повече

Доказателства от проучване, публикувано в The Journal Physiology, показват, че упражненията в състояние на гладно ангажират тялото ни да изгаря повече мазнини и потенциално предотвратява наддаването на тегло, съобщава Ню Йорк Таймс.

--> В проучването изследователите убедиха здравите млади мъже да се наслаждават в продължение на шест седмици на диета, състояща се от 20 процента повече калории и 50 процента повече мазнини от това, което са яли преди. Някои доброволци бяха помолени да останат неподвижни; друга част започна усилена рутинна тренировка след закуска; и третата група изпълнява същия режим на тренировка, само че те изпълняват упражнението преди хранене сутрин.

В крайна сметка заседналата група не изненада никого и стана „свръхразмерна и нездравословна“, като натрупа около шест килограма всеки, в допълнение към развитието на инсулинова резистентност. Мъжете, които спортуваха след закуска, също развиха проблеми с инсулина, но опаковаха само по около три килограма всеки. А мъжете, които тренираха първото нещо сутрин на гладно, почти не напълняха и запазиха здравословни нива на инсулин. Те също така изгаряха повече мазнини през целия ден.

Демонстрирахме ... че тренировките рано сутрин на гладно са по-мощни от идентично количество упражнения в хранено състояние "за поддържане на здрави талии", Питър Хеспел, професор в Изследователския център за упражнения и здраве в Католическия университет в Льовен в Белгия и авторът на изследването казаха пред New York Times.

Избутайте своето събуждане за час-два назад и започнете деня си. Това може да бъде оптималната стратегия за изгаряне на мазнини и загуба на тегло.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!