скука

Скука яде: всички сме го направили. При дълги пътувания с коли, закъсали на летища, у дома във вторник вечерта, без да има какво да се прави ... за някои хора скуката просто предизвиква неустоим сърбеж да посегнат към храната.

Личните треньори и диетолози по целия свят ще ви кажат да не ядете, когато ви е скучно. Но този съвет е безполезен без алтернатива. Когато хората се отегчават, те имат психологическа нужда, която не е удовлетворена. Ако храната не е решение на тази нужда, поне е лейкопласт. При липса на решение повечето от нас ще посегнат към лепенката. Дали трябва да „трябва“ е извън въпроса. Факт е, че повечето хора ще го направят, и това да бъдем моралистични за това не помага на никого да стане по-здрав.

И така, тук започваме с това, което всъщност е скуката и защо хората ядат, когато им е скучно, и след това преминаваме към това, което можете да направите по въпроса.

Какво е скуката?

Ето няколко неща, които изследванията показват за скуката:

  • Скуката понякога се причинява от „нищо за правене“, но това не винаги е така и много хора могат да направят „нищо“, без да се чувстват отегчени.
  • Намирането на „нещо за правене“ няма непременно да излекува скуката. Повечето от нас са отегчени по време на работа или в училище, където имахме какво да правим, но нещото, което трябваше да направим, беше скучно.
  • Скуката също не е причинена от повторение. Хората с дълбоки религиозни вярвания често посещават много повтарящи се религиозни служби (например да слушат една и съща литургия всяка седмица през целия си живот), но не ги намират за скучни.
  • Различните неща са скучни за различните хора. Някои хора намират упражненията за скучни; за други хора това е връхната точка на техния ден. Някои хора смятат, че модата е скучна; други хора живеят за това. Нищо не е „скучно“ само по себе си; зависи от това какво мислите за това.

Основната причина за скуката не е празното време или повторението или необходимостта да се направи някакво конкретно нещо. Истинската причина за (най-много) скука е чувството за безсмислие. Ето защо двама души могат да бъдат в абсолютно същия клас, но на един човек му е скучно, а на един е интересно. Отегченият човек смята, че класът е безсмислен и глупав; заинтересованото лице смята, че е подходящо и важно. Безсмислени или безсмислени неща са скучни, дори и да са нови. Значимите неща не са скучни, дори и да се повтарят.

Но ако скуката е проблем със смисъла, защо хората ядат, когато им е скучно? Храненето не е ужасно значимо (в смисъла на смисъла на живота) за повечето от нас.

Скуката яде е лейкопласт

Няколко проучвания показват, че скуката е много честа причина да се яде нездравословна храна. Тези изследователи установиха, че ...

  • Хората, които често се отегчават, ядат повече храна като цяло.
  • След като свършат скучна задача, хората имат повишено желание да ядат нездравословни закуски.
  • Когато им е скучно, хората искат да ядат „вълнуваща“ храна - известна още като нездравословна храна.

Нежеланата храна може да ви отвлече от скучната ситуация ... но това е само разсейване, не е решение.

Нежеланата храна е основно лейкопласт, който ни отвлича вниманието от каквото и да е скучно (безсмислено, безсмислено) положение, в което се намираме. Всъщност не решава проблема, защото нездравословната храна не е много значима за повечето от нас. Но осигурява разсейване и някакъв вид усещане. Хората, които се отегчават, търсят сензация - каквато и да е сензация - за да ги разсее. Това проучване установи, че хората буквално ще седят там и ще си правят токови удари, когато им е скучно, само за да почувстват нещо.

Ако седяхте в скучната си офис работа и си правихте токови удари, хората вероятно щяха да започнат да говорят. Но като лейкопласт за скука, храната се вписва много добре в съвременния начин на живот:

  • Скуката яде отговаря на съвременния начин на живот, където много от нас трябва да се концентрират върху скучните неща за дълги периоди от време. Хората, които са отегчени по време на работа, не могат просто да „намерят нещо друго, което да правят“, освен ако не се интересуват от плащането на наема през този месец. Но те могат да закусят, докато работят и поне да отнемат скуката малко по този начин.
  • Храненето е евтино и винаги е на разположение „забавна храна“.
  • Храненето е с ниски усилия и лесно, дори когато сте уморени или припряно на върха на скуката.

Храната е евтин, лесно достъпен вид усещане, което можете да изпитате, когато нямате „какво да правите“ или дори докато вършите някаква скучна работа, която трябва да свършите. Съвременният свят прихваща много от нас в скучни работни места и след това улеснява самолечението на скуката с храна и затова храната е това, което използваме.

Управление на скуката

Работата за скуката е, че повечето от нас не могат просто да скучаят, да имат разсейване и да не се възползват от това разсейване. В крайна сметка всички ще се печелим. Това оставя три начина за спиране на скуката:

  • Научете се да се радвате да останете насаме с мислите си, за да не скучаете, когато нямате „какво да правите“ и/или
  • Направете нещо, което ви харесва само по себе си или ви се струва смислено, за да не скучаете и/или
  • Намерете нехранително усещане/разсейване за (надявам се редки) моменти, когато трябва да направите нещо скучно.

Ако ви е скучно, защото нямате какво да правите

Стъпка 1: научете се да се чувствате комфортно с празно време. Винаги ще има моменти в живота ви (пътувания със самолет, дълги пътувания по магистрала ...), когато нямате развлечения отвън. Батериите на телефона умират, книгите не винаги са на разположение. Но „нищо за правене“ не трябва да бъде скучно.

Да можеш да се наслаждаваш на време сам с мислите си е рядко умение - да станеш по-рядък в ерата на смартфоните - но ако успееш да го направиш, ще се освободиш от страха от „нищо за правене“. В началото може да е много неудобно, но се придържайте към него. Гледайте дърво отвън, слушайте птиците или легнете обратно в тревата и вижте къде вашите мисли се лутат. Разкажете си история или просто дъвчете какъвто въпрос или проблем ви хрумне. Може да се изненадате от това колко всъщност е релаксиращо и интересно!

Тъй като това е сайт на Палео, ето малко еволюционна перспектива: нашите мозъци всъщност не са проектирани така, че да се фокусират активно през цялото време или постоянно да се стимулират от телефони и iPod, а неотдавнашни изследвания показват, че психически „дрейф“ като този всъщност има много ползи. Да се ​​отпуснем и да не правим нищо по-специално е част от нашето еволюционно наследство - това е също толкова „палео“, колкото яденето на месо или избягването на зърнени храни.

След като се оправите с тишината и спокойствието, можете да отстъпите и да помислите какво наистина искате да направите, без да се изкушавате да бързате за първото нещо, което виждате, само за да избягате от скуката. Какво „нещо да правиш“ всъщност има значение за вас? Какво звучи наистина интересно, не просто като зает работа или „убиване на време“ в името на правенето на нещо? Шансовете са добри, че това няма да е нездравословна храна.

Ако ви е скучно заради това, което трябва да направите.

Скучните класове и офисните работни места са за съжаление част от съвременния живот. Хората в палеолита може да са направили много повтарящи се неща, но вероятно не са прекарвали много време в неща, които изглеждат напълно безсмислени - ако има очевидна връзка с оцеляването за себе си или за племето, тогава не изглежда „Безсмислено“ по същия начин, по който въвеждането на данни може да се почувства безсмислено. Наличието на работа може да е „смислено“ в смисъл, че запазва осветлението, но самата работа може да не е много смислена или ангажираща.

Ако приемем, че сте дали справедлива възможност на скучната ситуация, че сте се опитали да се ангажирате с нея и да намерите нещо интересно за нея и че за съжаление сте се провалили, какво да правите? За някои нехранителни лепенки, опитайте играчки за бюро или пъзели за пръсти, за да задържате ръцете си. Алтернативно, опитайте музика - точно като храната, музиката повишава нивата на допамин в мозъка, така че може да свърши същата работа, като даде на бедния си недооценен мозък нещо, на което да се захване.

Това е добре за краткосрочен план, но ако работата ви е хронично скучна, помислете за нова работа. Ако животът ви е хронично скучен, променете го. Вие заслужавате по-добро от постоянна безсмислена скука.

И един последен съвет ...

Наспи се. Когато сте уморени, е лесно да се отегчите, защото нямате достатъчно енергия, за да обърнете внимание на нещо правилно и да се ангажирате с него. Ако сте добре отпочинали, е по-лесно да влезете в нещата и да намерите интересните аспекти на дадена ситуация, дори ситуация, която сте очаквали да бъде скучна.

Обобщавайки го

Повечето хора ще приемат почти всякаква сензация, за да избягат от скуката, но яденето е социално приемливо и широко достъпно, така че на практика храната е популярен избор. Но яденето е само лепенка; всъщност не добавя никакъв смисъл към живота ви, така че не решава основния проблем със скуката.

Намирането на „нещо за правене“ може да помогне за облекчаване на скуката и предотвратяване на скуката, ако това „нещо“ е значимо за вас или приятно само по себе си. Но също така е много полезно да се чувствате удобно да правите „нищо“ и просто да оставяте ума си да се отпусне - да имате „нищо за правене“ не трябва да бъде скучно. Разсейването с нехранителни продукти може да помогне за предотвратяване на скуката в краткосрочен план, но ако постоянно ви е скучно, може би трябва да се промени нещо по-голямо в живота ви.

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.