С наближаването на 20-то гимназиално училище Кари Нелсън загуби теглото си в предавка

отслабване

След като достигнах 200 паунда, наех личен треньор във фитнес зала. Тя ми помогна да сваля добри 25 килограма чрез вдигане на тежести и аеробни упражнения, но успехът ми беше краткотраен. 3-месечната сесия, която купих, изтече и без тя да ми диша всяка седмица по врата, си я върнах обратно.

Моето събуждане

Моята рутина

Мразя да го призная, но през последните 3 години бях зависим от McDonald's и други вериги за бързо хранене поне четири хранения седмично. Започнах да преброявам калориите си и бързо осъзнах, че големите картофи, средната сода и четвъртинката със сирене (1290 калории) няма да се поберат в картината с 1500 калории на ден.

Вписването на тренировки в новия ми здравословен живот беше най-голямото ми предизвикателство. Подобно на повечето работещи майки, нямам много свободно време, което да отделя за занимания във фитнеса и не се канех да се откажа от нощната си доза телевизия. Вместо това правех степ аеробика с ръчни тежести или ходех по бягащата пътека в хола си, докато гледах вечерните новини.

По времето, когато бях отслабнал с около 20 килограма, други майки от моя квартал започнаха да се шегуват колко са ревниви. Предложих да започнем собствени седмични претегляния в квартала. За да ускорим напредъка си, ние също започнахме групови разходки след вечеря от около 5 мили, два или три пъти седмично. [Pagebreak]

Резултатите

Следващата ми цел: теглото ми преди сватба от 138 паунда. Все още не съм го достигнал, но започнах да посещавам срещи с наблюдатели на тежести и уроци по аеробика с приятели, за да разклатя последните 20 упорити килограма. Сега, вместо децата ми да ме подтикват да изляза и да играя, моля тях да се присъедините към мен на разходки или разходки с колело из нашия подразделение.

Защо се получи

И вместо да позволяваме един на друг да търсят спасение в дъното на торба с чипс след особено шумен клас, ние ще си тръгваме от парата по време на обяд. Също така разпалих страстта си към художествената литература, използвайки книгите едновременно като отклоняване от желанието и награда за всяка успешна седмица на диета.

Моите съвети

Да си "обичайно" Поръчайте едно и също предястие със зеленчуци всеки път, когато сте в ресторант, за да е по-лесно да следите калориите в движение.

Развийте здравословен навик Превърнете жаждата за сладко в ритуал за добро усещане, като бавно се наслаждавате на едно лакомство - например студен чай с лимон - през целия ден.