17M. Загубих 7 кг през последните няколко седмици, но стомахът ми все още е посветен на 24/7 по-тънък косплей. Някакъв съвет? Наистина наистина разочарован. По принцип ядох само здравословни неща, намалих НАЧАЛО калориите, тренирайки 2-3 пъти седмично, но все още изглеждам по същия начин. Не че съм супер разочарован, почти съм готов да изхвърля някои кученца през прозорец. Ще се радвам на съвет! Търся да загубя наоколо

отслабване

30lbs общо или колкото е необходимо, за да нямате цици вече.

Споделете връзката

търпение. Не сте сложили цялото тегло за няколко седмици, така че ще отнеме повече от няколко седмици, за да постигнете желаните резултати. Загубили сте 7 килограма, празнувайте това! И продължете напред, очаквайте с нетърпение да се приближите до целта си.

Това е разочароващо, но бавно се топи - измервате ли, защото понякога лентата показва това, което очите не могат да открият. все едно да гледаш как расте косата ти. Проследявате ли храната си или я наблюдавате? Супер здравословните неща все още имат калории, така че ако не оперирате дефицит и знаете кои макроси да ударите - това ще отнеме повече време.

Просто трябва да продължите да губите. Не можете да забележите намаляване, тялото ви ще реши откъде да приема мазнините.

Свалил съм над 150 кг и все още имам доста малко мазнини в стомаха и гърдите. Тялото ми реши да приема мазнини отвсякъде другаде, освен тези 2 зони, което е разочароващо по дяволите, но знам, че трябва да продължавам да губя и в крайна сметка тя ще изчезне.

Също така, браво на 7lbs:)

NGL Обичам тази фраза. Личното ми име за създаването на стомаха ми е просто „камъкът от Индиана Джоунс“. Понякога сега поне мога да се преструвам, че го гоня по тесен коридор. Всичко, което ме кара да се движа малко по-бързо, е добро.:Д

Пич, отговорът, който търсиш, е да запазиш това, което правиш + време. Съжалявам. Отне ви 17 години, за да стигнете дотук, 6 месеца-1 година, за да се подредят 30-те килограма, е магия в сравнение! Можеш да го направиш!

Как преценявате стомаха/moobs?

Правете снимки - огледалото + мозък + очи няма да ви позволят да видите промените (вие ще сте последният, който ще забележите). Рамо до рамо преди/след снимки ви позволяват да видите тези промени. Едни и същи пози, същото разстояние. пример: http://imgur.com/a/cPA6J

Можете също да използвате измервания на талията. Ако носите панталоните си високо (над корема), можете да използвате размери панталони, но ако ги носите ниско (под корема), това няма да работи за преценка на напредъка.

Това се случва; отслабвате навсякъде, не само в стомаха, така че ако сте загубили 7 килограма, само малка част от това е от стомаха ви. В момента съм отслабнал с 20 килограма и все още не ми изглежда, че стомахът ми е по-малък, но съм отслабнал другаде и знам, защото коланът ми е с 4 или повече стъпала по-дълбоко. Начинът, по който го виждам, е: ако достигна първото си целово тегло и все още имам стомах, ще опитам за целево тегло номер 2 (с 10 килограма по-леко). Ако все още имам стомах след това, тогава е време да работя върху правилната рутинна тренировка, за да вкарам стомаха в нещо, наподобяващо корема. Не искам шест опаковки, а просто плосък корем, което означава намаляване на процента телесни мазнини чрез упражнения, а не просто отслабване чрез диета.

Другото нещо, което трябва да запомните, е аналогията с хартиената кърпа. Ще забележите, че коремът ви изчезва по-бързо, когато се приближите до целевото си тегло, защото всеки килограм, който загубите, вече е по-висок процент от общото ви тегло.

Също така не забравяйте да вземете снимки „преди“, за да можете да сравнявате. 30 паунда е съвсем видимо, така че дори накрая да не сте загубили корема си напълно, можете да видите, че все още има голяма разлика и можете да работите върху следващото (както казах за мен, че ще го направя опитайте се да правите по-добри/по-правилни упражнения, за да получите плосък корем).

вашите 7 килограма ще бъдат като 1 килограм лице, 3 килограма крака (1,5 на крак) 1 талия 1 черва (стомах) 1 гръден кош) мабие по-малко крак и малко ръка. Въпросът е, че ще отнеме отвсякъде и навсякъде и няма реален метод за избор от къде иска мазнините, така че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да измервате навсякъде и навсякъде с измервателна лента и да видите откъде идват всеки няколко килограма, които губите. ви държи в здрав разум,-.-