Науката и изследванията са много забавни неща.

В повечето случаи, когато медицинските изследователи публикуват ново проучване, това е почти винаги лоша новина. Обикновено се съобщава за някаква нова и страшна болест ... друг начин, по който диетата ви разболява ... или някои други мрачни данни.

Обаче друг път? Публикуваното изследване е, меко казано, страшно страхотно .

Това поне беше първоначалната реакция на проучване, проведено от университета Kyorin в Япония. Психофизиолог на име Йошихико Кога разкри, че едно невероятно лечение за закуска всъщност може да повиши умственото ви представяне.

Какъв е този загадъчен артикул за закуска? Овесена каша ли е? Бъркани яйца? Кисело мляко?

Не. Всъщност е - барабан, моля! - сладолед.

Чакаме какво? Сладолед ? Как?

Според учения зад изследването той открива, че няколко хапки от хубавите неща първото нещо сутрин променя начина на работа на мозъка ви.

Като се отдадете на тази сладка и кремообразна десертна храна за закуска, високочестотните алфа вълни на мозъка ви ще прескочат. На свой ред ще се почувствате по-щастливи и по-бдителни.

Но почакай. Знаете как понякога нещата изглеждат твърде добри, за да са истина?

Преди да разчупите пинтата на Häagen-Dazs и лъжица, може би е важно да разгледате по-отблизо въпросното проучване.

Е сладолед за закуска всичко, което е направено да бъде?

В стари времена носителите на лоши новини често са получавали сурови наказания. В крайна сметка фразата „не стреляй в пратеника“ се появи с основателна причина!

С риск от разбиване на партито със сладолед ... за съжаление, проучването не е всичко, за което се предполага. Като начало не се публикува на нито един уважаван уебсайт на медицинско списание.

На второ място, според статията в източника, изследването всъщност е спонсорирано от производител на десерти. С други думи, те са имали интерес да се опитат да мотивират хората да ядат повече сладолед.

Е, добре. Може би учен наистина е доказал, че сладоледът е добър за закуска, но може би не е имал предвид най-добрия ви интерес.

Все още! Сладолед за закуска! Не може да е толкова лошо, нали?

Какви са опасностите от яденето на сладолед за закуска?

Дали закуската е най-важното хранене за деня все още е на дискусия. Някои хора твърдят, че тази поговорка е измислена от зърнени компании за преместване на царевични люспи от рафтовете.

И хората, които се кълнат в периодично гладуване, вероятно също ще кажат нещо или две по въпроса. В крайна сметка има много доказани ползи за здравето на гладно.

Други проучвания обаче показват, че здравословната закуска може да ускори метаболизма ви, да ограничи апетита ви и да помогне за подобряване на фокуса ви .

Ако обаче искате да се насладите на сутрешното хранене, може би ще искате да бъдете малко по-придирчиви към това, което ядете.

Тъжната истина е, че сладоледът има много малка изкупителна хранителна стойност .

Той няма фибри или протеини, за които е доказано, че ви помагат да останете сити и слаби .

Освен това е с високо съдържание на наситени мазнини, които все още се признават като вредни за вашето здраве.

Те също могат да съдържат много неестествени съставки, като изкуствени оцветители, аромати и стабилизатори. Доказано е, че те нарушават чревната флора и водят до заболявания на възпалението.

Дори и да отскочите за сорта с най-висок рафт, в който има само мляко и сметана и няма други съмнителни добавки, той също има още една ужасна съставка, която няма място във вашата диета: захар .

Проучванията доказаха отново и отново, че захарта е едно от най-лошите неща, които можете да ядете. Това може да доведе до диабет, акне, сърдечно-съдови заболявания и дори инфаркт и инсулт .

И така, вкусното ястие от сладолед от бадемово мока, в което щяхте да се потопите?

Може да ви направи дебели, нацупени, уморени, разбити на петна и да. Може дори да се опита да те убие .

Разбира се, сладоледът е във вашия фризер. Но дори и за ледено лакомство, това е направо студено!

Добре какво Мога Ядеш за закуска?

Ако търсите лесно и здравословно завъртане на менюто за закуска, не е нужно да търсите твърде далеч.

Ако сте като повечето хора, сигурно тичате сутрин. Трябва да подготвите децата си за училище, да се подготвите за работа и все пак да се опитате да излезете навреме на вратата.

Никой няма време да стои над горещата печка първо сутринта, опитвайки се да направи някаква изискана закуска от четири ястия.

Но ако се опитвате да напълните стомаха си с нещо вкусно и здравословно, ето четири предложения, които да опитате!

1) кисело мляко

Ако търсите проста и безпроблемна опция за закуска, няма как да сбъркате с киселото мляко. Киселото мляко е с високо съдържание на протеини, често с ниско съдържание на мазнини и е чудесен източник на калций.

Облечете го с шепа пресни плодове (боровинките и малините са чудесни варианти), парче канела и половин унция нарязани бадеми.

Това, което ще получите, е пълна, вкусна закуска, която ще ви засити през цялата сутрин!

2) Овесени ядки

Това сърдечно зърно често получава лош рап като скучно и скучно.

Това, че е доказано, че помага да намалите холестерола, поддържате ситост и поддържате здравето на червата, не означава, че не е вкусна опция!

Вместо да гледате на овеса като на основен и неапетитен, променете начина си на мислене. Опитайте се да си ги представите като празно платно. Въображението ви е границата!

Добавете куп фъстъчено масло, нарязани банани и докосване на мед за лесно и бързо хранене, което ще задоволи и най-придирчивото небце.

3) Яйца

Докато яйцата изискват малко готвене, компромисът за закуска с топла и пълна храна винаги си заслужава.

Доказано е, че яйцата ви помагат да се заситите и да пазите килограмите. И въпреки че много хора се избягват от тях поради холестерола, всъщност е доказано, че е здравословен продукт във вашата диета.

За просто хранене бъркайте малко яйца в малко зехтин и добавете тик лук и малко домати за пикантна опция. Или, ако бързате, сварете ги предварително и ги сдвоете с парче плод на излизане от вратата.

4) смутита

Смутитата са най-добрата хранителна сила. Можете да натъпчете в тях голямо разнообразие от здравословни опции, като ленено семе, семена от чиа, бадемово масло и дори зеленчуци като кейл и спанак.

Още по-добре? Няма да забележите зелените. Просто ще получите цялото хранене, без никаква горчивина.

Смутитата също са бързи и преносими. Можете да смесите един за по-малко от пет минути, след което да излезете на вратата миг по-късно.

Има толкова много начини за приготвяне на смутита .

Бъдете малко креативни или се придържайте към изпитаните рецепти (като ягодов банан)! Така или иначе ще се чувствате добре за избора си на храна през останалата част от деня.

Можете ли някога да ядете сладолед отново?

Никой тук не се опитва направо да демонизира сладоледа. Винаги има време и място за тази популярна десертна храна.

Въпреки че може да не е най-добрият избор за a закуска хранене, все още можете да намерите начини да му се насладите в здравословна диета.

Ето сделката. Опитайте се да напълните чинията си с предимно хранителни храни. Снимайте за баланс на постни протеини, пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.

Но опитайте се да бъдете и разумни. Не са много хората, които могат да живеят постоянно само от здравословни храни. Добавете малко място за размахване и за лекуващи храни.

И така, ако сте имали здравословна закуска, балансиран обяд и пълна и добра за вас вечеря? Кой ще ви каже, че не можете да имате малка топка сладолед за десерт от време на време?

Изводът е, че здравето ви е на първо място. И няма преки пътища към здравословна диета. Ако нещо звучи твърде добре, за да е истина, това може да е така.

Но не избягвайте напълно вкусните, забавни храни, само защото са „лоши“ за вас. Живейте малко, но нека добрите храни надхвърлят лошите.

Просто не знайте, яжте ги за закуска!

закуска

Как да задоволите сладкия си зъб, без да саботирате отслабването си

Добре, така че сладоледът вероятно не е най-добрият избор за закуска.

И повечето закупени в магазина сладоледи наистина не са най-добрата идея за ВСЯКО хранене, ако се опитвате да отслабнете ...

тъй като тези сладоледи обикновено са пълни с химикали, добавки, изкуствени аромати и тона на добавени захари.

Заедно това добавя много „празни калории“, които просто ще натрупат килограми мазнини върху тялото ви ... и ще направят почти невъзможно да се подготвите и да стените.

Но не е нужно да се отказвате напълно от сладките си зъби в името на отслабването!

И когато жадувате за нещо сладко ... можете спокойно да се отдадете, без чувство за вина, на някоя от тези 7 вкусни, снизходителни десертни рецепти ..., които всъщност ви помагат да отслабнете !

Така че независимо дали сте в настроение за шоколадово брауни или тръпчив лимонов блок ... можете да задоволите сладкия си с БЕЗ ВИНА.