Диетичната тенденция в момента може да накара менструацията ви да изчезне.

Що се отнася до периоди, аз се считам за късметлия - моят се появява всеки месец като по часовник; няма нужда от приложения за проследяване или флаг на моя G-cal. Но преди няколко месеца редовно планираното ми програмиране потъмня. Преминах през възможни причини за призрака: бременна? Няма шанс. Контрол на раждаемостта? Използва се всеки път. Лекарства? Нищо ново там. Тогава ме удари: Единствената промяна беше диетата ми.

диета

Бях тествал кетогенната диета - модерният, но толкова ограничителен хранителен план, при който хората изпомпваха способността му да изгаря телесните мазнини, като сериозно ограничава въглехидратите в полза на ястия, пълни със здравословни храни с високо съдържание на мазнини. Ограничавайки въглехидратите, източвате основния източник на гориво на тялото си, което принуждава тялото ви да използва гориво от мазнини или кетони като заместващ източник на енергия, казва Ариан Хунд, клиничен диетолог в Ню Йорк.

Радикалната промяна може да доведе до луди резултати: загубих 11 килограма и 3 процента телесни мазнини за един месец. Това не е непременно опасно количество тегло, което трябва да падне, но със сигурност е повече от препоръчителното едно до две килограма на седмица и само това може да обясни защо пропуснах менструацията си, казва д-р Реха Кумар, ендокринолог, специализиран в контрола на теглото в Weill Cornell Medicine в Ню Йорк. Когато отслабнете бързо, тялото ви регистрира загубата като заплаха и всяка система, счетена за ненужна за оцеляване, започва да се изключва, за да спести ресурси. За жените машината за производство на бебета обикновено е първата, която тръгва.

Но това не е единственият начин бързата загуба на тегло да повлияе на менструацията ви. „Ако направите едно екстремно нещо на тялото си, вероятно има други ефекти надолу по веригата върху важни хормони“, казва д-р Кумар. Бързото отслабване създава състояние на стрес в тялото ви, което може да задейства надбъбречните жлези да изгорят повече кортизол, известен още като хормон на стреса. Допълнителното кортизол, което преминава през вашата система, може да доведе до либидо и менструални промени и потенциално да потисне функцията на яйчниците, ако нивата станат твърде високи. Потенциалният краен резултат: изчезващ период.

Прескачането на менструация не е задължително голяма работа - нормално е цикълът ви да се колебае от време на време, казва д-р Кумар, - но когато е свързан с промяна в диетата ви, това може да сигнализира за по-големи рискове за здравето, ако менструацията ви е продължителна -термин. В този случай трябва да се притеснявате за същите неща, за които се притесняват жените в постменопауза, казва д-р Зандра Палма, лекар по функционална медицина в Здраве за магданоз в Ню Йорк. Помислете: загуба на мускулна маса и минерална плътност на костите. Ако пропуснете леля Фло твърде дълго, можете също да рискувате потенциални проблеми с плодовитостта надолу - затрудненията с овулацията са причината около една четвърт от всички безплодни двойки да не могат да забременеят, според клиниката Майо.

Не е ясно колко жени на Кето са имали менструация да изчезват. Форуми като Reddit са пълни с истории като моята, но точната статистика е трудно да се определи. И много пациенти може да не го споменат на лекар, защото, подобно на мен, месец или два от измамен цикъл може да са достатъчни, за да ги изплашат обратно към добре балансиран хранителен план ASAP. Веднага щом това се случи, тялото започва да се възстановява. (Д-р Палма казва, че може да отнеме до три месеца, докато периодът ви и останалата част от тялото ви се възстановят.)

Въпреки че тялото ви ще отскочи, след като се върнете към балансиран хранителен план, лекарите казват, че е важно да разпознаете колко екстремните диети могат да повлияят на тялото ви извън броя, който се показва на кантара. „Жалко е, че някои млади жени са поставили такъв акцент върху това да бъдат слаби, че биха жертвали дългосрочното си здраве“, казва д-р Кумар.

Това не означава, че кето диетата е вредна за всички, добавя тя. „Когато някой премине на кето диета, [въпросът е], подходящ кандидат ли е за нея?“ казва д-р Кумар. За някой, който има висок процент телесни мазнини, кето диетата всъщност може да помогне за възстановяване на нередовен цикъл. Но за тези, които просто искат да свалят няколко излишни килограма, „там наистина виждате потенциален риск по отношение на това някой да застраши плодовитостта или менструалния си цикъл“, казва д-р Кумар. За да намерите здравословен баланс, говорете с лекар или специалист по хранене, който може да ви помогне да разберете как диета като кето може да повлияе на вашето репродуктивно здраве.

В моя случай кетото не беше правилният избор. Открих по-балансирана диета - с по-високо съдържание на протеини, малко по-малко мазнини и умерени порции въглехидрати - това позволи на овулацията ми да се върне към редовно планираното си програмиране, докато аз се наслаждавам на пица карфиол, тонове листни зеленчуци и дори парче (или две) от кошницата за хляб.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност