Това е друга топ рецепта през годините - и то с основателна причина! Те са идеални за тълпа, независимо дали става въпрос за парти на Super Bowl, редовна футболна неделя ... или всеки ден, наистина. Сдвоете ги с любимия си растителен бургер за пълнещо, вкусно и питателно ястие.


Намерете повече от любимите си растителни рецепти и много нови рецепти (за стандартната диета Engine 2, както и за седемдневната спасителна диета Engine 2) в Planner-Strong Meal Planner. С достъп до стотици персонализирани рецепти (Готвене за една? Страхотно! Нуждаете се от остатъци? Ние също ви покрихме!), Списък с хранителни стоки за печат и доставка на хранителни стоки на определени пазари, ще се чудите как някога сте планирали ястия без него - и всичко това за по-малко от 2 долара на седмица!

карфиол

Крила на карфиол на полувреме

Състав:

1 глава карфиол или 12 унции. от цветни цветя
3/4 чаша брашно от нахут
2 чаени лъжички чесън на прах
1/2 чаена лъжичка семена от целина
1/2 чаена лъжичка лук на прах
1/4 чаена лъжичка черен пипер
1 чаша неподсладено растително мляко
1 1/2 чаши Франк лют сос

Инструкции:

Покрийте тава с незалепващо алуминиево фолио или пергаментова хартия. Загрейте фурната до 400.

Нарежете карфиола си на цветчета. В купа смесете: брашно от нахут, семена от целина, чесън на прах, лук на прах, черен пипер и растително мляко. Разбъркайте, докато се образува тесто без бучки.

Потопете парчетата карфиол в тестото, така че да са напълно покрити, след това ги поставете върху облицования тиган.

Печете 15 минути.

Извадете тигана от фурната и залейте „крилцата“ на карфиола с лют сос Franks (или любимия ви лют сос). Печете още 10 минути.

Потопете тези горещи „крилца“ във вашия любим дресинг, растителен.