nature

Стефани Рупър играе важна роля в здравната общност на предците, тъй като тя е една от малкото писатели, фокусирани върху научните изследвания, специализирана в здравето на жените, пресявайки изследванията, направени предимно върху мъжете, за да намери информацията, която е най-подходяща за жените, които се борят да намерят най-здравите си тела и умове. Подходът към храненето, от който работи Стефани, е, че жените трябва да стигнат до изцеление от място на себелюбие, приемане и със знанието, че трябва да подхранваме телата си, а не да се борим с тях, за да бъдем добре. Цялата й книга е основана на Златното правило на Sexy by Nature:

„Вашето тяло е естествено тяло с естествени нужди, което, когато го обичате правилно, ви обича веднага“.

И всички нейни препоръки за хранене и начин на живот се основават на това предположение.

Нейната книга е разделена на 5 стъпки за постигане на лъчезарно секси добро здраве, като всички те се обединяват, за да създадат красива и персонализирана диета и начин на живот.

Част 1, Trailblaze, е страхотна и включва замяна на седем предишни правила за това какво е необходимо, за да се постигне здраво и здраво тяло с интелигентни и постижими правила. Те включват съответствието на красотата срещу празничната уникалност, ограничението срещу храненето и др. Обичах нейните анализи и деконструкция на старите правила и нейните разсъждения зад включването на тези нови, любящи и здравословни правила в живота ви.

Част 2, Хранене, обхваща основите на храненето, които са в основата на диетичния план Sexy by Nature. Нейните препоръки са доста стандартни справедливи по отношение на това, което общностната здравна общност препоръчва за диетични насоки, въпреки че нейният акцент върху осигуряването на адекватна консумация на въглехидрати за здравето на щитовидната жлеза е нещо доста специфично за нейния фокус върху женското хормонално здраве. Тя също така се фокусира доста широко върху създаването на диета, която е специализирана в целите на женското хранене, което включва по-редовно хранене, по-висок прием на въглехидрати (поне 100 g/ден) и слушане на сигналите за глад и пълнота на тялото ви. Този раздел е лесно смилаем (хе-хе) и Стефани ясно и кратко обяснява аргументите си зад включването или изключването на конкретни храни.

Част 3, На живо, разглежда по-подробно специфични аспекти на нашия начин на живот, които надхвърлят храната, но играят изключително важна роля за цялостното ни здраве. Тя обхваща ефектите от стрес, сън, изправяне, спринт, сила, секс, слънчева светлина, дух, успокояване и стремеж. Обичах този раздел, защото понякога хората толкова се хващат да се фокусират върху храната, че забравят колко други прекрасни неща са необходими, за да се създаде един наистина изпълнен и здравословен живот.

„Истинското щастие идва от мисленето, взаимоотношенията, чувството за комфорт във вашия свят и изграждането на смислен живот. Той не идва от френетичните части на западното съществуване - заетост, перфекционизъм и придобиване на неща. „

Част 4, Преодоляване, предлага някои фантастични предложения за диетични и начина на живот интервенции, които да помогнат на жените да се справят с проблеми като наддаване на тегло, ПМС, лошо здраве на кожата и др. Тя върши чудесна работа, като обяснява първопричините за много от тези проблеми и как диетата и начинът на живот влияят върху развитието или управлението им. Той е супер информативен с достатъчно наука за нас, хранителните маниаци, но също така е обяснен много ясно.

Част 5, Струт, е свързана със самолюбие, увереност, присъща сексуалност и парадиране с вашата приказност пред света. Този ъгъл на подхода на Стефани към здравето на жените е една от основните причини да се влюбя в нейното писане. Тя насърчава нас, дамите, да прегърнем естествените си тела точно там, където са и да признаем, че ако се чувстваме дисбалансирани или страдаме от ПМС или наднормено тегло, това не е защото тялото ни работи срещу нас, а защото тя се опитва да направи всичко възможно, за да ни задържи жива с това, което й е дадено. Признаването на този факт е една от първите стъпки, които трябва да предприемем, за да постигнем истинско и трайно изцеление, а Стефани е майстор в повишаването на бойния вик за жените навсякъде да се обичат точно такива, каквито са.

„Вие сте тази, която определя колко сте секси.“

Като цяло, определено препоръчвам тази книга както на практикуващи, така и на клиенти, тъй като мисля, че има много фантастична информация за женските хормони и упражнения, опасностите от перфекционизъм върху телесния образ и любовта към себе си в допълнение към всички страхотни неща диета и други фактори за начина на живот.

Хареса ли ви този отзив? Вземете книгата!

Разгледайте други одобрени от ACN книги и ресурси тук и ни уведомете какво бихте искали да видите нашите рецензии за студенти и възпитаници.