зелева

Рецепта от зелева супа? Знам какво си мислите: защо би го пуснала в своя блог за храна? Това не е фантазия, почти е невъзможно да изглежда красиво и повечето хора с основни умения за готвене вероятно биха могли просто да го хвърлят заедно без рецепта.

Ето защо: кетото не трябва да бъде сложно.

(И също така, зелевата супа е вкусна. Така че има и това. Ако все още не сте яли тази супа, преминете направо към рецептата и просто я направете. Извинете, Nike.)

Не забравяйте да го ПИН за по-късно! ?

Обичам да споделям някои от най-елементарните неща, които редовно прибирам в кухнята си, за да ви покажа, че кето диетата не изисква каквито и да било изискани съставки или инструменти за гащи. Всичко, от което се нуждаете, е истинска храна. Можете да го вземете навсякъде! Местният магазин за хранителни стоки, месарят или фермата са чудесни места за започване.

Не е нужно да преоткривате кето версии на храни с високо съдържание на въглехидрати, за да правите кето диета. След като го напишете, изглежда малко глупаво дори да го кажете. Но се надявам, че нещо толкова просто, колкото рецептата със зелева супа ще помогне да се разкрие тази точка.

Просто винаги съм изненадан от това колко хора започват този начин на хранене, търсят рецепти и стигат до заключението, че трябва да прекарват цялото си време в кухнята, изработвайки кетофицирани версии на боклуците, които са яли, преди да се опитат да станат здрави . Или мислите, че нещата, необходими за тази диета, идват от специализирани магазини или трябва да бъдат специално поръчани онлайн.

Да, има кето версии на почти всичко, за което можете да се сетите. Но не е нужно да усложнявате всичко в името на кетото. Не са ви нужни изискани подсладители или брашна.

Виновна съм, че публикувам кето версии на нещата, които всички ни липсват и копнеем в един или друг момент. Моите дебелашки пица рула и кето шоколади са няколко от най-популярните ми рецепти. Но те не са храните, които ям редовно, или това, което бих препоръчал на хората, които се борят да разберат как да започнат, да обвият главата си около макроси или да разберат какво можете да ядете на кето диетата. Това са специални лакомства и забавни проекти за готвене за хора с кетогенни диетични ограничения; не дневна тарифа за диета.

Всъщност някои дори може да го нарекат стръв и да превключат. Примамвайте ви с изискани лакомства само за да предадете следното съобщение:

Не е нужно да кетофирате всичко, за да правите кето диета.

Опасявам се, че рецептата ми от зелева супа може да се е превърнала в шум. Ами сега! Ако се интересувате да научите повече за стартиране на кето от десния крак, не забравяйте да разгледате моя безплатен курс Hello Keto. Има само a малко безразборно, розово обещание.

Обратно към супата!

Ние ядем зеле и говеждо чорба в моята къща всички. The. По дяволите Време.

За хората, които се чудят какво истински ям всеки ден, това е точно тук. Когато времето е хладно, няма нищо по-задоволително от голяма гореща купа зелева супа с телешко месо. Това хранене олицетворява ежедневния ми подход към готвенето: колкото е възможно по-просто.

Основни съставки. Несложни, ясни съставки, които имат невероятен вкус и са лесни за намиране в местния магазин за хранителни стоки.

Лесно. Ако можете да накълцате и включите горелка, имате това. Моят партньор, който „не знае как да готви“, поправя това за нашето семейство през цялото време. Ръце в сърцето, ако той може да го направи, можете и вие.

Приготвяне на ястия. Разбъркайте партида от тази супа и имате обяд и вечеря, покрити с дни. Семейството ми обикновено яде зелева супа за вечеря, а аз вземам малко за работа на обяд на следващия ден. Все още има няколко порции, които да останат във фризера, когато ме боли мисълта да съм в кухнята. Обичам да готвя, но всички имаме тези дни, нали?

Задоволяващо и кето приятелско. Съставките, използвани за тази супа, са с ниско съдържание на въглехидрати със здравословен баланс на мазнини и протеини. Това е засищащо, утешително хранене, което не се чувства ограничаващо. Освен това е безумно вкусно. Здравословно, без да се жертва вкус, за победата!

Електролити. Нещата, които растенията жадуват! Напълно сериозно, електролитите са доста голяма работа, когато сте на кетогенна диета. Те могат да направят или разбият целия ви ден. Ниските електролити могат да бъдат виновникът за умора, главоболие, мускулни спазми и гадене. Ако изпитвате страшния „кето грип“, имайте мигрена, която просто няма да се откаже или получавате крампи на краката, хвърлете допълнително кубче бульон (или две!) В гърнето. Натрият е вашият приятел на кето и тази рецепта със зелева супа може просто да промени деня ви.

Използвам Instant Pot (една от най-страхотните кухненски джаджи някога!) И подготвям всичко в една тенджера. Просто запечете месото на соте, след което гответе супата под високо налягане в продължение на 15 минути с бързо освобождаване. Можете да къкрите зелевата супа в запас за 30 минути с много сходни резултати и без изискани инструменти.