В тази статия ще научите как да промените своя калориен бюджет/план за отслабване и как те са свързани.

Как да промените бюджета си за калории/план за отслабване

iPhone/iPad

  1. Отворете приложението
  2. Раздел Цели
  3. Тегло
  4. редактиране
  5. Използвайте плъзгача Rate, за да изберете 1/2lb на седмица, 1lb на седмица, 1 ½ lb на седмица или 2lb на седмица. (По-високата загуба на тегло на седмица означава по-нисък дневен калориен бюджет.)
    промяна
  6. Бутон за връщане назад (горния ляв ъгъл)

За да направите ръчна корекция на калорийния си бюджет, докоснете „Коригиране на бюджета“.

Android

  1. Отворете приложението
  2. Раздел Цели
  3. Тегло
  4. Конфигурирайте
  5. Седмично отслабване
  6. Изберете 1/2lb на седмица, 1lb на седмица, 1 ½ lb на седмица или 2lb на седмица. (По-високата загуба на тегло на седмица означава по-нисък дневен бюджет на калории.)
  7. Бутон за връщане назад (горния ляв ъгъл)

За да направите ръчна корекция на вашия калориен бюджет, докоснете стрелката надолу до „Вашият план“ и докоснете „Настройка“.

Loseit.com

    1. Влезте в loseit.com
    2. Раздел Цели
    3. Редактиране на план
    4. Падащо меню до „Моят план“
    5. Изберете 1/2lb на седмица, 1lb на седмица, 1 ½ lb на седмица или 2lb на седмица. По-високата загуба на тегло на седмица означава по-нисък дневен бюджет на калории.
    6. Актуализиране

Как са свързани вашият калориен бюджет и план за отслабване

Текущото ви тегло и броят килограми, които искате да свалите на седмица, определят дневния ви калориен бюджет. Колкото по-висок е вашият седмичен план за отслабване, толкова по-нисък е дневният ви калориен бюджет. Колкото по-нисък е вашият седмичен план за отслабване, толкова по-висок е дневният ви калориен бюджет.

За да отслабнете със здравословна, устойчива скорост, изберете план с дневен калориен бюджет от 1200 (жени) или 1500 (мъже).

Мога ли да задам бюджет за калории?

Щракнете тук, за да научите как да зададете фиксиран калориен бюджет.