Намиране на лекарство във вашия кухненски шкаф

Публикувано на 01 март 2011 г.

хранене

Чувствате ли се, че продължавате да влизате в кабинета на Вашия лекар през въртяща се врата? Ако е така, помислете за гледане на този клип от д-р Оз. Тази седмица д-р Оз интервюира госта, д-р Андрю Уейл и неговия екип, от Аризонския център за интегративна медицина към Университета на Аризона. Д-р Weil е известен лекар по алтернативна медицина и пионер в своята област. Шоуто беше чудесно напомняне, че има най-различни начини за справяне с всеки проблем, дори медицински проблеми.

Най-добрата стратегия е първо да се предотврати проблемът - например да се храните добре, за да избегнете диабет. Това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но ако проблемът вече е налице, има много нетрадиционни методи, които можете да комбинирате с традиционната медицина. Техниките са прости, евтини и точно във вашия магазин за хранителни стоки и здравословни храни. Например, ако се борите с менопаузата, екипът на д-р Weil предполага, че соята и лененото семе са полезни. Това са естествени инструменти, които да използвате заедно със съвета на Вашия лекар.

В много отношения това не е нова идея. Хипократ, бащата на медицината, каза: „Нека храната бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна“. С други думи, ние отдавна знаем, че храната може да бъде лечебна.

ПРЕДПИСАНИЕ ЗА ХРАНЕНЕ НА СТРЕС

Понякога със собствените си клиенти предписвам подобна стратегия за справяне със стресовото хранене. Няма хапче или лекарство. Вместо това има определени храни, които могат да помогнат за намаляване на емоционалното хранене. Да. Иронично е, че храната може да предотврати преяждането.

Много храни дразнят нашите системи. Особено тези с висок гликемичен индекс или тези с много захар. Не забравяйте, че не казвам, че храната или захарта са „добри“ или „лоши“. Номерът е да се помни как някои храни въздействат върху тялото ви и да взаимодействат с вашите медицински проблеми.

За емоционалните ядящи, проблемът с високо гликемичните храни е, че има скок и спад в кръвната захар. Внезапният спад води до раздразнителност и капризност, което често запалва повече комфорт при хранене.

Така че, ако се борите с яденето на хроничен стрес, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да ядете храни, които поддържат кръвната Ви захар регулирана. Яжте превантивно. Поддържайте кръвната си захар стабилна. За закуски опитайте плодове (малини, ягоди и боровинки), 100% крекери от пълнозърнеста пшеница или чаша мляко. Шепа за орехи е фантастична опция или каквото ви харесва от този списък. Намерете лека закуска, която работи за вашето тяло и вкусови рецептори.

Тази седмица ви предизвиквам да идентифицирате здравен проблем, който е от значение за вас. Направете проучване. Вижте дали има определени храни, които могат да помогнат за отстраняване, облекчаване или обръщане на някои от вашите симптоми. Не забравяйте, че това няма да бъде „лекарство“ или заместител на грижите и съветите на настоящия ви лекар. Това е просто инструмент, който може да помогне на тялото ви да работи на оптимално ниво. Това е като да вкарате първокласно гориво в резервоара си за газ вместо евтиния клас. Това няма да промени драстично колата ви, но ще продължи по-дълго, ще работи по-ефективно и ще предотврати някои повреди. Не бихте ли искали да намерите някакво изцеление в кухненския си шкаф, а не в лекарствения?