Да, бихте могли да отслабнете, дори да ядете нищо, освен бижута, ако искате. най-големите проблеми обаче са:

възможно

  • Липса на хранителни вещества. Тук ви липсват купища основни витамини и минерали.
  • Няма да сте доволни. Сравнете колко храна можете да ядете, когато ядете 2000 калории лайна срещу 2000 калории качествена питателна храна. Ако сте постоянно гладни, ще бъдете много по-склонни към преяждане и преяждане, правейки една глупава, намалена с калории диета изключително трудно да се придържате
  • вие сте това, което ядете - яжте лайна и ще се чувствате като лайна.

Надявам се, че това беше просто преувеличение, за да се илюстрира точка - вашата диета не трябва да бъде девствена, за да се избегнат горните проблеми - може да има средна позиция.

вие сте това, което ядете - яжте лайна и ще се чувствате като лайна.

Малко надценени. Ако всъщност отслабвате, вероятно все още ще се чувствате по-добре като цяло.

Не бих се съгласил, но предполагам, че може да варира от човек на човек. Ако ядях 1200 калории от Макдоналдс на ден, щях да се чувствам напълно ужасно, въпреки че отслабвах. По дяволите, след като се храня по-здравословно, сега ми се яде само едно ядене в McDonald's. Това е нещо, което не разбирате съвсем, когато сте изградили толерантност към мръсната храна, но след като осъзнаете, е трудно дори да разберете да се върнете към този начин на хранене.

Призовавам ви да не правите твърде много изводи за това само от вашия единствен опит. Знаете, че репутацията на McDonald's може толкова лесно да оцвети как ви влияе. Очаквате да е боклук, така че се чувствате зле като го ядете. Просто като това.

Не се съмнявам, че ако го представя по различен начин, който ви накара да мислите, че не е от Макдоналдс, с удоволствие бихте го изяли и не бихте се почувствали по-зле за износването. И има многобройни елементи от менюто от салати до пилешко до говеждо до бургери до пити.

Сериозно се опитвате да твърдите, че диетата с бонбони и бърза храна (и имам предвид нездравословните опции като ОП, разположени като ядене) всеки ден би оставила всеки да се чувства добре? Не говоря за умереност, говоря за диета изключително от скапана храна.

Не, не казвам това. Може би трябва да прочетете по-внимателно.

Казах, че ползите от отслабването вероятно ще надхвърлят тези други ефекти. Ето защо можете да ядете скапана храна и въпреки това да намалите сърдечно-съдовите рискови фактори. Теглото е основният проблем за повечето хора. Намалявате това и ще бъдете много по-добре, независимо от боклука, който сте яли.

Мисля, че проблемът, за който говорите, наистина зависи от човека. Някои хора могат да ядат лайна и да се чувстват добре, а други наистина ще започнат да забелязват как енергийните им нива спадат и да се чувстват уморени, дори ако имат дефицит на калории и отслабват.

За отслабване, можете да се храните с калориен дефицит и да сте добре. Искате ли да ядете Twinkies? Добре, просто яжте достатъчно малко от тях и сте златни (като Twinkie, всъщност).

Въпреки това, за хранене, няма да получите това, от което се нуждае тялото ви, от тези Twinkies, а същото важи и за бързата храна. Бързата храна също съдържа много натрий, което може да ви накара да задържате много вода.

Освен това, за да поддържате дългосрочно отслабване, трябва да изградите добри навици и да ги запазите!

Ами ако приемате витамини и добавки?

Това може да помогне на някои неща, но няма да реши всичко. Не можете да получите всичките си хранителни вещества от хапче, извинете. Има и въпросът за устойчивостта - надяваме се, че няма да ядете нездравословна храна през целия си живот и ще се опитате да компенсирате разликата с хапчета. Това е хлъзгав наклон, така че защо да не се научите на някои добри навици, докато сте в това?

Приемането на добавки е подхранващ подход към процеса.

Да, защото науката. Не е добре за вас, но не можете да създадете енергия от нищото.

Да. Искам да кажа, че има много хора, които посочват негативите, които са доста негативни, но нека си го признаем. Някой ден просто искам да ям кекс за обяд. Няма да ме напълни като салата и сандвич, но не ме интересува, искам онази странна кексче.

Умереност и избор. Докато повечето от изборите ви са добри, един ден няма да ви навреди хранително, ако оставате под целите на калориите.

Разбира се, бях млад, но веднъж загубих 50 килограма (първият път, когато направих голяма загуба на тегло), като ядох предимно бисквитки и бонбони с изтекъл срок на годност от мястото, където работех. Просто го запазих на 1300 или 1500, ако отидох на три млечни разходки и това се превърна в джогинг по-късно по линията.

Харесва ми изрязването на вашата стрела. Това е нещо като това как измерваме разстоянието в единици за време тук в Тексас

Изсипете 3 млека в голям контейнер, вземете куп бисквитки. Яжте, пийте и ходете, докато млякото изчезне. Каква тренировка!

Тя се нарича моторна система на измерване. хм.

Вероятно надценявате TDEE, но да, загуба на тегло ще се случи при тези условия. Ще се почувствате доста скапано

Преминавайки към диета, можете да спестите достатъчно калории, за да ядете друг голям Mac

Ето другото нещо, което все още не съм виждал да се повдига, което ОП липсва със стратегията му.

Тази диета няма да работи дългосрочно.

Нещото при трайното отслабване е, че трябва да промените начина си на живот. Това, което ядете, и диетата, която сте публикували, вероятно е това, което ядете сега, само по-малко. След като уцелите (ако уцелите) целта си, вероятно ще се върнете отново към яденето на още глупости, защото сте „спечелили“ и сте на целта си. Но яденето на твърде много глупости е това, което ви е напълняло на първо място. В крайна сметка просто ще си го върнете и след това малко, защото тялото ви ще гладува и ще жадува за хранителни вещества, което ще ви направи по-гладни, което от своя страна ще ви накара да ядете повече глупости.

Ще кажа и това, защото в момента научавам това по трудния начин. Продължаваш ли да ядеш глупости, това ще те прецака дългосрочно. Може би не утре, но с напредването на възрастта и метаболизма ви се забавя яденето на глупости при калориен дефицит ще става все по-малко ефективно. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества и упражнения и докато навлизате в 30-те и 40-те години, ще се чувствате по-зле, ако не се грижите за себе си. Това е фино, няма да го забележите. Може дори да си помислите, че това е естествено, част от стареенето, но не е така. Ще се чувствате слаби, непривлекателни, депресирани, груби. По-вероятно ще бъдете диагностицирани с високо кръвно налягане, диабет, хемороиди и други глупости. Това дори не е свързано с теглото, поддържате диета с високо съдържание на сол и захар без фибри, много по-вероятно е да имате здравословни проблеми, дори при здравословно тегло.

Можете да работите за по-добър избор точно сега и да не се налага да преживявате това, което преживявам. Няма да е лесно, но можеш да го направиш ... но това означава, че трябва да пораснеш и да направиш правилния избор и да спреш да се храниш като малко дете, чиято майка отсъства. Придържайте се, тази подсистема има много добри съвети.

Да, ще отслабнете. Проблемът е, че количеството храна, което ядете, е малко и няма да ви накара да се чувствате сити. Това ще ви накара да се почувствате гладни и да предизвикате неконтролируемо преяждане по-късно.

Също така, примерното меню, което сте предоставили, почти не съдържа фибри, което е важно за преместването на храната извън тялото ви.

Като начало, калориите ви със сода отчитат почти една четвърт от калориите ви за деня. Ако замените водата, неподсладения чай с лед или дори диетичната сода за тези две коки, ще имате още 510 калории, с които да играете. 400 калории за Starburst също могат да бъдат заменени за нещо много по-удовлетворяващо.

Редактиране: Също така, големи количества захар ще накарат кръвната Ви захар да скочи и след това ще се срине, което ще Ви накара да се почувствате още по-гладни и раздразнителни.

Храненето е важно, ако ядете 1500 калории права захар, нямате почти никаква хранителна стойност от това, вероятно също ще почувствате глад.

Има хора, които са отслабнали, ядейки изключително в McDonalds. В края на деня ще отслабнете, ако приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря.

Ще изглеждаш ли добре? Вероятно не. Диетата влияе върху кожата, състава на тялото и много други физически фактори.

Изпийте няколко мултивитамини в края на деня си. Не може да навреди - освен портфейла ви.