Самолечението не трябва да означава диетично бедствие.

бързо

Разбира се, това е лесно и евтино, но всички знаем, че бързата храна не е точно основата на здравословния начин на живот.

Но понякога всички ние ставаме жертва на призива на сирена на пилешки хапки и какво е животът без малко снизхождение?

Така че, ако искате да се вмъкнете в нещо малко палаво, без да излизате напълно от здравословната писта, ще се радвате да разберете, че сме намерили здравословните суапове, които можете да направите следващия път, когато посетите любимата си бърза храна става, която може да ви спести до 900 калории.

Проучването на Protein World разкрива, че две много сходни пици или ястия за бургери и пържени картофи могат да се различават диво, когато става въпрос за броя на калориите, които те съдържат.

Марката възлага на диетолога Абигейл Монтгомъри да прецени хранителната стойност на всяко хранене и да ни помогне да изберем най-леките възможности.

Метро

Абигейл обяснява, че би поръчала шест инчов сандвич Chicken Tikka без сирене или сосове, ако трябваше да посети метрото: „В действителност няма нужда да поръчвате сандвич с дължина на крак, шест инча е нормално.

„Пилето е форма на постно протеин, което е чудесно за поддържане на мускулите, като същевременно остава с ниско съдържание на мазнини.

„Добавените подправки ще добавят вкус и ще засилят метаболизма и тъй като избягвах сирене (с високо съдържание на мазнини) и сосове (с високо съдържание на захари), мога да добавя толкова салата, колкото ми харесва.“

Пример за това е смяната на стопилка от пилешко месо и бекон (1005 калории) за пуешки гърди и шунка (651 калории).

Мак донълдс

Златните арки са трудни според Абигейл, но тя обикновено избира три пилешки селекта с малко пържени картофи и вода.

„Макдоналдс е труден, тъй като дори някои от техните„ здравословни “възможности (салати и т.н.) могат бързо да се превърнат в нездравословни варианти с добавени сосове и месо, покрито с галета - и, нека бъдем честни, никой не отива в Макдоналдс, за да поръча салата “, обяснява тя.

„Най-добрият вариант, който мога да видя за себе си, би бил три пилета, малки картофки и бутилка вода.

„Постният протеин от пилето ви дава обилни 27 g протеин, а цялото хранене съдържа по-малко от 1 g захар. Освен това дава възможност за малко снизхождение без излишни калории, тъй като се получава като 600kcal за цялото хранене. '

Размяната на ястия от Big Mac (1164 калории) за средно ястие с чийзбургер (638 калории) ще ви спести 526 калории.