Храненето както на здравословни мазнини, така и на протеини ви помага да се чувствате по-удовлетворени, улеснявайки ви избягването на закуски и преяждане, свързани с глада. Тази прясна салата може да се похвали със здравословни мазнини от масла, ядки и авокадо, както и протеини от пиле.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

азиатска

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Стоп за припадъци

Обичайте го или го мразете, кориандърът има силна връзка с вкусовите рецептори на много хора и нови изследвания показват, че това е потенциално мощно лекарствено средство. Изследване, публикувано във FASEB Journal, показва, че додеканалът, съединение в билката, дълго използвано в народната медицина като антиконвулсант, може да намали припадъчната активност.

Съставки

Дресинг

  • ¼ чаша масло от авокадо
  • 3 скилидки чесън, смлени
  • 2 супени лъжици смлян пресен джинджифил
  • 2 зелени лука, бели и светлозелени части, нарязани на филийки
  • ¼ чаша пресен сок от лайм
  • ⅓ чаша гладко бадемово масло
  • 3 супени лъжици кокосови аминокиселини
  • 1 супена лъжица препечено сусамово масло
  • 1 ч. Л. Морска сол
  • ½ ч. Л. Смлян черен пипер

Салата

  • 5 чаши настъргано напа зеле
  • 2 моркова, настъргани
  • 1 червена чушка, нарязана на тънки ивици
  • 2 стръка целина, нарязани на филийки
  • 1 пилешко месо, извадено и настъргано месо
  • 1 авокадо, обелено, обезкостено и на кубчета
  • 3 супени лъжици нарязан несолен бадем, препечен
  • 3 супени лъжици накълцано прясно кориандър
  • sriracha, по избор

Подготовка

1. Пригответе дресинга: В малък тиган комбинирайте масло, чесън, джинджифил и лук; поставете на слаб огън и варете, докато сместа заскърби. Задушете 30 секунди, след това прехвърлете в малък кухненски робот. Добавете останалите дресинг съставки плюс 1 до 2 супени лъжици вода; обработва се до гладкост.

2. В голяма купа комбинирайте зеле, моркови, чушка, целина и пиле. Добавете dress дресинг за чаша; хвърляне към палто. Ако желаете, добавете още дресинг и хвърлете отново. Разделете между плочите; отгоре с авокадо, бадеми и кантарион. Сервирайте шрирача отстрани.