Николас Нобъл | 16 юли 2020 г.

бързо

Какво е постенето? За практика с древни корени е малко изненадващо (и вълнуващо!) Да видим модерна ревитализация, която приема тази мощна здравна стратегия сериозно.

И все пак, както всички неща за здравето, има редица „лагери“ по отношение на това какво означава гладуване, как трябва да се прави и какво ще ви прекъсне (и какво не).

Няма кратък отговор и повечето адаптации на гладуването имат свои уникални достойнства, предимства и дори недостатъци.

Прекъсващо гладуване | Матча зелен чай на гладно

И нашата реплика, много хора питат - „Матча бърза ли?“ - ще отговорим според по-опростената дефиниция на гладуване.

В този момент от време е лесно да се объркате. Простото търсене на „гладуване“ предлага разнообразни методи; „Бързо вода“, „плодове бързо“, „кафе бързо“. Разбира се - всичко може да бъде „бързо“, ако смятате, че думата означава въздържание от дадена храна, напитка или поведение.

Причини за бързо | Видове бързи | Ползи от гладуването?

Въпреки че е повсеместно, има няколко златни правила и различните възгледи за пости днес отразяват, че повечето всяка култура има уникален традиционен подход към него. Не за прекалено генерализиране, но „традиционен пост“ би бил пропускането на всеки прием на калории за определен период.

Дори това вече не е толкова просто, ето две причини защо:

Първо се съобщава, че изкуствените подсладители могат да противодействат на калориите бързо, дори без калории. [1] За древна практика, която със сигурност е нов проблем и подчертава, че тя може вече да не е толкова проста, колкото калориите.

Второ, съвременната представа, че нищо погълнато ще разреди естествения процес на детоксикация на гладно. Често това се описва като „изваждане от кетоза“, термин, описващ преминаването на тялото към мазнини вместо захар за гориво.

Тези две точки до голяма степен обхващат причината, поради която фразата „Дали ______ прекъсва бързо.“ е в тенденция. Реалността вероятно е някъде по средата между въпроса и твърдението:

  • „Само калориите ли са важни?“ и
  • „Не поглъщайте нищо по време на пост!“

Вече да не печелите и да ядете, да „прекъсвате пост“ вече е разговор на несигурност между две противоположности. Може вече да не са само калориите, но това не прави правилното да се каже, че няма абсолютно нищо, което можете да погълнете по време на бързо.

Ако се чудите кои са някои опции без калории, които също не предизвикват глюкозен отговор, тук няма да търсим повече от зеления чай matcha.

Успокойте мозъка си с гладни чайове | Мача по време на пост

Когато се наслаждавате на обикновени (без добавки!), Калориите matcha са практически нулеви. Това не отнема от факта, че матча е уникално пълен със стимулиращи здравето съединения, антиоксиданти, флавоноиди и аминокиселини, оптимизиращи метаболизма и мозъка.

В зависимост повече от антуража на природните съединения, трябва да се вземат предвид нетните резултати от метаболитните разходи от редки растителни съюзници като матча, особено след като изследванията установяват, че повечето други некалорични храни/напитки могат да повлияят на хомеостазата на гладно.

Рядко е черно-бяло, но matcha наистина е идеалният пример за щастлива среда и средство за по-здравословно, най-оптимизирано бързо.

Мача и гладуване | Добре ли е да пиете зелен чай по време на пост?

Да не говорим за премахване на глада и стреса, когато оставате без храна, зеленият чай matcha има дълбоки кетогенни регулаторни качества! Това е една от най-големите причини мача да се превърне в популярна напитка на гладно.

Има широк обхват на изследванията за загуба на тегло и кетогенеза от зелен чай matcha. Специалните антиоксиданти увеличават окисляването на мазнините и активират цяла група пътища за изгаряне на мазнини в тялото.

Тези предимства са подходящи за тези, които просто искат да балансират метаболизма си, и още по-идеални за тези, които искат да оптимизират ключовите здравни показатели на гладно.

Също така, можете да се наслаждавате на чай матча по-късно през деня от други гладни напитки, обикновено кафе, поради естествените високи нива на L-теанин в зеления чай.

Също така си струва да се отбележи, че други напитки на гладно може да са с по-високо съдържание на кофеин, да речем, че еспресото е изстреляно, но някои изследвания сочат към прекомерни колебания в обмяната на инсулина и глюкозата от тези нива. [2]

За щастие, ако имате нужда от този удар на кофеин по време на бързо, синергията от L-теанин в matcha създава освобождаване на времето и по-контролиран енергиен тласък и следователно е по-малко вероятно да има този потенциален недостатък като кафето.

Различни начини за приготвяне на Matcha за бързо

Въпреки че е най-препоръчително да се наслаждавате на matcha plain за най-мощното укрепване на здравето, независимо дали редовно или по време на пост, хората все още са любопитни дали някои добавки ще повлияят негативно на matcha бързо.

Ето няколко често срещани въпроса и бързи отговори:

Мача със Стевия прекъсва ли пост?

Мача със стевия и други изкуствени подсладители може да не е толкова ефективна за режим на гладно, колкото пиенето на мача самостоятелно. Това е така, защото някои изкуствени подсладители са идентифицирани като повлияващи глюкозата и инсулиновите пътища, подобни на действителната захар. [2]

Ако се наслаждавате на по-сладка матча, не означава, че няма да получите тласък на гладно от матча, но може и да не е толкова мощен. Вместо това можете да помислите за церемониална мача, която е естествено сладка, без добавките.

Мача с колаген на прах нарушава ли бързо?

Повечето от наличните колагенови прахове на матча са под формата на добавка от протеинов тип. Това са специални комплекси от аминокиселини и колаген фактори, които могат да бъдат метаболитно активни.

Вероятно тялото ви ще усвои добавка колаген мача като потенциален източник на гориво и може да намали общата кетогенеза. Ако се надявате да оптимизирате синтеза на колаген, може да го направите в почивните си дни.

Освен това, със сигурност си струва да се отбележи, че matcha има силен комплекс от незаменими и полезни аминокиселини. Предполага се, че сам по себе си той може да стимулира синтеза на колаген по естествен начин, без да се притеснявате да повлияете бързо.

В заключение: Пост с Мача | Matcha Fast

Изследването най-силно препоръчва първокласен чай от матча, който се ползва с обикновен и без добавки. Това е особено вярно, ако търсите най-силните потенциални ползи за ключовите показатели на гладно:

  • Кетогенеза
  • Подобрена дългосрочна чувствителност към инсулин
  • Здравословно управление на теглото.

Не забравяйте, че също както традиционната практика на гладуване, матча също е отдавна заявявана като промотор за дълголетие, обслужвайки най-високия стандарт за вашето здраве.

Той е пълен сам по себе си, практически без калории, но изключително богат на тези, благоприятни за гладуване природни съединения.

Освен това, тъй като гладуването се счита за процес на детоксикация, който произвежда свободни радикали, е сигурно да запомните, че мощните антиоксиданти в матча могат да помогнат на тялото ви да изхвърли тези токсини, като същевременно предпазва от оксидативен стрес.

Спокойно с Matcha

Между другото, ако се интересувате от гладуване, но изглежда не можете да избягате от прекрасната сутрешна мача лате, все още има какво да се каже за подобрението на здравето.

Никой не е перфектен и матча винаги ще бъде полезен съюзник във вашето здравословно пътуване, независимо от някаква строга диета или други решения.

-Екип Мача Кари

МАГАЗИН МАЧА

Свързани

Препратки
[1] Pepino, M. Y., & Bourne, C. (2011). Нехранителни подсладители, енергиен баланс и глюкозна хомеостаза. Текущо мнение в областта на клиничното хранене и метаболитните грижи, 14 (4), 391.
[2] Wachman, A. R. B. D., Hattner, R. S., George, B., & Bernstein, D. S. (1970). Ефекти от поглъщането на кафе без кофеин и без кофеин върху кръвната глюкоза и плазмените радиоимунореактивни инсулинови реакции при бърза интравенозна инфузия на глюкоза при нормален човек. Метаболизъм, 19 (7), 539-546.