14 септември 2020 г. от Danae 7 коментара

Този смути от ябълка с канела е бърза и лесна закуска или лека закуска, която можете да направите тази есен! Той е здравословен, засищащ и перфектният баланс на вкусове на ябълка и канела.

рецепти
Тази рецепта и снимки са актуализирани от първоначалната публикация на 27.9.2013 г.

След лудия сняг от миналата седмица, да, сняг в началото на септември, се върнахме към температурите през 80-те. Не бях готов за онова зимно време, когато есента дори не е започнала. Една от любимите ми части за есента е всичко ябълка!

Тиквата е страхотна, но аз гравитирам към рецепти с ябълки. Това салата от киноа от червена боровинка е любимото ми за обяд или гарнитура с вечеря. Тогава, за десерт, абсолютно обичам това бързо и лесно ябълков кекс със солена карамелена глазура. Когато става въпрос за закуска или следобедна закуска, обичам да смесвам този сладък ябълков канела!

Необходими съставки за смути от ябълка с канела

  • ябълка
  • замразен банан
  • обикновено гръцко кисело мляко
  • мляко
  • овес, без глутен, ако е необходимо
  • кленов сироп
  • бадемово масло (по желание)
  • канела
  • екстракт от ванилия

Как да си направим ябълково канелено смути

Приготвянето на този смути от ябълка с канела не е по-различно от приготвянето на всяко друго смути. Започнете с обелване и нарязване на ябълка. Обелването на ябълката зависи от вас, но определено не е необходимо. Добавете го към вашия блендер заедно със замразен банан, който е нарязан на хапки. Добавете останалите съставки и смесете всичко заедно, докато стане гладко.

Каква е ползата от овеса в смутитата?

Добавянето на овес към вашето смути има няколко предимства.

  1. Овесът добавя фибри. Нека си признаем, повечето от нас се нуждаят от повече фибри в диетата си и между овеса, ябълката и банана ще започнете добре сутринта си.
  2. Овесът помага за удебеляване на смутито. Използвам валцуван овес, но бързият овес също работи. Ако използвате овес от моментално пакетче овесени ядки, уверете се, че те не са подсладени. Ако спазвате диета без глутен, уверете се, че вашият овес е сертифициран без глутен.
  3. Овесът добавя прекрасен вкус на ядки. Този орехов вкус е перфектен, когато се комбинира с ябълката и канелата. Вкусът напомня на ябълков пай!