разглежда

Стоматологичната ви общност разглежда какво диети с високо съдържание на протеини правят със зъбите ви

Мислейки за лятното си тяло и разглеждайки възможността за диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати като стратегия, която да ви върне тази физика? Може да искате да помислите два пъти или поне да планирате да сте умерени относно ентусиазма си от подобна диета! Високата консумация на протеини може да има отрицателно въздействие върху здравето на устната кухина.

Знаете ли, че протеинът насърчава производството на киселина в слюнката ви? Колкото повече протеини ядете, толкова повече слюнката ви ще се напълни с киселина, за да помогне за усвояването на протеина - това е просто биология. Това, което също е биология, са химикалите, които протеинът съдържа, такива, които могат да навредят на вашите зъби. Храните с високо съдържание на протеини съдържат сяра и фосфор, които се превръщат в сярна и фосфорна киселини, докато тялото ви усвоява протеина. Така че, вземете това: тялото ви вече произвежда киселина, за да смила протеините, които ядете, и храните, които ядете с кисели компоненти в тях. Това е много киселина!

Твърде много киселина в слюнката и устата ви ще деминерализира зъбите ви. Киселините изяждат минералите и емайла на вашите зъби, излагайки ги на различни видове вредни бактерии, които могат да причинят кариес и загуба, кариес или пародонтално заболяване (което засяга тъканите на венците). Захарта и другите прости въглехидрати също могат да изложат устата ви на опасност от такива здравословни проблеми. Но хората знаят, че захарта прави това - Американската стоматологична асоциация помогна на Америка да види този проблем. Това, което американците са склонни да забравят, е, че протеинът също може да бъде виновник!

Знаете ли, че препоръчителната консумация на протеин за мъже е 63 грама протеин, а за жените е 50 грама на ден? И все пак повечето от нас ядат много повече от това в даден ден. Така че, когато нарочно повишите нивото на приема на протеин, вие допълнително увеличавате рисковете за зъбите си. Такива диети могат да подрежат линията на талията ви, но само имайте предвид, че те също могат да отрежат зъбния ви емайл.

Помислете за увеличаване на приема на плодове и зеленчуци, които също са полезни за вашето здраве и зъби! Американците не ядат почти достатъчно плодове и зеленчуци, така че може би по-добрата диетична стратегия би била да се ядат тези плюс постни протеини и да се извадят преработени храни и готови закуски. Посегнете за ядки над чипс, за някои боровинки вместо кекс, постно месо над угоена пица. Линията на талията ви ще се отреже надолу и не рискувате толкова много да повредите емайла на зъбите си.

Решения за орално здраве и специални диети:

Все още искате да отидете на тази диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати? Това е добре. Направи го. Просто следвайте няколко превантивни стъпки, за да сте сигурни, че няма да отслабнете, а също и в крайна сметка да загубите и зъби.

  1. Носете със себе си четка за зъби и паста, както и зъбен конец и Listerine за пътуване. Съхранявайте комплект в офиса или ги съхранявайте заедно в чанта с цип във вашата фитнес чанта или чанта. Ако държите тези предмети със себе си, можете лесно да почиствате конци, да четкате и да използвате устни за уста след всяко хранене, когато сте далеч от дома.
  2. Четкайте след всяко хранене и закуска. Колкото по-последователни сте с четкането, толкова по-последователни ще бъдете в премахването на киселините, които могат да изядат зъбите ви.
  3. Не забравяйте да използвате конци! Четкането само премахва някои, но не всички от хранителния материал, който може да се превърне в плака - и именно плаката е виновникът, действайки като кисела паста, която седи върху зъбите ви. Конецът за зъби изважда допълнителните парченца храна между зъбите ви, което гарантира по-малко киселинност в устата ви.
  4. Използвайте флуоридна вода за уста. Това е най-добрият начин за възстановяване на зъбния емайл, тъй като флуоридът укрепва емайла, който вече имате и, когато се използва последователно, може да насърчи възстановяването на зъбния емайл в дългосрочен план. Използвайте поне веднъж на ден, преди лягане (след добро измиване и почистване с конец!) И не е лоша идея да го използвате сутрин, преди да се отправите на работа. Ключът е да не пиете течности в продължение на 30 минути след използване на флуоридна вода за уста, така че флуоридът да има онзи половин час прозорец, в който да действа върху зъбите ви.

Може би помислете за умереност, когато избирате диетата, която спазвате, за да подготвите тялото си за лятото! Увеличете умерено приема на протеини, както и плодове и зеленчуци и намалете консумацията на захарни или преработени храни. Говорете с вашия стоматологичен хигиенист или с нашите лекари, д-р Трупс и д-р Бойд, за най-добрите практики, които трябва да следвате за добро здраве на устната кухина, когато променяте диетата си.