В тази статия ще научите как да промените своя калориен бюджет/план за отслабване и как те са свързани.
Как да промените бюджета си за калории/план за отслабване
iPhone/iPad
- Отворете приложението
- Раздел Цели
- Тегло
- редактиране
- Използвайте плъзгача Rate, за да изберете 1/2lb на седмица, 1lb на седмица, 1 ½ lb на седмица или 2lb на седмица. (По-високата загуба на тегло на седмица означава по-нисък дневен калориен бюджет.)
- Бутон за връщане назад (горния ляв ъгъл)
За да направите ръчна корекция на калорийния си бюджет, докоснете „Коригиране на бюджета“.
Android
- Отворете приложението
- Раздел Цели
- Тегло
- Конфигурирайте
- Седмично отслабване
- Изберете 1/2lb на седмица, 1lb на седмица, 1 ½ lb на седмица или 2lb на седмица. (По-високата загуба на тегло на седмица означава по-нисък дневен бюджет на калории.)
- Бутон за връщане назад (горния ляв ъгъл)
За да направите ръчна корекция на вашия калориен бюджет, докоснете стрелката надолу до „Вашият план“ и докоснете „Настройка“.
Loseit.com
- Влезте в loseit.com
- Раздел Цели
- Редактиране на план
- Падащо меню до „Моят план“
- Изберете 1/2lb на седмица, 1lb на седмица, 1 ½ lb на седмица или 2lb на седмица. По-високата загуба на тегло на седмица означава по-нисък дневен бюджет на калории.
- Актуализиране
Как са свързани вашият калориен бюджет и план за отслабване
Текущото ви тегло и броят килограми, които искате да свалите на седмица, определят дневния ви калориен бюджет. Колкото по-висок е вашият седмичен план за отслабване, толкова по-нисък е дневният ви калориен бюджет. Колкото по-нисък е вашият седмичен план за отслабване, толкова по-висок е дневният ви калориен бюджет.
За да отслабнете със здравословна, устойчива скорост, изберете план с дневен калориен бюджет от 1200 (жени) или 1500 (мъже).
Мога ли да задам бюджет за калории?
Щракнете тук, за да научите как да зададете фиксиран калориен бюджет.
- Мога; не губете, докато кърмите Форум за подкрепа за отслабване
- Създайте свой собствен персонализиран план за отслабване
- Промяната на графика за хранене може да намали апетита ви и да ви помогне да отслабнете
- Персонализиран план за хранене от BetterMe Вашата персонализирана диета за ефективно отслабване
- Намаляване на калорийния бюджет; Загуби го! поддържа