Така че наскоро сте претърпели бариатрична операция и празниците са тук! Въпреки че е празнично време от годината за прекарване със семейството и приятелите, празниците могат да бъдат трудни за тези, които наскоро са претърпели операция за отслабване. Храната и празниците вървят ръка за ръка, но не се притеснявайте, наддаването на тегло не е неизбежно! Вижте следните съвети за празнично хранене за тези, които са след бариатрична хирургия:

хранене

Започнете деня си със здравословна закуска. Доказано е, че здравословната закуска е ключ към борбата с апетита за храна и преяждането през целия ден и това е особено важно за хората след бариатрията. Опакована с протеини закуска като вкусен омлет от бекон и сирене или топла овесена каша от ябълки и канела удря мястото сутрин и ви засища до обяд.

Не пристигайте на партито гладни. Вие се настройвате за бедствие, ако пристигнете на срещи с ръмжене на корема. За да не искате да ядете всичко на празничната бюфет маса, уверете се, че ядете няколко часа предварително. Или още по-добре, носете вкусен протеинов бар със себе си на празнични събирания.

Яжте първо протеини. Ако сте претърпели операция за отслабване, вероятно е било казано първо да ядете протеини по време на хранене. Тъй като протеинът е толкова важен за изгарянето на мазнините и за ускоряване на метаболизма ви, първо яжте малки количества протеин. Опитайте с постна шунка, пиле или пуйка, преди да хапнете нещо друго.

Не пазете остатъци от храна. Ако вие сте този, който организира празничното парти, не пазете останалите лакомства и закуски в къщата си. Подарете ги на съседи или посетители на партита, за да не се изкушавате по-късно, когато цялата компания си отиде.

Празниците са време за семейни срещи и тържества, а изкусителните лакомства често са част от забавлението. С малко планиране и фокус можете успешно и щастливо да преминете през празниците след бариатрична хирургия.