Храненето както на здравословни мазнини, така и на протеини ви помага да се чувствате по-удовлетворени, улеснявайки ви избягването на закуски и преяждане, свързани с глада. Тази прясна салата може да се похвали със здравословни мазнини от масла, ядки и авокадо, както и протеини от пиле.
Споделя това
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Стоп за припадъци
Обичайте го или го мразете, кориандърът има силна връзка с вкусовите рецептори на много хора и нови изследвания показват, че това е потенциално мощно лекарствено средство. Изследване, публикувано във FASEB Journal, показва, че додеканалът, съединение в билката, дълго използвано в народната медицина като антиконвулсант, може да намали припадъчната активност.
Съставки
Дресинг
- ¼ чаша масло от авокадо
- 3 скилидки чесън, смлени
- 2 супени лъжици смлян пресен джинджифил
- 2 зелени лука, бели и светлозелени части, нарязани на филийки
- ¼ чаша пресен сок от лайм
- ⅓ чаша гладко бадемово масло
- 3 супени лъжици кокосови аминокиселини
- 1 супена лъжица препечено сусамово масло
- 1 ч. Л. Морска сол
- ½ ч. Л. Смлян черен пипер
Салата
- 5 чаши настъргано напа зеле
- 2 моркова, настъргани
- 1 червена чушка, нарязана на тънки ивици
- 2 стръка целина, нарязани на филийки
- 1 пилешко месо, извадено и настъргано месо
- 1 авокадо, обелено, обезкостено и на кубчета
- 3 супени лъжици нарязан несолен бадем, препечен
- 3 супени лъжици накълцано прясно кориандър
- sriracha, по избор
Подготовка
1. Пригответе дресинга: В малък тиган комбинирайте масло, чесън, джинджифил и лук; поставете на слаб огън и варете, докато сместа заскърби. Задушете 30 секунди, след това прехвърлете в малък кухненски робот. Добавете останалите дресинг съставки плюс 1 до 2 супени лъжици вода; обработва се до гладкост.
2. В голяма купа комбинирайте зеле, моркови, чушка, целина и пиле. Добавете dress дресинг за чаша; хвърляне към палто. Ако желаете, добавете още дресинг и хвърлете отново. Разделете между плочите; отгоре с авокадо, бадеми и кантарион. Сервирайте шрирача отстрани.
- Азиатска супа от пиле и джинджифил
- Рецепта за салата с 500 калории с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини Dr Becky Fitness
- Рецепта за азиатски скариди и зеленчукови супи EatingWell
- Азиатска нарязана рецепта за салата с пиле от чесън и джинджифил
- Азиатско пиле барбекю - някога готвач