протеинови

GINORMOUS канелени ролки само за 190 калории, 17g протеин и 2g мазнини !? Да, прочетохте правилно.

Не може да се отрече удивителността на разтопеното в устата ви канелено руло! За повечето хора, които се опитват да се хранят здравословно, канелените рулца обикновено се поставят в категорията „Не трябва“, но не е задължително! Особено при ролките, които са толкова удобни за макроси, е ЛЕСНО да се побере едно (или дори 2, 3 .) във вашия ден.

Просто погледнете сравнението между вашето класическо руло Cinnabon и тези протеинови канелени ролки! 36g мазнини и 127g на руло ? 880 калории ? Не е чудно, че канелените ролки получават лошо представяне.

Искам само да отбележа, че да, можете да ядете канела и все пак да живеете балансирано плюс да постигате вашите макро цели. Но честно казано, с такива макроси не е лесно.

Освен това, само защото те са направени с масло и истинска захар, не означава, че не са „здрави“. Всичко е добре в умерени количества и за разлика от Cinnabon, те са доста ЛЕСНИ, за да се впишат във вашия ден. По дяволите, в момента съм на диета и всеки ден я хапвах по една за закуска или десерт! (добре да, понякога дори две 😆)

Това отне малко повече време (и усилия) от повечето от моите рецепти, но все пак е лесно да се следват, дори и за любителя пекар.

Ключът е да се уверите, че водата е с правилната температура, за да позволи на маята да остави тестото да втаса. Целта е 100 до 100F, но ако нямате термометър, просто се насочете към топла вода (не попарваща), която се чувства като температура на водата в банята. За протеиновия прах използвах изпитаното и истинско: PEScience Gourmet Vanilla, която се смесва перфектно и никога не успява да направи печените изделия да се получат невероятно!

За всички продукти на PEScience можете да използвате код „LaurenFitFoodie“, за да спестите 15%.

Влюбен в това как се получиха ! Сега ще ми е трудно да работя по нова рецепта с тези меки и дъвчащи ролки на съвършенството, занимаващи съзнанието ми. Ха!

Съвети за проследяване: Ако искате да бъдете най-точни, претеглете тестото след първоначалното му навиване (стъпка 3) и след това тестете отново след месене (стъпка 4). Повторете след като тестото втаса и използвайки набрашнена повърхност, за да направите тестото в правоъгълник.

Както винаги, маркирайте ме (@laurenfitfoodie) и ме уведомете, ако сте опитали! Обичам да виждам твоите творения!

До следващия път,

Порция Размер 1 канелено руло

Количество на порция Калории 190 % Дневна стойност * Общо мазнини 2 ж 4% Общ брой на въглехидратите 27 ж 9% Протеин 17 ж 34%

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневната ви стойност може да е по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорични нужди.