Шей Мичъл вярва в баланса, когато става въпрос за диета и упражнения

какво

Шей Мичъл не набляга много на диетата си.

„Храната и упражненията са за мен баланс“, казва 30-годишната звезда на „Красивите малки лъжци“ пред ХОРАТА. „Освен ако не се подготвям за нещо, което изисква да бъда наистина строг с храната си, аз наистина се опитвам да се храня здравословно и чисто - но ще имам и парче пица, ако това ме жадува.“

И докато тя е относително спокойна за избора си на храна, актрисата казва, че воденето на активен начин на живот е важно за нея.

„Наистина ми харесва да тренирам, така че смесвам тренировките си със спин, бокс или туризъм“, казва Мичъл. „Възможността да остана активен ми позволява да се отдавам от време на време.“

Вижте дневния дневник за храна на Mitchell по-долу и за още вдъхновяващи истории за отслабване от хора, загубили 100 lbs. или повече, вземете копие от ХОРА на вестници.

Хидратация

1½ до 2 литра алкална вода

Закуска

Смути с голяма шепа спанак, 1 замразен банан, ½ чаша бадемово мляко, 1 лъжичка Гол протеин на прах, 1 ч.л. PB2 на прах, 1 ч.л. смляно ленено семе, лед и вода

Лека закуска

2 пюрета твърдо сварени яйца със сол, черен пипер и чили масло

Торта от кафяв ориз

СВЪРЗАНО ВИДЕО: Кой номиниран за Оскар филм накара Шей Мичъл да плаче?

Обяд

Sweetgreen’s Spicy Sabzi Salad с органичен бебешки спанак и моркови, настърган кейл, пикантни броколи, сурово цвекло, бобови кълнове, пикантна киноа, босилек, печено сусамово тофу, Sweetgreen лют сос и морковено-чили винегрет

Вечеря

Печена сьомга, приготвена с лимон и черен пипер със страна от аспержи

Общо калории:

Присъдата:

„Започването на деня със зелени листни зеленчуци и естествен протеинов прах е умно“, казва диетологът от Чикаго Dawn Jackson Blatner, който дава на Мичъл „A + за плодовете, зеленчуците и водата“. Блатнър ​​похвали актрисата, че е закусила, която включва високо съдържание на фибри и протеини и е избрала здравословен обяд в движение. Въпреки че обядът на Мичъл съдържа киноа, Блатнър ​​също предлага актрисата да добави още повече зърна към вечерята си. „Пълнозърнестите храни са естествен, хранителен източник на въглехидрати и като ги ядем, е по-малко вероятно да жадуваме за нежелани въглехидрати като бонбони и бели тестени изделия“, казва тя.

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.