Трансформация на деня: Рене загуби 50+ килограма. Какво работи за нея? Високо протеиново, нисковъглехидратно хранене в комбинация с кардио, тренировки с тежести и HIIT. Вижте как тази баба на 2-ма постигна страхотни резултати.

загуби

Казвам се Рене, това е моята история. През 2013 г. промених напълно начина си на живот. Моето начално тегло беше 228 паунда и бях с размер 18W/16W. Целта ми беше 170 паунда и размер 12. От юни 2013 г. до февруари 2014 г. загубих 63 паунда и надминах целта си!

По време на процеса единственото ми упражнение беше кардио. Няколко души ми казаха да добавя тренировки за издръжливост/сила, но аз не слушах. Отслабнах, но кожата ми се отпускаше НАВСЯКЪДЕ. Умишлено се опитах да напълнея, за да мога да го отслабна отново, но тялото ми беше свикнало с начина ми на хранене.

През януари 2017 г. преминах към начин на хранене с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Вече не ям червени меса, свинско или пържени храни. Храната ми се състои от избор на високо съдържание на протеини, зеленчуци и ниско до въглехидрати. Обичам да закусвам, но смених закуските си на продукти като кисело мляко, ядки или протеиново блокче.

От януари загубих 29 килограма със силови тренировки в пълен ефект. Моето начално тегло през януари беше 205 паунда. Оставам на 8 килограма от целевото ми тегло, но определено съм доволен от трансформацията досега!

Моите тренировки вече се състоят от кардио, тренировки с тежести и HIIT интервали. Тренирам 3-5 дни в седмицата. Ако не мога да получа тренировка, се стремя да постигна целта си от 10 000 стъпки с Fitbit.

Сега мотивацията ми е да продължа да бъда без лекарства, да имам здраво сърце и да се мотая за семейството си, особено за двете си скъпоценни внуци. Да, достатъчно съм възрастна, за да бъда баба.

Моят съвет за тези, които се стремят да отслабнат: Състезанието не се дава на бързите или на силните, а на тези, които издържат до края! Здравословното отслабване не е бърз процес. Бавни и стабилни победи всеки път! Не се фокусирайте върху скалата. Има множество немащабни победи, които и вие можете да очаквате напред! Забавлявайте се, наслаждавайте се на храната си, за да не се предавате, и си намерете партньор за отчетност.