Reddit - loseit - Изглежда, че животът ми е на пауза, докато отслабвам

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Както е посочено в заглавието, има чувството, че чакам да живея живот, докато отслабвам и е гадно.

Продължавам да гледам надолу по линия и да намирам причини, поради които „здравият аз“ би управлявал житейска ситуация много по-добре от сегашния ми Аз. Загубих 15 кг през последните няколко седмици и се чувствам наистина добре за пътуването си за отслабване досега. Участвам и в HealthyWage, осигурявайки допълнителен финансов стимул. Усетих „щракането“, за което толкова много хора говорят. Започнах да тренирам с тежести и се научих да обичам себе си. Просто не мисля, че някой друг ще ме обича, докато килограмите не изчезнат.

Вече няколко години се боря с депресия и тревожност, което никога не е било проблем в гимназията. Преди обичах живота, дори никога не беше въпрос в тийнейджърските ми години. Това е картина преди/след наддаване на тегло. http://imgur.com/a/kOEM5 Опитвам се да възвърна тази първа снимка и да се отърва от втората. Но докато това се случи, не знам къде да избутам цялата тази натрупана депресия/тревожност/страх.

Просто трябва да почакам. Ден на ден, месец на месец, за да паднат килограмите.

Има едно момиче, което наистина харесвам и което искам да преследвам. След като отслабна и всъщност съм привлекателна. (Сега знам, че тя ще каже не.)

Има няколко работни места, за които бих искал да кандидатствам. След като отслабна и съм уважаван от колегите. (Притеснявам се, че хората ще ме гледат с отвращение, когато ме видят в сегашния ми размер.)

Бих искал да се върна към спорта. Веднъж не приличам на шега на футболното игрище. (Има и здравословни причини да изчакате.)

Бих искал да се обвържа с приятелства и да инвестирам в платонични отношения. След като съм достоен за любов.

Списъкът продължава и продължава.

Знам, че е глупаво да се мисли по този начин и знам, че винаги ще намеря нещо, за което да съм несигурен. Но през последните пет години това беше моето тегло.

Никога не съм имал приятелка, никога не съм държал работа повече от година, по-голямата част от обществото би се намръщила на избора/решенията ми в живота. Аз съм отпаднал от колежа и амбициозен автор, който цял ден стои закътан в стаята си. Наскоро прекарах няколко дни в отделение за депресия/тревожност в психиатрична болница на часовник за самоубийство и нямам семейство, за което да говоря някъде близо до мен.

По-щастлив съм от всякога, слава Богу. Но все още се опитвам да се науча как да бъда щастлив сред другите и да не се притеснявам какво мислят другите хора. Доволен съм в стаята си с книгите и компютъра си и тренирам с аеробика DVD, но се чувствам като актьор, който се готви за прослушване. Всичко в живота би могло да се направи по-добре, ако бях просто по-здрав. Хората биха ме харесали повече, хората биха ми обърнали повече внимание, щях да мога да си намеря приятелка, работа, щях да си струвам времето на хората и те най-накрая да се гордеят с мен.

В момента е така, сякаш отлагам живота си. Честно казано, аз съм в преходен период от живота си. Живея с приятели от колежа, плащам евтин наем и пиша книги. Това е устойчиво за няколко години със спестявания, докато продължавам да бъда писател/автор на свободна практика.

Но в този период на преход имам чувството, че съм оставил всичко останало на изчакване, докато отслабвам. Аз съм доста чувствителен човек и оставям емоциите си да ме контролират понякога, но предполагам, че просто се чудя дали някой там се чувства по същия начин. Честно казано, нямам хора, с които наистина да мога да говоря за тези неща, затова реших, че ще проверя с непознати онлайн, хаха. Съжалявам, ако съм нарушил някакъв протокол на reddit, тук съм доста нов. И съжалявам, че това е толкова дълго. Благодаря, че отделихте време за четене.

TL: DR: Дебел и искам нещата от живота, но твърде уплашен, за да ги преследвам, докато не отслабна. Някакъв съвет?

Споделете връзката

Бях ИТМ 41 и бях (и все още съм) успешен, лидер, уверен, свърших лайна. Да, теглото ми ме подслушваше и дори ме ограничаваше по няколко начина, но съвсем не ме спираше в сравнение с това как те спира.

Вече няколко години се боря с депресия и тревожност

Настоящото ви поведение звучи като безпокойство - хората с тревожност са склонни да искат да правят нещата перфектно и при перфектни условия или изобщо да не ги правят. Всичко се превръща в причина да се изчака по-късно, по-късно, което наистина никога не идва. За някой с тревожност те вярват, че ще има и по-късно, но на практика винаги ще има някаква причина да не върви напред.

Опитвам се да възвърна тази първа снимка и да се отърва от втората. Но докато това се случи, не знам къде да избутам цялата тази натрупана депресия/тревожност/страх.

Имате два избора

лекувайте се и следвайте лечението си - то е ефективно и е добре
отидете сами - и вие сте самият си терапевт и това е по-трудно

Ако няма да се лекувате - потърсете самопомощ, има много добри книги по темата. Вземете тази работна книга за безпокойство и депресия за манекени и направете упражненията за работната книга, всъщност сложете молив върху хартия и преработете упражненията.

В крайна сметка се задържате ненужно. Ако можете да игнорирате емоциите си и все пак го направете, чудесно. Но ако безпокойството ви пречи, ще трябва да се справите с него.

M52 5'11½ "/ 182cm SW: 298lb/135kg CW: 184lb/83kg GW: 190s [резюме] с MyFitnessPal + ходене/туризъм + TOPS

Благодаря за съвета. Най-накрая се справям с депресията и следващата стъпка е тревожността. Ще разгледам предложената от вас работна книга.

Това разбива сърцето ми. Изглеждаш прекрасен човек. И определено познавам борбите да не обичаш себе си. Част от мен иска да ти каже да се обичаш сега, защото трябва.

За да бъда честен, когато отслабнах, спечелих толкова много увереност. Тревожността ми напълно изчезна и съм толкова по-щастлива. Но за някои хора психичното здраве е по-голяма битка от тази и това е нещо, което трябва да знаете.

„Тревожността ми напълно изчезна и съм толкова по-щастлива.“

Точно там е страхотно за четене. Знам, че тревожността ми започна, когато напълнях. Моля се да изчезне, когато го загубя. Благодаря за насърчението и добрите думи, това означава много.

Публикувал съм за това и преди, но наистина не можете да разчитате само на загуба на тегло, за да се отървете от безпокойството си. Печеленето може да го е увеличило, но понякога просто се прехвърля на нещо друго. Най-големият ми съвет като човек, който е бил абсолютно там, е да започнете да работите върху безпокойството и несигурността СЕГА, вместо да се надявате, че просто ще си отидат. Правили ли сте някаква терапия преди? Ако не, много препоръчвам да намерите терапевт/консултант, с когото се свързвате добре и да започнете да копаете, защото ефектът може да бъде невероятен!

Това. Не се съмнявам, че има някои хора, при които тревожността им напълно отшумява, когато отслабнете, особено ако тогава се е проявила за първи път и ако тревожността е била ниска. Но не съм сигурен, че това е норма. Знам, че опитът ми беше много, както казахте по-горе. Не изчезна. Ако изобщо се притеснявах да си върна теглото, защото моето самочувствие все още беше свързано с това колко тежа и как изглеждам.

Това няма да направи нещата перфектни. Все още се чувствам като бъркотия на човек през повечето дни и сега има около 30% по-малко от мен. Все пак става по-лесно. Чувствам, че всеки ден имам повече енергия и мога да отделя повече време и сила, за да реша проблемите със себе си, а не да намаля размера си.

Тревогата и интровертните ми тенденции определено са намалели със загуба на тегло и редовни упражнения и едва ли съм близо до това. Но вече се чувства невероятно. Може да почувствате напредъка по-рано, отколкото си мислите!:)

SW: 298/CW: 256/GW: 180

Наех се на първата си истинска работа в кариерата с най-голямото си тегло. Намерих всичките си най-добри приятели с най-голямото си тегло. Влюбих се в колоезденето и природата с най-голямото си тегло. По дяволите, срещнах половинката си преди 20 килограма. Никога не трябва да чакате да се опитате да подобрите живота си. Мозъкът и мисловните ви процеси са това, което ви задържа, а не теглото ви, обещавам ! Колкото по-щастлив съм, толкова по-лесно отслабвам. Не мога да подхранвам загубата на тегло със самонавист много дълго, преди да изгоря. Опитайте се да рискувате и да правите нещата, от които се страхувате! Заслужава си!

Това, милион пъти по-голямо от това. Отслабването ми този път успява, защото обичам себе си и чувствам, че заслужавам щастие. В най-малкия си бях нещастен, защото хората ми казваха, че никой няма да ме обича. В най-големия си случай имах много срещи и гаджета и внимание, но все още не бях доволен от себе си и имайки предвид най-добрия си интерес.

Сега съм в правилното мислене, отивам за златото и се стремя към онова, което ме прави щастлив и здрав. Вие също го заслужавате и отслабването няма да поправи чувството ви на несигурност. Работа, приятелка, нова жизнена ситуация. нито едно от тези неща няма да ви донесе щастие. Само ТИ можеш да ти донесеш щастие.

Не мога да подхранвам загубата на тегло със самоомраза много дълго, преди да изгоря.

Да. Бил съм там, все още понякога го правя. Това е борба. Ето какво е било полезно:

Терапия. Групови и един на един.
Групи за подкрепа като OA.
Изразявайки срама си на приятелите, които имам.
Упражнение. Не за да отслабнете, а защото е добре да се подобрите в неща, които включват вашето тяло. Правя C25K, което ме изуми и след това започнах да вдигам, което също ме изуми и сега ходя на уроци по хип-хоп танци, които наистина ме изумяват.
Медитация. Много ключово за мен.
Журналиране. Много. Като много много. Аз също съм много чувствителен.
Започнах да си говоря в огледалото гол. Уф, толкова е нахално да кажа на голото си аз, че се обичам, но знаете ли какво? Тя разкрива много чувства и се чувства като добър начин да ги извадя от моята система.
. Ще разберете!

Много от това е честно по-трудно, ако си пич. Пичовете всъщност не трябва да са чувствителни, да усещат нещата или да са уязвими.

Майната му на този шум. Притежавайте чувствата си. Не забравяйте, че Стив Джобс плачеше през цялото време. Да си чувствителен е страхотно. Просто е трудно, особено когато обществото е социализирано да не го приема и ни се казва, че жените не го намират за привлекателно. Майната му на целия този шум.

Просто се опитайте да правите по едно трудно нещо всеки ден за вас. Само един. Отидете в група за поддръжка, обадете се на приятел, медитирайте, списайте. Преди ходех по 10 хиляди стъпки и се придържах към калорийните си ястия и докато имах това като изходно ниво, никога не бих могъл да имам ужасен ден. Помогна ми да осъзная, че все още напредвам - и това е важното.

Ако някога искате да поговорите повече, уведомете ме. Ще получа диви емоции с теб за тези глупости по всяко време, брат.

Как, по дяволите, изобщо започваш да изкопаваш терапевт? Това е нещо, което наистина трябваше да направя от дълго време, но никога досега не съм го разбрал. Толкова много от тях изглежда специализират в някои сериозни разстройства и ми се струва, че просто бих се оплакал от такива дребни неща.

Няколко неща, които могат да помогнат:

Психологията днес има много добри ресурси. Можете да търсите по проблеми или регион.

Внимавайте за терапевти с плъзгащи се мащаби

Шансовете са, че във вашия район има университет, който има отдел по психология, който предлага сесии със студенти.

Това беше добра статия за BuzzFeed за започване на работа с психичното здраве.

Ти си страхотен човек. Благодаря много за съветите. Открих, че упражненията ме карат да се чувствам страхотно и медитацията, журналирането, дори разговорът със себе си след душ в огледалото са всичко, което правя и намирам за изключително полезно. Опитвал съм терапия и преди и наистина ми харесваше, засега това просто не е финансово осъществимо.

Наистина оценявам отговора ви. Хора като теб ме правят щастливи, че съм човек.

Благодаря за това, трябваше да чуя това. Страхотна работа за намиране на начини да постигнете целите си! Възхищавам се на това. Определено получавам манталитет всичко или нищо. Това също съм напълно аз! Идеята за задържан живот, тъй като отслабването е трудно, има смисъл.

Освен това съжалявам, че сте имали тежко детство. Знам донякъде какво е това. Изглеждаш наистина готин.

Да! Имам същото мислене. Мисля, че ако се опитваме да обвиняваме други неща в живота си върху теглото си, е по-лесно да се откажем и да се обезсърчим с нещата. Мисленето за храна като гориво е МНОГО полезно за успеха за мен.

Също така, намирането на мантра за себе си. Загубата на тегло е толкова психологическа игра, че има какво да си кажете да се ангажирате/укрепите/напомните си защо правите това може да бъде толкова полезно.

Благодаря ви много за отговора. Имах нужда да чуя това. Боря се да не направя теглото си доминиращ фактор във всеки аспект от живота ми. Наистина не трябва да бъде. Просто трябва да вярвам в това.

прочетох веднъж нещо, което ми помогна да го разгледам в перспектива: „не живейте живота си, за да отслабнете, отслабнете, докато живеете живота си“

Борил съм се с тревожност и депресия, за да мога да се свържа с много от написаното по-горе. Звучи така, сякаш се забърквате в комбинация от това, което моят терапевт би нарекъл мислене всичко или нищо и магическо мислене. С други думи, вие сте хванати в този капан, че ако едно нещо стане перфектно (поради това теглото ви), то ще поправи цял куп проблеми и дотогава трябва да чакате в неизвестност.

Знам, че за мен голяма първа стъпка беше да стигна до момент, в който осъзнах, че съм достоен за любов. Период. Това не зависи от теглото ми или от повишение или постижение, това е нещо, за което съм достоен във всяка държава. По-лесно да се каже, отколкото да се направи. За мен това беше много време в терапията.

Което ме води до следващата ми точка. Изглежда, че наистина ще се възползвате от посещение на терапия. Тревожността може магически да изчезне при някои хора, когато отслабнат, но не съм убеден, че това е норма. И във всеки случай ще ви отнеме известно време, за да стигнете до целевото си тегло, а междувременно ще ви трябват по-добри умения за справяне, така че тревожността и разрушителните ви мисли да не постигнат най-доброто от вас.

И най-вероятно ще се възползвате от това да започнете да се свързвате и да изследвате нещата, които искате, вместо да ги задържате за неопределено време. Не е нужно да влизате ол-ин, но вероятно би улеснило нещата, ако потопите пръст.

Благодаря за вашия отговор! Знам, че е вярно, че се настройвам за провал, ако полагам всичките си надежди в отслабването, решавайки проблемите си. Знам, че не е така. Работата е там, че аз съм доста доволен човек, освен теглото си. Просто съм оставил лош образ на тялото да кърви във всичко останало в живота ми. Изсмукано е.

Идеята, че не бива да влагам прекалено много в проверката на другите, е от решаващо значение за мен. Но за живота на мен не мога да разбера как да спра. Прекалено много ме интересува какво мислят другите. Приятна съм, не защото съм непрекъснато приятен човек, а защото искам другите да ме харесват до болезнена степен. Обичам да си мисля, че се обичам, но просто не знам как да бъда около другите хора, без да се нуждая от тяхното постоянно одобрение, нали знаете?

Така или иначе. Благодаря ви отново за отговора. Означава много.

Определено не е лесно! Ако сте нещо като мен, семената на тези чувства са били налице много преди напълняването, така че има смисъл, че ако сте се придържали към вяра години и години, е необходимо време, за да я промените в нещо по-здравословно.

Това определено е област, в която много терапия и саморефлексия ми помогнаха. Заедно с моя терапевт работихме, за да разберем откъде идват тези чувства (в моя случай се опитвах да компенсирам многократното изоставяне от приятели, което ми се беше случило като дете и което ме караше да чувствам, че трябва да докажа своята стойност компенсирайте го) и след това чрез когнитивна поведенческа терапия работихме за преструктуриране на мислите ми.

Няма да лъжа, това беше дълъг процес, но си заслужаваше. Откривам, че съм много по-щастлив сега, когато се фокусирам повече върху собственото си самоприемане и одобрение. Също така чувствам, че това е направило връзките ми по-добри, защото мога да се чувствам по-удобно и по-добре себе си, защото не съм толкова притеснен от това, което другите мислят за мен.

Уф напълно разбирам откъде идваш. От години се чувствам по същия начин. „Ще си направя повече приятели, когато стигна до юридическо училище“, „Ще си взема приятелка, когато се върна в Сиатъл“, „Ще се опитам да отслабна, когато не съм толкова зает с училище“. От това е толкова трудно да се измъкнеш.

Честно казано най-добрият начин, по който успях да започна да си позволявам да бъда щастлив и да имам добри неща днес, вместо когато всичко е „перфектно“, е а) да отслабна и да започна да се чувствам по-уверен в себе си и б) да посетя терапевт. Очевидно не знам какво се случва с вас, но имах основни проблеми с тревожността/депресията, които трябваше да преодолея.

Мисля, че е напълно нормално да се чувстваш малко изгубен, докато отслабваш. Казвайки обаче „Ще купя скъпия чифт обувки, когато претегля x сума“ и „Ще си позволя да бъда щастлив, когато претегля x сума“. Силно бих препоръчал да говорите с професионалист за всичко това. Вероятно наистина биха могли да ви помогнат.

Теглото ви не е причината да не можете да имате хубави неща. Това е начинът, по който мислите. Ако останете вкъщи в очакване на перфектните условия, ще чакате шибано дълго, защото перфектното никога не идва.

И тогава половината ви живот ще отмине и изобщо не сте се практикували да сте там навън и ще разберете, че все пак не е било теглото. Тогава какво?

Момичето не търси перфектно изглеждащ тип (ако е така, така или иначе би било твърде плитко за вас), тя иска някой с увереност и който се грижи за нея и й показва как е най-красивият човек на света. Не става въпрос за теб. Пропускаш живота, защото държиш на тази приказка, която си измисли в главата си!

Не мога да го изразя, но познавам някой, който може.

"Когато възможността почука: Ти. Кажи. Да."

(Гледайте до края, защото краят е това, за което говоря)

Имате силата и ума да се справите с каквото и да било, просто трябва да се освободите от физическото, психическото и емоционалното бреме, което ви спира.

благодаря за честността. аз също съм на път да отслабна. просто се опитайте да се мотивирате ежедневно и продължавайте да се визуализирате по-здрави и да правите всичко, което сте искали, но в момента не сте. дайте благодат на себе си, КОГАТО сте ударили препятствие. "ако паднеш, падай напред"

Популярен

Те четат сега