Покрити теми

Въпрос: Имаме тийнейджър със сериозно наднормено тегло. Как можем да му помогнем да свали излишните си килограми и да промени начина си на живот и хранителни навици в по-здравословна посока?

фокус

Отговор:

Това е област, в която трябва да продължите с повишено внимание. Неправилното отношение и подход може да породи много болка, срам, вина и гняв. По-специално, пазете се от поставяне на дете или тийнейджър на „диета“ - особено такава, която включва значителен брой хранителни ограничения - без да се консултирате със специалист, знаещ в тази област.

Първото нещо, което трябва да направите, е да определите дали детето ви наистина е с наднормено тегло. Наред с други неща, това ще включва изчисляване на неговия индекс на телесна маса (ИТМ), число, изразено като съотношение между височината и теглото на индивида. Настоятелно ви препоръчваме да посетите вашия лекар или диетолог за експертен анализ на състоянието на вашето дете. Можете също да намерите калкулатори на ИТМ на няколко уебсайта.

Ако приемем, че има определен проблем с теглото на вашето дете и неговите физически и емоционални последици, има няколко елемента за действие, които трябва да се разгледат, и редица клопки, които трябва да се избягват, ако е възможно. Предлагаме да започнете, като предприемете следните стъпки.

    Потърсете професионална помощ, за предпочитане от регистриран диетолог, който работи с деца и юноши. Помощта, която трябва да потърсите от диетолога, не е лекция за преяждане и силно ограничена диета за вашето дете, а информация за цялото семейство, както и положителна ангажираност и насърчение за вашия тийнейджър. Специалист в тази област ще може да ви помогне да идентифицирате емоционални, психологически и семейни проблеми, които могат да допринесат за проблема.

Не поставяйте фокуса на усилията си върху конкретна ограничителна диета, освен при необичайни обстоятелства, включващи професионален надзор. Ключът към преодоляването на проблема с теглото не е диетата, а цялостната промяна в отношението, поведението и ежедневните навици.

На всяка цена избягвайте заяждане, обиди, обиди или други форми на негативизъм като тактика за „насърчаване“ на отслабването. Ако наистина е с наднормено тегло, вашият тийнейджър вероятно получава сърцераздирателно количество от този вид лечение извън дома. От решаващо значение е той да разбере, че вашата любов и неговата стойност като Божие дете и вашата не зависят от това, което той тежи.

Акцентирайте на положителното. Това, което популяризирате, не е безкрайно лишаване, а съвсем нов начин да се наслаждавате на храната. Затова се старайте да хвалите добрите решения за хранене, вместо да се фокусирате върху блокирането на лошите.

Цялото семейство трябва да се храни от един и същ план за хранене, който може да бъде здравословен, без да е строг. Това, което е добро и здравословно за тийнейджърите с наднормено тегло, е добро и здравословно за всички.

Не забравяйте, че постепенните промени в хранителните навици (а оттам и теглото) са по-склонни да успеят, отколкото „спешните“ мерки и драстичните тактики на командосите. Постепенният подход ще бъде по-ефективен в дългосрочен план.

  • Въпреки че в крайна сметка не можете да принудите детето с наднормено тегло да наблюдава какво яде, можете да предприемете редица стъпки, за да насърчите по-добрите навици. Например можете да планирате редовно хранене и да премахнете закуски. Можете да насърчите тийнейджъра си да се храни бавно. Можете да премахнете храненето пред телевизора. И можете да насърчите физическата активност, в която участват всички в семейството.

    • Не забравяйте, че както при обучението и формоването на вашите деца във всяка област, няма сигурен, подробен план, който да работи за всички. Има обаче някои основни цели и принципи, които трябва да ви дадат основно усещане за насока, докато разработвате спецификите за собственото си семейство. Отличен ресурс, който може да ви помогне в тази област, е SuperSize Kids на д-р Уолт Ларимор: Как да спасим детето си от заплахата от затлъстяване. Тази книга е достъпна в повечето онлайн и местни книжарници.

    Ако тази статия ви е харесала и искате да отидете по-дълбоко, по-долу имаме някои полезни ресурси.

    Безплатни съвети относно брака, родителството и християнския живот се доставят директно във вашата пощенска кутия