20 декември 2018 г. 2 коментара

Syn Free Leftover Chicken брюкселско зеле и супа от боб - лесно здравословно и задоволително ястие в купа.

leftover

Когато добавях остатъци от съставки в холандската си фурна тази седмица, за да направя вкусна пълнеща супа, наистина не мислех как това би било чудесно за тези остатъци след Коледа.

След Коледа всички останали пуйки (вместо пилешкото) и брюкселските кълнове ще бъдат идеални за тази супа, за да сте сигурни, че няма да загубите нито един от тези остатъци.

Комбинирането на остатъците в различни ястия означава, че няма да ви омръзне да ядете едно и също нещо.

Брюкселските кълнове бяха нещо, което мразех като дете и не мисля, че се чувствам сама.

Мнозина ги мразят, най-вече заради единствения начин, по който някога са били сервирани, беше преварено, докато не приемат ужасна горчивина, която не е приятна.

Печени, сотирани или дори сурови в салата, който и да е, можете да ми ги давате всеки ден. Радвам се да кажа сега, че те са честа съставка в моята количка за пазаруване, когато са в сезон и са една от любимите ми бързи храни.

Просто погледнете това Брюкселски кълнове Гратин, например, това е достатъчно, за да превърнете никого обратно в брюкселски кълнове, нали? Ако някоя от тях ги е яла преварени, опитайте Настърган сотен чесън Брюкселско зеле, които са вкусни.

Искате ли да опитате някои други вкусни и здравословни рецепти за супа като тази от Syn Free Leftover Chicken Sprouts и Bean Soup? Вижте тези:

или се насочете към моя ПЪЛЕН ИНДЕКС НА РЕЦЕПТИТЕ с над 850 вкусни световни рецепти за отслабване, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизирането и т.н.

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините към нас.

Защо не измислите голяма тенджера от останалите брюкселски кълнове и супа от боб след Коледа, можете дори да замразите част от тях за Нова година - вкусно!

Какво ще кажете за 1/3 скоростни храни в това Брюкселско зеле и супа от боб Syn Free Leftover Chicken?

Не е нужно да се притеснявате за бързите храни в тази рецепта, тя е пълна докрай с много здравословни зеленчуци - като брюкселско зеле, лук, домати и тиква. Така че копайте и се наслаждавайте на купа без никаква вина.

Какви кухненски артикули ми трябват, за да направя този Syn Free Leftover Chicken брюкселски зеле и супа от боб?

  • Кухненски везни
  • Измервателни чаши
  • Мерителни лъжици
  • Дървена лъжица
  • Нож Сантоку (перфектен нож за нарязване на зеленчуци)
  • Дъска за рязане
  • Холандска фурна или голяма тенджера

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Вижте удобното изображение на Pinterest по-долу, ако искате да го закрепите за по-късно 🙂

Syn Free Leftover Chicken Брюкселско зеле и супа от боб

Безплатно остатъчно пиле Syn, брюкселско зеле и супа от боб - лесно здравословно и задоволително ястие в купа.

Съставки

  • 1 глава лук, нарязан на ситно
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 300 г (10,5 унции) брюкселско зеле, нарязано и настъргано
  • 200 г (7 унции) тиквен орех, на кубчета
  • 1 ч. Л. Червен пипер
  • 1 ч. Л. Риган
  • 1 кутия (400g/14oz) нарязани домати
  • 1 кутия (400g/14oz) бял боб (канелини или подобен)
  • 4 чаши (960 мл) зеленчуков или пилешки бульон
  • 2 супени лъжици доматено пюре
  • 300g (10.5oz) остатъци от варено пиле или пуйка, настъргани
  • спрей за олио за готвене
  • сол и черен пипер

Инструкции

  1. Напръскайте голяма тенджера на средно силен огън с малко спрей за олио за готвене
  2. Добавете лука и пържете няколко минути, за да омекне.
  3. Добавете настъргания Брюксел и чесъна и запържете за няколко минути.
  4. Добавете червения пипер, ригана, нарязаните домати, тиквените орехи, боб (отцеден), доматено пюре и бульон.
  5. Оставете да заври и след това намалете огъня, покрийте и оставете да къкри 12 минути.
  6. Добавете готвеното пиле или пуйка и разбъркайте, докато се нагрее.
  7. Подправете според нуждата със сол и черен пипер.
  8. Черпайте в купички и се наслаждавайте

Бележки

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, Slimming World и Weight Watchers

  • Изключително лесно - Syn Free на порция
  • WW интелигентни точки - 0 на порция (използвайте варена пуйка или пилешки гърди)

* подходящ за замразяване

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели.

Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Също така, проверете двойно стойностите на синхронизиране на синхронизираните съставки, тъй като различните марки могат да варират.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Проверете правната секция за пълна декларация за отказ от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.