Просто трябваше да напиша това ...Прегледът на плана за метаболизъм.

Защото получих толкова добри резултати от тази диета. Много по-добре, отколкото бих очаквал.

Вижте, никога преди не бях на диета. Не „истински“. Не е диета, при която стриктно да спазвам плана, изложен за 21 прави дни.

До „Т“ през цялото проклето време.

Но преди няколко седмици бях отвъд пухкав. Не мазнини, но със сигурност наднормено тегло за моя ръст.

Талията ми не се чувстваше стегната и като цяло тялото ми не беше правилно.

Правих физикална терапия след операция на коляното и терапевтът ми беше споменал, че тя е правила плана за метаболизъм през последните няколко седмици и е загубила дузина или нещо.

Тя твърди, че никога не се е чувствала по-добре и диетата просто не е била толкова трудна за спазване след първите няколко дни.

Разказа ми всичко за намирането на храни, на които тялото ви реагира добре, намаляване на възпалението и всички други екстри, които диетата включва.

Мислех за това няколко дни и поръчах книгата в Amazon.

Време беше да изпробваме плана за метаболизъм.

По-долу ще намерите всичко, което трябва да знаете за диетата, включително:

Ако някой от конкретните раздели ви интересува, не се колебайте да кликнете върху тази връзка по-горе. Ако не, просто продължете да следвате.

Всичко, което трябва да знаете за плана за метаболизъм, се намира в този преглед тук.

метаболизъм

Какво представлява планът за метаболизма?


Преди да станем прекалено честни в моя преглед на метаболизма, нека обсъдим каква е диетата и защо мнозина са постигнали толкова голям успех с нея.

Планът за метаболизъм е книга, създадена около диетичен план, предназначен да помогне на хората да отслабнат, като разбере кои храни възпаляват тялото и червата им - и кои храни не.

По принцип това е план, създаден да работи перфектно с конкретния ви тип тяло и метаболизма.

Например, мнозина смятат спанака за здравословна храна. И все пак спанакът обикновено възпалява много хора и може да доведе до увеличаване на теглото при някои.

Има много храни като тази, храни, които се считат за здравословни, но водят до възпаление при голям процент от населението.

Ето защо много на пръв поглед здрави ядещи се борят да отслабнат ...

Те ядат храни, с които специфичното им тяло просто не е съгласно.

Планът за метаболизъм разглежда тези проблеми. По дяволите, той ги оправя напълно, ако спазвате правилно диетата и се придържате към нея.

Според страницата на Amazon планът за метаболизъм е:

„... програма, която помага на читателите да създадат персонализиран план за диета и упражнения, за да засилят метаболизма си и да изгорят повече мазнини. Читателите ще открият: защо да спортувате по-малко - само 12 минути, 3 пъти седмично! - може да им помогне да отслабнат повече; защо „здравословни“ храни като овесена каша и сьомга може да се натрупват върху килограмите, но пържените картофи не могат; и как да оптимизираме тяхната функция на щитовидната жлеза. Предлагайки изцяло нови рецепти и подкрепен от науката, ПЛАНЪТ ЗА МЕТАБОЛИЗЪМ е подготвен да революционизира рафта за диети и да помогне на читателите да отслабнат завинаги. “

И макар че това кратко описание може да звучи като свръх и потенциална ерес, аз съм тук, за да ви кажа, че не е така. Поне според мен.

Моят план за преглед на метаболизма и резултати


Както казах ...

Никога преди не съм правила диета. Така че имах малко очаквания, когато стартирах Планът за метаболизъм. Всичко, което знаех, беше, че искам да отслабна, щях да се придържам 21 дни подред и правилната функция на червата беше приоритет.

Затова започнах диетата с тегло на коса над 210 lb @ 5’11 ”височина. Качете малко тегло, докато пътувате в Мексико през изминалата година.

Това постави индекса на телесната ми маса, известен още като ИТМ, на 29.3. Добре в категорията с наднормено тегло по скалата на ИТМ.

По дяволите, почти бях със затлъстяване по стандартите за ИТМ ... което гласи, че 30+ ИТМ е със затлъстяване (Източник).

Така че трябваше да отслабна. Трябва обаче да се каже, че не бях точно „МАСЛЕН“ или пълничък.

Бях по-„THICC“ от всичко друго.

Но все пак определено трябваше да отслабна. Целта ми беше да стигна до равнината от 190 фунта.

Трябваше да се работи ...

И планирах да постигна целта си, следвайки Плана на метаболизма.

Диетата започна и първите три дни бяха трудни. Сметката за хранителни стоки беше висока, а приготвянето на храна изтощително.

Трябва да приготвяте няколко различни закуски, супи, дресинг за салати и други, отнема време, енергия и адски много планиране.

Но трябваше да се направи.

Така че морковите бяха нарязани, подправките закупени, подготовката завършена.

Въпреки че като цяло съм положителен в този преглед на плана за метаболизъм, не се заблуждавайте: първите три дни отнемат много подготовка, планиране и постоянство.

Първият ден започна и тежах над 210 фунта. Температурата ми беше далеч над стандартите на План за метаболизъм.

О, и просто FYI ...

На тази диета се претегляте всяка сутрин, преди да направите каквото и да било друго и да измервате температурата си.

Ако напълнеете, значи нещо, което сте яли предния ден, е възпалило тялото ви. В плана за метаболизъм не трябва да наддавате нито един ден. Диетата е предназначена да намали теглото си за 21 поредни дни.

Ако все пак напълнеете, каквато и храна, която сте въвели предния ден, трябва да бъде изключена от вашата диета за следващите три месеца.

След три месеца имате право да проверите отново храната и да видите дали тя работи за вас по това време. И като се има предвид, имам предвид, че не напълнявате и/или не се възпалявате, след като го изядете.

Вие също измервате температурата си всяка сутрин. Всичко извън 97-97,3 градуса показва потенциален проблем с функционирането на щитовидната жлеза.

Ако теглото ви се повиши и температурата ви е твърде висока или твърде ниска, тогава тялото ви не харесва храната (ите), която сте добавили предишния ден.

Така че резултатите и наблюденията от моя План за метаболизъм са както следва:

Първите три дни са гадни.

Ядете ленени семена, боровинки, супи и салати. Почти нищо друго.

О, и дори не можете да пиете кафе. Черният чай е единственият кофеин, който можете да приемате.

Но също така загубих около 10 lb през първите три дни.

Разбира се, голяма част от тях беше водно тегло. Но голяма част от това тегло беше и плака, покриваща вътрешността на червата ми.

Не за да бъда гаден, но никога не би трябвало да ходя до тоалетната повече от първите три дни.

Това е основно почистване.

И не трябва да се упражнявате през това време, извън малко ходене.

След като дни 4-11 се търкалят, нещата започват да се оправят. Въвеждате различни протеини като пилешко, можете да пиете кафе и дори ви е разрешен тъмен шоколад след вечеря всяка вечер.

По принцип тествате нова храна един ден и нов тип упражнения на следващия ден.

Лично аз открих само няколко храни, които бяха проблематични за мен.

Тялото ми презираше бадемите.

Няколко пъти, когато ядях бадеми, напълнях на следващия ден. В днешни дни температурата ми също скочи рязко.

Няма да ям бадеми отново.

Стейкът също беше проблем. Не напълнях няколко пъти, когато ядох месото по време на План за метаболизъм, но също така не отслабнах, когато вечерях на пържола.

От друга страна, няколко пъти ядох масивно парче тон за вечеря ... Загубих 1,5-2 фунта на следващия ден.

Достатъчно е да кажа, че ще ям повече риба тон през следващите месеци.

Изглежда, че упражненията не са проблем.

Не забелязах значителни промени при промяна на упражненията от тренировки с телесно тегло до вдигане на тежести до кардио.

От 12-21 дни продължавате да добавяте нови храни към вашата диета и дори да тествате един от любимите си ресторанти в един от последните дни.

В този момент бях в круизен режим.

Вече впечатлен от резултатите от моя План за метаболизъм, просто останах с това, което правех, и продължих да следвам плана.

Нито една от новите храни не ме възпали. Това беше особено важно за мен, когато започнах да тествам картофи, тъй като съм наркоман на нишесте.

До края на 21-дневната диета бях загубил над 16 lb. Новото ми тегло беше 193,8 lb и най-хубавото беше, че се чувствах страхотно.

Функцията на щитовидната ми жлеза изглеждаше идеална, а енергийните ни нива бяха фантастични.

Като цяло не бих могъл да бъда по-щастлив с резултатите от моя 21-дневен план за метаболизъм. По дяволите, щях да направя пълната 30-дневна диета ... но празниците пристигнаха и това просто нямаше да работи.

Въпреки че снимките не са най-добрите, по-долу ще видите моите „резултати“ във фотоформа:

Не най-добрите снимки, но забележима разлика.

Плюсове на плана за метаболизъм


Като цяло пиша този преглед на плана за метаболизъм, защото диетата наистина работи добре за мен. Аз съм фен.

Така че може да искате да вземете плюсовете със зърно сол. Макар и хималайска морска сол 😉

Ето какво ми хареса в плана за метаболизъм:

Работи

Ще отслабнете, ако се придържате към Плана за метаболизма за 21-30 дни подред.

Това е почти гаранция.

Не съм чувал някой да е правил пълноценна диета и да не е отслабнал с над 10 кг.

Наистина се отървавате от много възпаления в тялото и аз вярвам, че това води до голяма загуба на тегло.

Загубих над 16+ фунта само за три седмици.

Не съм специалист по диети, но това изглежда като адски добра диета, ако питате мен.

Чувствате се страхотно

Първите три дни бяха доста тежки. Няма да ви лъжа. Вие не ядете един тон храна, това е основно прочистване и дори не можете да изпиете чаша Джо.

Но след като 5-6 дни се превъртях, се почувствах абсолютно страхотно в плана за метаболизъм. Енергийните нива бяха небесни и умът ми се чувстваше остър.

Честно казано, бях доста объркана от това колко добре се чувствах. Предполагам, че наличието на калориен дефицит би ме накарало да съм мрънкащ и гладен през цялото време.

Трябва да се чувствате добре, когато сте на План за метаболизъм. Това не е диета, при която се самоубивате през цялото време.

Хранете се по-умно, а не диети по-трудно.

Учи ви как да ядете

Което ме води до следващата ми точка ...

Дори след като приключите с диетата, все още разбирате принципите защо Планът за метаболизма работи.

Знам, че тялото ми се справя добре с определени видове риба, картофи и пиле - заедно със салати, семена и т.н.

Също така разбирам, че пържолата не е идеална за мен и определено трябва да избягвам бадемите.

Но има дори малко повече:

Например, трябва да въртите закуската си. Яденето на една и съща закуска всеки ден не е непременно здравословно. Имате нужда от разнообразие.

Яйца и авокадо един ден. Следващо смути. Може би някоя ленена гранола със боровинки следното.

След това яжте голяма салата за обяд. Екстра върджин зехтин с червена маруля, зеле, малко слънчогледово семе, козе сирене и цвекло.

За вечеря някакъв вид месо, което не ви възпалява, картофи, малка салата и тъмен шоколад за десерт.

Ако следвате принципите, изложени в книгата, няма да спечелите тежестта обратно.

О, и избягвайте печени продукти и хляб.

Те никога не са били в плана за метаболизъм; (

Подобрява здравето на червата

Една от причините да вярвам, че резултатите от плана ми за метаболизъм са толкова добри и защо много други се чувстват по същия начин?

Диетата се фокусира върху здравето на червата.

Как тялото ви смила храната.

Какво възпалява тялото и червата ви.

Това е огромен фактор и този, който много съвременни диети напълно игнорират.

Макар че самата храна играе огромна роля, вие също ще намерите няколко препоръчани добавки в плана за метаболизъм, които изглежда помагат.

Аз лично установих, че съм загубил допълнителна четвърт килограм или така в дните, в които си спомням да взема моя пробиотик.

Ето трите добавки, които взех по време на плана за метаболизъм:

-> Пробиотик: Абсолютно важно за здравето на червата за много от нас. Докато науката върви напред и назад всъщност колко полезни са пробиотиците, забелязах, че теглото се проследява много по-бързо от диетата, когато взех моята. Само по един на ден. Това е марката, която използвах.

-> Млечен бодил: Очевидно белият трън е идеален за здравето на черния дроб, а по-добре функциониращият черен дроб е идеален за отслабване и функция на щитовидната жлеза. Не можах да ви кажа колко полезни бяха те, но взех по едно с всяко хранене, както препоръча авторът. Тази марка.

-> МСМ: Предполага се, че МСМ е идеален за здравето на ставите и функцията на червата. Отново не забелязах много от вземането на тези неща, авторът ги препоръча. По едно с всяко хранене, три на ден. Това беше марката, която взех.

Ако планирате действително да направите План за метаболизъм, силно препоръчвам да приемате тези три добавки заедно с действителната диета.

Не толкова трудно

Както вече споменах ...

Като цяло планът за метаболизма просто не е толкова труден.

След първите три дни от диетата се чувствах фантастично и теглото все още падаше.

Не бива да се чувствате ужасно на тази диета.

Гладен ли сте преди вечеря? Сигурен.

Изтощително и болезнено? Не след първите няколко дни.

Това не е диета, при която се „убивате“, за да отслабнете. Това е научно обоснован подход, който позволява на вашата диета да работи с вашия специфичен тип тяло и черва.

Недостатъци на плана за метаболизъм


Макар че не съм експертът тук, но се съмнявам, че всяка диета е абсолютно перфектна.

Планът за метаболизъм не е по-различен.

Ето какво не ми хареса в диетата:

Приготвяне на много ястия

Ще откриете, че има добри количества за приготвяне на храна и пазаруване на хранителни стоки през първите три дни. Цял адски много.

Трябва да посветите 5-6 часа на четене, пазаруване и приготвяне на храна в деня преди да започнете.

Планирайте да приготвите много супи, дресинг и ястия за закуска, за които книгата изисква.

Тази диета не е такава, която можете да правите само с час или два подготовка всяка седмица. Планът за метаболизма трябва да е приоритет, иначе няма да можете да се справите с всички покупки, нарязване и приготвяне на храна.

Това се казва ...

След като приготвите супите и в хладилника, приготвянето на храната намалява значително - тъй като не е нужно много, за да направите салата или да изпечете пилешки гърди.

Мразя супа

Абсолютно мразя супите.

Просто не тип храна, който някога бих ял, ако не на диета. Супата просто не прави нищо за мен.

Ще ядете много супи на диетата.

Като цяло, докато сте в Плана за метаболизма, ще ядете супа поне веднъж на ден ... ако не и два пъти.

Ако наистина не харесвате супи, това ще бъде огромно намаление, докато сте на тази диета.

Но добрата новина е, че супите са с доста добър вкус, особено като се има предвид, че повечето от тях имат малко или никакво месо в себе си.

Първите три дни смучат

Замислях се върху това отново и отново, но това повтаря:

Първите три дни от диетата са прочистване и те са гадни.

Половината, защото сте гладни и не можете да пиете кафе. Половината, защото през първите няколко дни правите безумно количество храна.

Но ако успеете да преминете през първите няколко дни, ще откриете, че нещата стават много по-добри.

И най-добрата част?

Ще откриете, че теглото ще отлети през първите няколко дни.

Това е гаранция!

Щракнете тук, за да получите вашето копие.

Преглед на плана за метаболизъм | Моята присъда?


Като цяло съм доволен, че успях да завърша първите 21 дни от плана за метаболизъм.

Видях солидно количество отслабване, но по-важното:

  • Чувствах се страхотно
  • Научих кои храни харесва тялото ми
  • Разбрах как да се храня доста здравословно с минимални усилия

Ако сериозно се занимавате с отслабване и подобряване на цялостното си здраве, не бих могъл да препоръчам тази диета достатъчно.

По дяволите, това е единствената причина, поради която пиша прегледа на План за метаболизъм, който четете в момента ...