Ако някога сте гледали преобразяващо шоу по телевизията, знаете вълнението, което идва от пълната трансформация. Ако искате да намалите и тонизирате преди големия си ден, може да се почувствате съкрушени как да го направите да изглежда толкова лесно, колкото на телевизора.
добре,
не се тревожете повече. За пълния ви успех на преобразяване отидох направо до
източник и донесе големи пистолети, за да ви помогне да се чувствате най-добре във вашия
рокля. И с големи оръжия, не говоря само за вълнообразни бицепси
(въпреки че това е допълнителен бонус). Говоря с Долвет Куинс от NBC Най-големият загубеняк.

Запознайте се с Долвет

обучение
Да,
има упражнения; ще стигнем до тях. Но първо да се срещнем с човека
зад преобразяванията. Насочва се към петия си сезон в хитовото шоу на NBC Най-големият загубеняк,
Долвет доказва, че неговата страст, режим и драматизъм
резултатите от трансформацията го правят един от най-търсените
фитнес специалисти в страната.

Роден
в Стамфорд, Кънектикът, бяха осиновени Долвет и тримата му братя и сестри
от двойка Ямайка и по-късно се премества във Флорида, където завършва високо
училище. След това се премества в Атланта, за да преследва страстта си към фитнеса и
се утвърди като лидер в своята област на здраве и фитнес.

В
2004 г. Долвет открива Body Sculptor, частно лично студио за обучение
в Атланта с ангажимент за „промяна на живота по един представител в даден момент“. Неговата
бизнесът имаше солидни последователи, но едва до местно радио
личността започна да говори за това в предаването си, че Долвет и неговите
бизнесът наистина тръгна. След това разшири бизнеса си, за да обучава други
обучители, което след това доведе до обучение на известни личности като актьорите Анджела
Басет, Борис Коджое и Никол Ари Паркър, Балтимор Рейвънс стегнат край
Даниел Уилкокс и изпълнителят на песни JoJo, наред с други.

В рамките на
в студиото, той създава Pure Energy, тренировка с висока интензивност
клас с диджей на живо. Популярността на фитнес методите на Долвет
вдъхнови старта на собственото си DVD, Аз и моят стол: Тренировката без извинения,
30-минутна тренировъчна система с ниско въздействие и висока интензивност, която помага на потребителите
тонизирайте и отслабвайте, докато използвате само домакински стол.

Скоро след това Долвет беше хвърлен Най-големият загубеняк. Връзката му с публиката привлече вниманието на Марк Бърнет, който го хвърли в сериала на NBC Звездите печелят райета,
който последва група знаменитости, придружени от членове на
военни и правоприлагащи органи, състезавайки се в различни предизвикателства за своите
любими благотворителни организации. Гостувал е и в хитовия сериал BET Истинските съпрузи на Холивуд.

Долвет е и автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс. Първата му книга, Диетата 3-1-2-1: Яжте и мамете пътя си към отслабване - до 10 килограма за 21 дни, публикувано от Grand Central Publishing, излезе през ноември 2013 г. В момента той живее в Лос Анджелис и се забавлява със сина си Исия.

Сега
че сме сигурни, че той е взел котлети, за да ни приведе във форма (сякаш ние
не бях сигурен!), ето петте упражнения, които Долвет предлага
взривяване на калории и тонизиране едновременно, всичко за да ви осигури сватба
ден готов! Да. само 5. Можете да направите това!

БУРПЕ
Донеси
ръцете надолу на пода, на разстояние една от друга. Стъпка или скок
обратно в дъска. Скочете или пристъпете краката напред и се изправете. Повторете.

ПЛАНИНСКИ ПАКАЛЦИ
Вземете
надолу на четири крака. Поставете коленете към гърдите си едно по едно,
сякаш се изкачваш. Дръжте петите си високо. При необходимост забавете.

КЛЕНОВЕ С БИЦЕП КЪРЛИ
Това
е комбинирано движение както с клекове, така и с бицепсови къдрици. Само ти
нуждаете се от кърпа. Дръжте кърпата между ръцете си и ги донесете
рамо- разстояние на разстояние. Приклекнете и сгънете лактите до 90 градуса,
издърпвайки китките си една от друга. Докато се изправяте, носете си
ръцете надолу.

LUNGE TWISTS
Стъпка
десния крак обратно в изпадане, след това извийте торса и горната част на тялото
от лявата страна. Завъртете се обратно към центъра, докато отстъпвате краката си назад
заедно, след това повторете от другата страна.

ЗАДНИ СТЪПКАЩИ ЛЪГИ С ЕДИН РЪЧЕН РЕД
Започнете
с краката на ширината на бедрата и ръцете отстрани, като държите тежест
или тежък предмет, като галон вода, в дясната ви ръка. Стъпка
десния си крак назад, спускайки коляното си към пода в удар
докато левият ви крак се навежда към 90 градуса. След като сте попаднали, дръпнете
ръката ви е изправена нагоре с лакът, сочещ зад вас. Докато стъпвате
напред и излезте от удара, върнете ръката надолу до себе си.

Искате ли да тренирате с Dolvett всеки ден? Вземете книгата!

НАЙ-ГОЛЕМИЯТ ЗАГУБЕН ЛАГЕР: ПРОГРАМАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ОТ 8 СЕДМИЦИ, ПОЛУЧАВАНЕ ИСТИНСКИ
Всяка седмица милиони зрители се настройват на NBC Най-големият загубеняк
да гледате как състезателите отслабват, изграждат увереност и променят своите
живее. Сега това всеобхватно обучение и съвети могат да бъдат вашите
У дома! Разработено от обучители и експерти от шоуто и базирано на
популярната онлайн програма със същото име, Най-големият Bootcamp Loser: 8-седмичната програма Get-Real, Get-Results Програма за отслабване е създаден, за да ви помогне да отслабнете и да поддържате здравословен начин на живот.

Хиляди
от хората вече са използвали онлайн плана за най-голям загубен Bootcamp, за да
свалят килограми и прекрояват телата им. Сега, за първи път,
всичко от онлайн програмата се улавя офлайн в това
лесен за изпълнение 8-седмичен план, пълен с диета, фитнес и мотивация
работещи стратегии, включително:

-Тренировки: Напълно
илюстрирани тренировки, проектирани от звезден треньор Долвет Куинс използва "тяло
объркване ", за да поддържате тялото и мускулите си работещи, като същевременно максимизирате мазнините
загуба.

-Хранене: A
план за хранене на пълноценни храни, базиран на постни протеини, плодове и зеленчуци,
пълнозърнести храни и "правилните" въглехидрати, с акцент върху зареждането с гориво
твоето тяло.

-Психично обучение:
Ръководство за това как да преквалифицирате ума си, за да разградите нездравословните модели,
предприемете действия и създайте наистина здравословен, балансиран начин на живот.

-Без предположения: Ясна инструкция, която извежда предположенията от отслабването, за да можете да се съсредоточите върху работата и постигането на реални резултати.

Книгата включва също идеи за бързо хранене и закуски, подробни ежедневни планове, съвети от бивши състезатели и много други.

Повече от десетилетие, Най-големият загубеняк
е помогнал на участниците да започнат да упражняват, да прокарат психиката си
препятствия и продължете да отслабвате успешно. По-важно,
тези състезатели намират сили в себе си, за да подобрят своите
здраве и да накарат в живота им да се случат неща, които никога не са вярвали
възможен. Сега Най-големият Bootcamp Loser може да ви помогне да направите същото.