Това е номер петнадесет:

15. Проверете хормоните си

отслабнете

Така че спазихте предишните съвети, внедрихте основни промени в начина на живот и установихте, че нито лекарствата, нито дефицитът на витамини са проблем. Дори сте се опитали да сте в оптимална кетоза за известно време (осигурявайки ниски нива на инсулин). И все още не можете да достигнете нормалното тегло?

Ако това се отнася за вас, крайно време е да обмислите възможността хормоналният дисбаланс да е причина за вашите проблеми. Има три често срещани проблемни области:

  1. Тиреоиден хормон
  2. Полови хормони
  3. Хормони на стреса

Тиреоиден хормон

Някои хора, особено жените, страдат от намален метаболизъм в резултат на дефицит на хормони на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм. Честите симптоми са:

  • Умора
  • Непоносимост към студ
  • Запек
  • Суха кожа
  • Качване на тегло

В тези случаи наддаването на тегло в резултат на намален метаболизъм обикновено не надвишава петнадесет килограма.

Вашият лекар може лесно да организира вземането на кръвен тест за измерване на концентрацията на тироид стимулиращ хормон (TSH). Ако тестът се върне и всичко изглежда добре, вашата щитовидна жлеза вероятно е добре. За по-точна диагноза можете да ги помолите да измерват действителните нива на хормона на щитовидната жлеза в кръвта (Т3 и Т4).

Два начина да избегнете дефицит на хормон на щитовидната жлеза:

  1. Уверете се, че консумирате достатъчно йод, който е градивен елемент на хормона на щитовидната жлеза. Добри източници са риба, миди и йодирана сол (или морска сол).
  2. Много ниските нива на тиреоиден хормон обикновено показват автоимунна реакция към самата щитовидна жлеза. Това означава, че ще трябва да приемате хранителни добавки на щитовидната жлеза през устата, обикновено стабилната форма Т4 (Леваксин), която Вашият лекар може да Ви предпише. Вашето тяло ще трансформира това в активния хормон Т3, когато е необходимо. Дозата на добавката трябва да бъде коригирана така, че да достигнете нормални хормонални нива (TSH, T3, T4) и да облекчите достатъчно симптомите - въпреки че няколко души се чувстват най-добре, когато поддържат TSH малко под нормата.

Някои хора се чувстват по-добре като допълват вече активния Т3 (понякога приготвен от свински щитовидни жлези), тъй като той може да даде по-силен ефект от хормона Т4, но ефектът му често е по-труден за контролиране. Шведското здравеопазване рядко предписва или предлага такова лечение с Т3, тъй като често липсва предимства и може да представлява риск, когато дозите са високи за продължителен период от време.

„Хипотиреоидизъм тип 2“

Някои алтернативни здравни треньори ще ви диагностицират състоянието „хипотиреоидизъм тип 2“, ако изпитвате симптоми на умора и т.н., въпреки нормалните нива на тиреоидни хормони в кръвта, и все пак ще препоръчат добавки. Бъдете скептични към това. Вероятно в крайна сметка ще се опитате да прикриете други здравословни проблеми (т.е. истинските причини за симптомите), като унищожите системата си с предозиране на хормона на щитовидната жлеза.

Разбира се, някои хора със сигурност ще се чувстват по-жизнени и бдителни (поне в краткосрочен план), като работят с предозиране на хормона на щитовидната жлеза. От друга страна, много хора се чувстват по-жизнени и енергични и когато използват амфетамин. Това не означава, че умората им е причинена от липса на амфетамин!

Полови хормони

Половите хормони също влияят върху теглото ви:

Жени: Жените могат да страдат от ендокринно разстройство PCOS - синдром на поликистозните яйчници - което повишава нивата на тестостерон и инсулин. Това може да означава наддаване на тегло и менструални нарушения (много често), безплодие, акне и растеж на косата по мъжки модел (като окосмяване по лицето). Нисковъглехидратната диета е добро лечение за това. Повече за СПКЯ.

По време на менопаузата нивото на женския полов хормон естроген спада. Това често причинява известно наддаване на тегло, особено около червата (така нареченото централно затлъстяване). Всяко наднормено тегло, натрупано след менопаузата, ще бъде с по-малко женски пропорции и по-малко извито.

Мъже: От средна възраст и нагоре мъжете постепенно намаляват нивата на мъжкия полов хормон тестостерон. Това води до леко наддаване на тегло, също обикновено около червата, и намаляване на мускулната маса.

Какво можете да направите с половите хормони?

Недостигът на тестостерон може поне частично да бъде лекуван по естествен начин чрез интелигентни упражнения и допълване на витамин D.

Разбира се, можете също да повлияете на нивата на тестостерон, като накарате Вашия лекар да предпише тестостеронова добавка (кръвен тест ще потвърди всеки дефицит). Жените могат да използват добавки с естроген за климактерични проблеми.

Важно е да вземете предвид обаче, че добавянето на тестостерон или естроген в продължение на години, в дози, които са необичайно големи за вашата възраст, ще увеличи риска от рак на простатата (при мъжете) и рак на гърдата (при жените).

Може би е разумно да приемете, че нямате (и не трябва!) Да имате тялото на 20-годишно дете, когато сте няколко пъти на тази възраст. По-добрият вариант може да бъде да се опитате да се съсредоточите върху здравословния начин на живот и да бъдете възможно най-щастливи и благодарни за тялото, което имате.

Хормон на стреса

Крайният възможен виновник за упоритите проблеми с теглото може да бъде хормонът на стреса, кортизолът. Твърде много кортизол ще повиши нивата на глад, което ще доведе до последващо наддаване на тегло. Най-честата причина за повишен кортизол е хроничният стрес и липсата на сън (вж. Съвет № 10) или кортизоновото лекарство (съвет № 9). Добра идея е да опитате максимално да направите нещо по този въпрос.

В редки и екстремни случаи може да се справите със специфичен вид тумор, който задвижва производството на кортизол. Състоянието се нарича синдром на Кушинг. Ако подозирате, че страдате от това, консултирайте се с Вашия лекар и той ще проведе съответните тестове.

Всички 15 съвета: Как да отслабнете