• Порции на рецепта: 2
  • Количество на порция
  • Калории: 50.1
  • Общо мазнини: 0,2 g
  • Холестерол: 0,0 mg
  • Натрий: 207,7 mg
  • Общо въглехидрати: 7,6 g
  • Диетични фибри: 2,9 g
  • Протеин: 2,7 g

Въведение

Съставки

    1/4 C нарязан лук (аз използвам лилав лук)
    1/2 C целина на филийки
    1,5 C нарязано зеле
    1/2 ч.ч. едро нарязан чесън
    1 C цветя на броколи
    1/2 +/- C пилешки бульон с ниско съдържание на натрий

зеле

Указания

Напръскайте чугунен тиган с 3 бързи изстрела спрей за готвене и загрявайте на ниска температура, докато подготвяте зеленчуците.
накълцайте и нарежете зеленчуци
Когато тиганът е средно горещ и сотирайте за 1-2 минути, докато зелето омекне, добавете лук и сотирайте още минута, добавете чесън и продължете да сотирате, докато лукът започне да става бистър, добавете броколи и и разбъркайте, докато всички страни се покрият с течности от първите съставки, налейте около 1/2 бульона, покрийте, докато бульонът се свари, след това добавете другата половина от бульона и продължете да готвите непокрито още няколко минути, като разбърквате, за да не изгорите зеленчуците. Когато течността се приготви, изключете котлона и сервирайте.

Размер на порцията: прави 2 порции

Брой порции: 2

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople CSHELTON054.