PtomeDome

Първа публикация

Вече два месеца правя S&S и ми харесва. Никога не съм се чувствал по-добре. Чувствам се по-силен и имам повече енергия, която някога мога да си спомня. Въпреки това не съм свалил много тежести върху програмата. Голяма част от това се дължи на диетата (ужасна), в която направих положителни промени през последните две седмици.

Оценен член

Ето въпроса ми. Добър ли е S&S за отслабване, ако трябва да сваля около 40 паунда? Направих Skoggs преди няколко години и отслабнах куп килограми. Въпреки това, със Skoggs не се чувствах толкова добре или толкова силно, колкото се чувствам със S&S.

Джейсън Пол

Оценен член от ниво 3

Да, S&S е добър, тъй като има както сили, така и компоненти за кондициониране. Както сигурно вече знаете - диетата ще играе най-голямата роля при отслабването.

Планирам да сваля около 20 паунда скоро (празници) и планът ми е да го стартирам с едномесечни люлки (10 000 предизвикателства за люлка), след което да се върна в S&S. Също така понякога завършвам тренировката си S&S с още 50-100 маха (2-ръце).

JamesO

Оценен член от ниво 4

Приятел и бивш треньор с двама доктори на ABD по хранене и опит в обучението на настоящи спортисти от канадските олимпийски отбори публикува това в своя блог през уикенда. Конкретно става въпрос за ограничаване на въглехидратите до прозорци след тренировка, но това наистина е един от най-изчерпателните, неутрални и лесни за разбиране постове, които прочетох за това, което води до загуба на мазнини, защо ограничаването на въглехидратите може да бъде полезно, защо може да бъде вредно и т.н. Хората правят тези неща прекалено сложни IMO. Не е необходимо да бъде. Редовните хора и елитни спортисти по целия свят имат успех, използвайки различни подходи за отслабване.

Ако сте в калориен дефицит, ще успеете. Можете да постигнете успех, като използвате някакъв подход на шок и страхопочитание или нещо меко и устойчиво във времето (като S&S). Късмет!

Джейсън Пол

Оценен член от ниво 3

Това ли е правилната връзка?

JamesO

Оценен член от ниво 4

Травис

Оценен член от ниво 5

Беше доста излязъл от форма на жокей, когато започнах S&S. Правих S&S в продължение на 8 месеца. Буквално промених много малко в диетата си. Пия много по-малко бира и пия повече вода. Все още ям начин за много преработена храна и сладки лакомства. Знам, че трябва да се храня по-добре, но резултатите, които съм имал досега, са невероятни в съзнанието ми.

Към днешна дата съм загубил 34lbs и 4,75 "на кръста си. Не бях голям човек, с който да започна. 197lb, когато започнах и тежах 163lb тази сутрин.

ahri22

Оценен член от ниво 1

За да губят мазнини, повечето хора трябва да гледат храната си. Това не означава да се подлагате на „диета“, но трябва да имате дефицит там някъде!

Ако вашата диета е ужасна, бих казал, че първата стъпка ще бъде да я почистите и да видите какво ще стане!

Майк Моран

Оценен член от ниво 5

JamesO

Оценен член от ниво 4

Павел

Основател и председател

Травис, страхотна работа! Моля, направете ми услуга и публикувайте отзив за S&S на Amazon:

advtracer

Оценен член на ниво 6

Leesburgking

Оценен член от ниво 4

ако се огледате в уебсайта за прецизни нутриони, вярвам, че са направили преглед на метода Eat stop Eat.

Яжте стоп яжте е толкова лесно, колкото бихте могли да го направите. Просто е нужно малко свикване в началото.

JamesO

Оценен член от ниво 4

Eat Stop Eat

(24-часово бързо, 1 или 2 пъти седмично)

При този план вие постите цели 24 часа веднъж или два пъти седмично, като се храните разумно (по-високо съдържание на протеини, минимизиране на преработените храни и т.н.) през останалата част от седмицата. Гъвкав е: Можете да изберете кой от 24 часа искате. Искате ли да постите от закуска до закуска? Това е яко. Просто закусете в понеделник и не яжте отново до закуска във вторник. Искате ли бързо да вечеряте до вечеря? Това също е готино. Вечеряйте в сряда и не яжте отново до вечеря в четвъртък.

Травис

Оценен член от ниво 5

рецензия публикувана на Amazon

Джейсън Пол

Оценен член от ниво 3

Съгласен съм и с периодично гладуване. Това, което правя, е по-скоро като Leangains, отколкото Eat Stop Eat, но ми се отрази добре.

В най-простата си форма пропускате закуската. Какво ще ядете като първото си хранене зависи от това кога тренирате. Тренировките на гладно около обяд са добри (Leangains добавя аминокиселини преди тренировка), след това доста високо съдържание на въглехидрати след вашата тренировка. Ако тренирате по-късно през деня, приемете по-нискокалорично първо хранене, а след това хранене с по-високо съдържание на въглехидрати след тренировка.

Това в комбинация с палео-иш диета ми се отрази доста добре. Умерено високо съдържание на протеини (месо, риба, яйца), достатъчно въглехидрати за подхранване на ежедневната активност и тренировки (доста умерено) и някои здравословни мазнини. Въглехидратите обикновено идват от зеленчуци, картофи, сладки картофи, ориз и някои плодове.

Поради домашни/семейни неща, не мога да се придържам към този хранителен план повече от няколко месеца наведнъж, докато оставам на S&S. Въпреки това се чувствам уверен, че S&S плюс яденето на този тип диета ще ме отведе там, където искам да бъда.

Майк Моран

Оценен член от ниво 5

Да, ям, спирам, ям 2 дни в седмицата. Понеделник + четвъртък Ям само Вечеря в тези дни. Опитвам се да се храня доста чисто, но през уикенда имам някои добри неща като пица, бира и др., Но не повече, направете го.

В момента правя 3x седмична KB програма и светлият ми ден е понеделник. Винаги тренирам рано сутрин на гладно и това не ме притеснява. Другите ми 2 тренировъчни дни Тежки и средни, които ям. (Сряда, петък)

Досега това работи много добре за мен и гладуването не е лошо. Трудно първите няколко пъти, но след един месец, така че е лесно и се чувствате чудесно.

JamesO

Оценен член от ниво 4

Това е страхотно. Звучи много реалистично, особено през почивните дни

Правих вечеря на вечеря набързо веднъж седмично за около месец миналата есен. Правех го, за да се свържа отново с чувството за глад и да си напомня, че гладът не е спешен случай. Може да опитам това. Може би веднъж седмично, само за да тръгнете.

advtracer

Оценен член на ниво 6

Майк Моран

Оценен член от ниво 5

Разбира се, няма проблем. Има и цяла страница на Reddit за IF.

Джефри Лийвънс

Оценен член на ниво 6

Използвам Fast 5 версията на IF от около 13 месеца с много добър ефект. По принцип ядете колкото искате по време на 5 (или 6) часа прозорец, който избирате и се придържате всеки ден. Обикновено в тази тълпа се говори за обяд/вечеря, защото това е най-социалното време за хранене. Тренирам първото нещо сутрин и наистина съм гладен след това, затова ям закуска/обяд. По този начин също получавам да тренирам напълно гладно. Цялата сделка, цялата информация е безплатна