Създайте диетичен план, който да работи за вас и вашия начин на живот. Необходим е специален план, но като създадете своя собствена диета, можете да поемете контрола върху хранителните си навици и да намерите голям успех в целите си за управление на теглото.
Проучете настоящите си хранителни навици, включително какво ядете и методите си на приготвяне. Имайте предвид количеството време, което искате да отделите за приготвяне на вашите ястия, както и за планирането им. Докато се храните здравословно, отнема малко повече време за планиране и подготовка, вие също ще искате да излезете с решения за бързо хранене за онези моменти, когато сте в движение или бързате.
Ако целта ви е да отслабнете, установих, че най-добрата диета за отслабване е да се храните на всеки 21/2 до 3 часа. Яденето на чести, малки хранения ще ви помогне да не преяждате по всяко време и да не правите нездравословен избор на храна. Избягвайте да ходите за дълги периоди от време, без да ядете, което кара метаболизма ви да се изключи, но изключва в опит да спести мазнини и енергия. По-бавният метаболизъм изгаря по-малко калории.
Тайната на успеха с тази диета е да планирате храненията си всеки ден. Ако работите далеч от дома, си пригответе обяд със здравословни закуски от плодове, зеленчуци, сирене или бисквити. Уверете се, че получавате и достатъчно протеин. Когато ядете до пет пъти на ден, уверете се, че порциите са малки. Можете да претеглите всяка порция или да прецените порцията си по размера на дланта на ръката си.
Ключът към контрола на порциите е да спрете да ядете, когато сте сити. Научете езика, който тялото ви говори. Не прехапвайте още едно удоволствие. Имайте предвид, че следващото ви хранене е само на няколко часа.
Истинската тайна за регулиране на размера на порцията ви е да знаете, че ще ядете отново след по-малко от 3 часа. Пробвам. Хранителната храна, на разумни порции, ядена по няколко пъти на ден, наистина ще поддържа глада ви доволен и ще ви помогне да загубите излишните килограми.
- Един на един Фитнес телефонна консултация с Карън Фикарели
- Посетете ме във Facebook - http://www.facebook.com/KarenFicarelli
- Следвайте F4H в Twitter - http://twitter.com/fitness4her
- Последвайте ме в Twitter - http://twitter.com/karenficarelli
- Намерете как да планирате растителна диета за вашето бебе, доказателство за растенията
- ДНК план за диета стартира програма за отслабване, базирана на вашата генетика
- Диета за диабет Създайте своя план за здравословно хранене - Rxvalet - Онлайн аптека САЩ
- Създайте вашата диета - предизвикателство за здравословно хранене; Дихателни пространства
- Всичко, което трябва да знаете, за да си направите собствен план за диета за детоксикация