Що се отнася до макароните, няма нищо, което би надминало този класически приятелски спагети Болонезе за отслабване - независимо дали спазвате наблюдатели на теглото, броене на калории или други диети!

рецепта спагети

Също в тези категории:

  • Обезмаслен
  • Препоръчва се да се замразява болонезето и да се готви пастата прясна!

Хранене на порция

  • Калории 409
  • Въглехидрати 61g
  • Протеин 26g
  • Мазнини 4.8g
  • Наситени 1.6g
  • Захари 11g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Всеки има своя версия, но това е нашата. Адаптирахме го през годините и напоследък, за да включим допълнително зеленчуци.

Не само го насипва, кара месото да отиде по-далеч (трябва да обичате пестеливо ястие!), Но е и отличен начин да промъкнете допълнително зеленчуци в храната си и в децата си!

Ако обичате ястие с паста, защо не опитате някои от другите ни класически рецепти за паста?

За какви диети е подходящ този Спагети Болонезе?

Тази рецепта е подходяща, ако сте без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;

  • Запаси кубчета
  • Сос Уорчестър
  • Спагети

Можете също така да се насладите на тези спагети Болонезе, ако не сте млечни.

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за спагети Болонезе?

  • Трябва да преброите 9 точки на порция от тази рецепта за спагети Болонезе, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 9 точки на порция от тази рецепта за спагети Болонезе, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 9 точки на порция от тази рецепта за спагети Болонезе, ако сте в WW Purple.

Пастата е малко враг, когато става въпрос за наблюдатели на тегло ... но всичко не е загубено!

Можете да замените спагетите с зеленчукова версия като „тиквички“, която ще намали Smart Points. Ако следвате лилавия план, използвайте пълнозърнести спагети, за да намалите точките.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да приготвите спагети болонезе?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Не се нуждаете от специални съставки, за да направите тази рецепта. Всъщност можете да го опаковате пълен с много резервни зеленчуци, които ви дебнат!

Когато правите каквото и да било със спагети, подходящият тиган за паста е наистина полезен. Макароните се нуждаят от много пространство, за да се движат и готвят правилно, вместо да бъдат натъпкани в малък тиган!

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Можете да получите подходяща тенджера от повечето големи супермаркети или от Amazon!

Колко калории има в този Спагети Болонезе?

Може би си мислите, че италианската храна е с високо съдържание на калории, но не и нашите спагети болонезе!

Той има 409 калории на порция и е пълен с вкус! Това означава, че попада в категорията ни за седмични рецепти за отпускане.

Тази рецепта е перфектна, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Напръскайте голяма тенджера с нискокалоричен спрей за готвене и запечете месото за 5 минути. Добавете всички зеленчуци и билки и гответе на слаб огън за 5 минути.

Стъпка 2

Разбъркайте доматеното пюре и гответе за няколко минути. Добавете останалите съставки и разбъркайте добре. Оставете да къкри на слаб огън за 30 минути, като разбърквате от време на време, докато сосът стане плътен и наситен, а месото омекне.

Стъпка 3

Междувременно оставете да заври голям тиган с подсолена вода и сварете макароните в съответствие с инструкциите за готвене.

Стъпка 4

Сервирайте веднага със спагети или паста с поръсена с пармезан!

Какво трябва да сервирате със спагети болонезе?

Това ястие наистина не се нуждае от съпровод, но има няколко класики, които да сервирате с това вкусно ястие:

Хляб с черен чесън

Картофена салата

Салата от домати, босилек и моцарела

Какъвто и акомпанимент да изберете, не забравяйте да вземете предвид допълнителните калории и/или други хранителни стойности.

Можете ли да готвите спагети Болонезе по друг начин?

Да ... добре, можете да приготвите болонезената част по различен начин. Спагетите се приготвят най-добре по традиционния метод на котлона.

Тенджера под налягане: Кафявата кайма се използва с помощта на соте, добавете другите съставки и разбъркайте. Гответе на високо налягане в продължение на 30 минути, след което бързо освободете налягането. Може да се наложи да използвате функцията соте, за да доведе болонезето до кипене и да намалите, за да се сгъсти.

Бавна печка: Кафяво от каймата в тиган. Добавете към бавната печка заедно с останалите съставки и гответе на висока 4 часа. Оставете капака изключен (но температурата все още е включена!), За да намалите и уплътните соса в края на четири часа

Как да разберете кога се приготвят спагетите Болонезе?

Когато сосът е намалял и е гъст и наситен, а каймата е нежна, тогава вашият болонезе е готов! Вашите тестени изделия трябва да са леко ал денте (само малко хапка).

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите спагети Болонезе в хладилника?

След като приготвите това, в идеалния случай трябва да го изядете веднага.

Ако оставите остатъците да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да съхранявате остатъци от спагети болонезе в хладилника за около 3 дни или така.

Защо да не отгоре отляво над болонезе с картофено пюре и морков, отгоре с малко сирене или моцарела и да не се приготви италиански пай? Това е едно от любимите ни останали ястия!

Мога ли да замразя спагети болонезе?

Да, можете - но бихме препоръчали просто да замразите болонезето и да приготвите пастата прясна! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да подгря спагети Болонезе?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути, докато тръбите се нагорещят.