабавно бях заинтригуван, това не беше причината, поради която приложението вероятно имаше намерение. Като правило съм изключен от измамни, свръхтвърди диетични планове и програми, които плячкат на хората, които търсят бързо решение - мисли хапчета, шейкове, замразени планове за хранене, точкови системи и детокс чайове.

Ноум изглеждаше рязко различен. Това не е чудо за една нощ, което поглъщате вместо законни ястия, а по-скоро приложение за начин на живот, което ви помага да управлявате теглото чрез образование и отчетност. Само тази предпоставка е различна от повечето други диетични приложения.

В миналото съм загубил около 60 килограма за една година чрез контрол на порциите и последователни упражнения; Знам какво работи за мен. И макар че през последните пет години успях да запазя по-голямата част от него, някаква тежест се промъкна върху мен. Записах се в Noom, защото търсех отчетност и начин да проследя напредъка си, за да постигна целите си в здравеопазването. Ето моят опит.

business

Noom възприема по-различен подход от повечето настоящи програми за отслабване, тъй като не се опитва да продаде диета, която да лекува, а промяна в начина на живот чрез образование и отчетност.

Noom преправя възгледите ви за здравословен начин на живот

Това, което ме примами по-конкретно за Noom, беше, че програмата разчита на необходимите съставки за отслабване - гледайки какво ядете и колко се движите - като същевременно обвързва психологическия компонент и ежедневната отчетност.

След като се регистрирате за програмата и платите месечната такса от $ 59, приложението изисква малко лична информация, както и цел за тежест и няколко други лични цели. След това ще бъдете свързани с треньор за отслабване и ще започнете образователно пътешествие, което обхваща всичко - от внимателно хранене до идентифициране на задействащи целта нарушения.

Всеки ден има около пет до 10 минути четене и викторини, с цел преконфигуриране на начина, по който мислите за храната и упражненията. По пътя ще общувате и със здравен треньор. Въпреки че първоначалните взаимодействия изглеждат генерирани и незаписани, той става по-персонализиран, докато навлизате по-дълбоко в програмата.

В допълнение към четенето и тренировките, вие също ще бъдете подканени да се претегляте ежедневно, да записвате приема на храна и да въвеждате всяко упражнение, което завършите извън ходенето. Стъпките се регистрират за вас чрез смартфон или стъпков тракер и се отчитат съответно.

В крайна сметка целта на Noom е да ви помогне да преструктурирате начина, по който мислите за храна, упражнения и управление на теглото по начин, който се превръща в промяна през целия живот в сравнение с прищявка диета.

Вземане на експерт

Тъй като аз съм просто всекидневен човек, който използва приложението, исках да се свържа с няколко експерти, за да обсъдим потенциалните плюсове и минуси на използването на Noom за управление на теглото.

Плюсовете

Персонализиран коучинг

Треньорската платформа и образователната програма Noom 1: 1, която обгражда връзката ни с храната, е това, което отличава приложението. Той също така осигурява отчетност без стреса от групово претегляне.

„Ако имате проблеми с придържането към протоколите, инвестирането в това приложение осигурява нежни напомняния и ежедневна обратна връзка, която ви държи мотивирани да стигнете до целите си“, казва Самера Кхан, лекарски асистент, експерт по затлъстяване диетолог, диетолог и автор пред Business Вътрешен човек. „Вместо да се откажете [когато се откажете], треньорът на Noom ви помага да планирате конкретни стъпки, за да върнете нещата в релси.“

Ежедневни известия

През целия ден ще получавате известия, които ви напомнят да се претеглите, да вземете тест или да проследите храната си. Като виждаме как гледаме на телефоните си през целия ден, ще бъде практически невъзможно да забравим да правим тези неща, така че те ще помогнат да запазите целите си пред ума си.

Хан добави: "Насочванията за проследяване ви информират за всеки лош избор на храна, заедно със спусъка, който ви кара да правите този избор. След като идентифицирате спусъка, можете да опитате да го премахнете, като отговорите по-добре."

Не просто прославен брояч на калории

Noom поставя храните в три категории: зелени за зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни; жълто за постно месо и сирене; и червено за червени меса и сладкиши. След това приложението определя надбавка за всяка група и въпреки че не ви ограничава да имате определен вид храна, то дава приоритет на суровите и постни храни, като същевременно деприоритизира неща като сладкиши и въглехидрати.

Основни принципи за отслабване

Идеята за лесно отслабване чрез програма за шейк, хапчета, чай или пакетирана храна може да звучи добре, но не е устойчива. Noom разчита на основните принципи за отслабване, които ви позволяват да останете успешни до края на живота си.

Недостатъците

Треньорите не са експерти

„Вие не работите с медицински експерт, който може да диагностицира медицински, да осигури научно обосновано хранене или правилно да се обърне към друг клиницист в медицинската област, когато има клинично подозрение и е извън обхвата им“, д-р Синтия Барет, лекар на физическа терапия и сертифициран специалист по хранене, каза пред Business Insider.

Тежки калорични ограничения

Можете да коригирате своя калориен бюджет в приложението, но по подразбиране е приблизително 1200 за всеки потребител, независимо от неговата височина или текущо тегло. Според Хан това може да е твърде ограничаващо

"Налице е погрешно схващане, че всеки, който е с определена височина или има определено тегло, може да яде всичко, което пожелае, и все пак да отслабне, стига да не надвишава 1200 калории на ден. Тези хора са малцинство, са обикновено заседнали и вече са с ниско телесно тегло. "

Проследяването на храни е неудобно за използване

Основното оплакване сред потребителите на Noom е, че системата за регистриране на храни не е изцяло лесна за ползване. Понякога това не запазва изброените от вас храни, броят на калориите може да е грешен и понякога не можете да намерите храната, която искате да регистрирате.

Досадно приложение, но Noom получава резултати

След разговор с експертите, реших да опитам Noom за себе си. Познавам тялото си и какво е необходимо, за да отслабна всъщност, затова влязох в Noom с очакванията за отчетност и образование; Достатъчно умен съм, за да разбера, че нито едно приложение или хапче не може да ви помогне да отслабнете за една нощ.

Изпраших се от кантара, поставих личните си цели и направих всичко възможно да се придържам към ниския брой калории от 1200. В крайна сметка почувствах, че 1200 са твърде ниски, особено с моя строг режим на тренировка три пъти седмично. Калорийният бюджет може да бъде леко увеличен, когато регистрирате упражнение, затова продължих и коригирах своя до диапазон между 1500 и 1700, което се чувстваше много по-добре.

Що се отнася до подканите, понякога се чувствах раздразнен, защото винаги играех догонване в края на деня, за да попълня това, което ядох. Мисля, че това се дължи на факта, че намерих регистратора на калории тромав и често неточен, така че трябваше да проявя креативност с моите входове.

Въпреки това, аз се насладих на ежедневното четене и викторини, което наистина е това, за което плащате в допълнение към обучението 1: 1. Често имаше някакво изнасяне, което ми се струваше ценно.

След два месеца загубих 10 килограма с помощта на приложението Noom. Това може да не изглежда много за някои хора, но за мен е така. Лично за мен това беше разумна цел, но успях да развия по-здравословни навици и в крайна сметка по-здравословен начин на живот.

Спрях да плащам за приложението след два месеца и сега използвам само безплатната версия, която включва всичко, с изключение на коучинга, образованието и тестовете 1: 1. Приложението е малко скъпо на $ 59 на месец, но също така реших, че съм научил това, от което се нуждая, за да продължа да постигам целите си.

Кой е прав за Ноум?

Не бих препоръчал приложението на всеки, който се бори с нарушено хранене, тъй като може да задейства, или на всеки, който има (или подозира) медицински проблем, свързан с теглото им. В такива случаи работата с медицински специалист е идеална.

Въпреки това, бих препоръчал приложението Noom на някой, който иска да се справи с отслабването с бавен, методичен подход, който разчита на отчетността и преквалификацията как мислите за храната и упражненията. Говорете първо с Вашия лекар, преди да опитате Noom, тъй като не говорите с медицински експерт в приложението и телата и нуждите на всички са значително различни.

Долния ред

Noom възприема по-различен подход от повечето настоящи програми за отслабване, тъй като не се опитва да продаде диета, която да лекува, а промяна в начина на живот чрез образование и отчетност.

Noom възприема различен подход от повечето настоящи диетични програми, тъй като не се опитва да продаде диета, която да лекува, а промяна в начина на живот чрез образование и отчетност. Между проследяването на храната, личния коучинг, полезното (но досадно) приложение и ежедневните известия, за да сте честни, Noom предава силата на истинското управление на теглото във вашите ръце.

Има обаче няколко недостатъка. Първо, това е скъпо за $ 59 на месец, макар че след като усетите приложението и се адаптирате към нов начин на живот, безплатната версия може да е достатъчна. Освен това експертите и треньорите не са медицински специалисти. Това не е нарушител на сделка, но нещо, което трябва да имате предвид, че те няма да могат да ви дадат легитимен медицински съвет, ако възникне проблем.

Нито един от тези глупости не е достатъчен, за да не препоръчвате Noom на никого, който иска промяна в диетичните си навици. Това не само ми помогна да отслабна, но ме научи как да поддържам по-здравословен начин на живот.

  • Ако го купите? Ако искате диетичен план, който се фокусира върху образованието и промяната на здравословен начин на живот, тогава да. Noom не се рекламира като чудо диета и това е хубаво нещо. Той предлага на потребителите необходимите ресурси и образование, за да работят не само за отслабване, но и да възприемат по-здравословен начин на живот, способен да поддържа това тегло.
  • Какви са вашите алтернативи? Има различни други приложения за управление на теглото от марки като Weight Watchers или Fooducate, които предлагат решения за отслабване за всеки с ограничен бюджет (WW) или за тези, които обичат да готвят у дома (Fooducate).

Професионалисти: 1: 1 персонализиран коучинг, а не само брояч на калории, ежедневните известия ви държат отговорни, той получава реални резултати и ви помага да промените положително хранителните си навици

Минуси: Треньорите не са медицински специалисти, скъпи месечни разходи