отслабване

Синята чанта за пробиване

DVD дисковете Tae Bo, които дойдох със синя чанта за пробиване. Всъщност взех бокса за щангиране, защото исках боксерска чанта, която можех да имам на пода. Това не беше много добра боксерска чанта, защото беше твърде лека. Дъното има вода, за да го претегли, но синята част е пълна с въздух. Премести се твърде много, когато го ударих, защото имаше много малко съпротива. Така че не го използвах много. Въпреки това чантата се доставя с 2 DVD, които съдържат рутинните режими на Tao Bo.

След проучване научих повече за Тае Бо. Тъй като се предполага, че е добро за отслабване и осигурява добра кардио тренировка, реших да го поставя на тест. Имам много упражнения, с които да го сравня. За да го тествам, реших да го използвам 6 дни в седмицата и да видя колко е ефективен за изхвърляне на мазнините. Много хора са отслабнали с помощта на Tae Bo и повечето отзиви са добри. Използва се от мъже и жени, но предимно жени.

Първо впечатление

Пуснах първото DVD и го последвах. Едно от първите неща, които научих, беше, че трябва да приберете ръката или крака си, когато достигнете целта, вместо да следвате. Когато ударите тежък бокс, торбата ви спира. С тази чанта трябва да се спрете. Ако не спрете и не се приберете достатъчно скоро, чантата се отдалечава от вас и обърква времето ви.

Времето, скоростта и контролът са важни. Ако останете под контрол, можете да запазите добър ритъм. Ритъмът е голяма част от Tae Bo. Ако загубите контрол, може да се наложи да спрете и да изчакате чантата. Първите няколко пъти, когато ударих чантата, я преместих твърде много, но се адаптирах. Мога да удрям силно, без да движа много чантата, но отне практика. Рутината беше лесна за изпълнение. Няма никакви сложни движения.

Малко се изпотих при упражненията, но не бях облян в пот като хората от видеото. Вероятно са работили в по-гореща среда. След приключване на рутината не бях вятър. Имаше известна мускулна умора, но не дишах тежко и не бях наистина уморен. Можех да продължа да тренирам още известно време. Разхладените участъци в края на тренировката бяха приятни. Те ме оставиха да се чувствам спокойна.

Беше интересно и имаше достатъчно разнообразие, за да не ми омръзне. Направих редица ритници и удари, заедно с някои упражнения за тегло и стречинг. Интензивността беше това, което смятам за умерено, а продължителността беше кратка. Продължи само 45 минути. Когато правя кардио тренировки като бягане или колоездене, обикновено тренирам 2 часа. Така че считам 45 минути за кратка тренировка. Наистина не се чувствах така, сякаш изгорих много калории, но имах чувството, че мога да поспя.

Компромисът

Проблемът с спазването на рутината е, че няма много място за подобрение. Обикновено се фокусирам върху подобряването на силата или издръжливостта си. Процедурите станаха малко по-лесни за тялото ми и аз подобрих формата си. Въпреки това нямах много към какво да се стремя и не можех да продължа да изгарям все повече и повече калории. Не беше като бягане, където се опитах да бягам възможно най-далеч и направих огромни подобрения.

Беше много по-малко повтарящо се от колоезденето или бягането вътре. Карането на колело или бягането вътре е досадно. Въпреки това не можах да направя Тае Бо, докато гледам телевизия или филм. Затова трябва да отделя малко време, за да го направя. Трябва да се съсредоточите върху това, което правите. Така че не можете да изпълнявате много задачи.

Пропуснете Бокса за пробиване?

Трудно ми беше да гледам видеото и да гледам едновременно бокса. Раздели ми вниманието. Изслушването им помогна, но през повечето време не можех да виждам хората във видеото. Боксерската торба заема място и ви принуждава да тренирате близо до нея. Това означава, че трябва да имате телевизор в същата стая като боксовата чанта.

Боксерската торба е добра за упражняване на контрол. Помага и за вашата сила и скорост. Ако ударите чантата силно и бързо, като същевременно запазите контрола, тя издава специфичен звук. Можете да го ударите силно, без да го карате да се движи много. Осигурява ви полезна обратна връзка, но затруднява спазването на рутинните упражнения. Много хора не харесват боксовата чанта, защото не могат да я ударят силно, без да объркат рутината и само два от DVD-тата на Billy Blanks го използват. Неговите най-популярни и най-високо оценени упражнения не го използват.

Бих ви препоръчал да опитате едно от многото DVD-та на Billy Blanks, които не използват чантата. Опитайте поне един от тях първо.

Резултати

След като направих Tae Bo за една седмица, загубих 1 1/16 ". Това измерва обиколката на червата ми. Теглото ми беше намалено с почти 2 килограма. Очаквах да отнеме много повече време. Така че той работи по-добре, отколкото очаквах Освен че намалява мазнините, това е полезно и за мускулите ми.

Единственият начин, по който наистина мога да разбера, че съм загубил мазнини, е да се претегля и измерим. Вашите резултати вероятно няма да са същите като моите. Всеки е различен. Затова бих ви препоръчал да му дадете поне няколко седмици и да положите малко усилия за това. Tae Bo предлага ефективна тренировъчна програма за изграждане на чиста мускулатура и премахване на мазнините.

За най-добри резултати бих препоръчал да опитате една от по-интензивните тренировки на Тае Бо. По този начин ще изгорите повече калории и ще влезете в по-добра форма. DVD-тата вдясно са едни от най-добрите тренировки на Tae Bo за Били Бланкс.