От Джухи Кумари | Актуализирано: петък, 02 август 2019 г. 13:21 ч

дръжте

Неотдавнашно проучване казва, че ако сте на смартфон повече от 5 часа на ден, това може да ви затлъсти. Затова ви казваме всичко за затлъстяването и как можете да го предотвратите.

Залепени ли сте за вашия смартфон повече от 5 часа на ден? Може да страдате от зависимост от смартфон. Това не е хубаво. Скорошно проучване казва, че колкото повече време прекарвате на смартфона си, толкова повече може да сте изложени на затлъстяване. & nbspСъщо прочетете - Може ли „текстовата врата“ да причинява главоболие? Ето как да го поправите

Според проучване в университета "Саймън Боливар" в Колумбия учениците, които използват смартфоните си в продължение на пет или повече часа на ден, са изложени на повишен риск от развитие на затлъстяване. Има вероятност да имат и други навици в начина на живот, които увеличават риска от сърдечни заболявания. & nbspСъщо така прочетете - Използването на смартфон в Loo може да ви даде купища: Проучване

За това изследване учените записаха 1060 студенти от Колумбия. Сред тях 700 бяха момичета и 360 бяха момчета. Също така участниците бяха на средна възраст съответно от 19 години и 20 години. Изследователите забелязват, че рискът от затлъстяване се увеличава с 43%, когато смартфон се използва в продължение на пет или повече часа на ден. Това е така, защото участниците, които попадат в тази група, са два пъти по-склонни да консумират повече сладки напитки, бързо хранене, сладкиши и закуски, отколкото тези, които са използвали телефони за по-малко от пет часа. Освен това е вероятно да се отдадат по-малко на физически дейности. & nbspСъщо четете - боли палец? Може да е артрит на палеца

Това ясно показва, че макар смартфоните да служат за различни цели, като например да ви дадат достъп до безброй източници на услуги, информация и развлечения, те също така разрушават цялостното ви благосъстояние. Забележително е, че прекарването на прекалено много време на смартфон ви привижда заседнало поведение и намалява времето ви за физическа активност. Тези фактори могат потенциално да увеличат риска от преждевременна смърт, диабет, сърдечни заболявания и различни видове рак.

ДРУГИ ПРИЧИНИ ЗА ЗАТЪЛВАНЕ

Човек е със затлъстяване, ако индексът на телесната му маса (ИТМ) е 30 или по-висок от него. Ето някои причини за затлъстяването, за които трябва да знаете.

Генетика

Гените играят важна роля при определянето на количеството телесна мазнина, която съхранявате, и къде тази мазнина се разпределя. Той също така помага на тялото да преобразува храната в енергия и решава как тялото ви изгаря калории по време на тренировка. Така че, ако затлъстяването е във вашите гени, едва ли можете да направите много за това. Но интензивните упражнения, строгият контрол върху вашата диета и дисциплинираният живот могат да бъдат полезни в това отношение.

Нездравословна диета

Диета, пълна с калории, с недостиг на плодове и зеленчуци, богата на бърза храна и натоварена с висококалорични напитки и прекалено големи порции, допринася за увеличаване на теглото. Затова се препоръчва да се избягват храни като спортни сокове, бонбони, бургери, пържени картофи, пици и т.н.

Възраст

Затлъстяването може да се появи на всяка възраст, дори при малки деца. Но с напредването на възрастта хормоналните промени и неактивният начин на живот водят до затлъстяване. В допълнение, количеството мускули в тялото ви има тенденция да намалява с възрастта. Тази по-ниска мускулна маса води до намаляване на метаболизма. Ако не контролирате съзнателно диетата и станете по-физически активни с възрастта, може да наддадете на тегло.

Липса на сън

Недоспиването или твърде много сън могат да причинят промени в хормоните, които повишават апетита. Това може да доведе и до желание за храни с високо съдържание на калории и въглехидрати. Това в крайна сметка допринася за наддаване на тегло.

ОБЩИ ЛЕКАРСТВЕНИ БИЛКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Добавките и растителните продукти също са неразделна част от натуропатията. Нека разгледаме някои често срещани билки, които могат да помогнат при отслабване.

Мангостин

Проучване разкрива, че смес, съставяща екстракти от цветните глави от Sphaeranthus indicus и плодовите кори на Garcinia mangostana, е ефективна при инхибиране на образуването на нови мастни клетки, като същевременно насърчава разграждането на съществуващите мастни клетки. Освен загуба на тегло, мангостинът има и много други ползи за здравето. Той има антиоксиданти, които помагат в борбата със сърдечно-съдовите заболявания.

Листата на Бетел

Точно от поддържане на хигиена на устната кухина до лечение на стомашни язви до контрол на нивата на кръвната захар, листата на бетел са много гъвкави. И сега изследванията казват, че тези листа са полезни и при отслабване. Проучванията върху животни са показали, че екстрактът от листа на бетел заедно с вихур (семена) може значително да намали телесното тегло и ИТМ.

Каралума

Това сукулентно растение (кактус), което се среща като диво в Индия и се консумира като варен зеленчук или туршия, е установено от австралийски изследователи, че намалява апетита, като по този начин допринася за загуба на тегло. Той също така ограничава коремното затлъстяване.

Gymnema (gurmar)

Тази билка е ефективно природно лекарство за диабет, освен че се използва при артрит, анемия, остеопороза, висок холестерол, астма, запек, микробни инфекции и лошо храносмилане. Има диуретични и противовъзпалителни свойства. Билковият екстракт се използва в хранителни добавки, тъй като намалява телесното тегло, холестерола в кръвта и нивата на триглицеридите.

Кокосово масло

Преминаването към кокосово масло (или дори зехтин) може да ви помогне да свалите няколко килограма. Кокосовото масло съдържа по-малко калории в сравнение с други масла и има антибактериални и противогъбични свойства. Те също са термогенни, което означава, че повишават метаболизма в организма, което води до изгаряне на повече мазнини.

Млечен трън

Ако основната причина за наддаването на тегло е проблем с черния дроб, бял трън може да е лечебната билка за вас. Екстрактите от бял трън са полезни като лечебни билки при лечение на чернодробна цироза, хроничен хепатит (възпаление на черния дроб) и нарушения на жлъчния мехур. Това може също така да понижи нивата на холестерола, да намали инсулиновата резистентност и също така да намали риска от рак на гърдата, шийката на матката и простатата. Има антивирусни свойства.

Горчив пъпеш (карела)

Имате ли диабет тип 2? Тогава горчивият пъпеш може да помогне за намаляване на теглото чрез ограничаване на прогресията на диабета. Горчивият пъпеш може да подобри инсулиновата чувствителност и също така да понижи холестерола.

По същия начин канела, сминдух, боровинка, витамин С, гъба Майтаке, омега-3, зелен чай, зелено кафе и множество други подправки и подправки могат да помогнат. Добавки като витамин С, хром и цинк също са полезни при отслабване.

Публикувано: Петък, 02 август 2019 г. 13:05 | Актуализирано: петък, 02 август 2019 г. 13:21 ч