momables

Това пиле терияки е по-здравословна версия на класическото изнасяне и лесно за опаковане за топъл обяд, нека ви покажа как!

Ако харесвате удобството и вкусовете на изнасянето, ще ви хареса тази бърза рецепта за пилешко терияки.

Как да си направим пиле терияки

Сосът Терияки прави този запържен вкус пълен с вкус и имам рецепта, която се бърза бързо и не е толкова тежка за натрия, колкото ястията от терияки от любимото ви място за изнасяне. Ето как да направите това ястие:

  1. В голяма купа пригответе маринатата и добавете пилето, хвърлете да се комбинира и покрийте с пластмасови обвивки. Мариновайте за 30 минути или за една нощ, за повече вкус.
  2. В голям тиган загрейте 2 супени лъжици олио за готвене на умерен огън. Добавете пилето и гответе по 3 минути от всяка страна или докато покафенее. Извадете пилето и оставете настрана в чиния.
  3. След като пилето се сготви, изсипете съдържанието на торбата с цип в тигана. Оставете соса да заври, след това намалете огъня до средно-слаб и оставете да къкри 2 минути или докато се сгъсти.
  4. Върнете пилето обратно в тигана и хвърлете, за да се комбинира със соса. Отстранете от огъня.
  5. Сервирайте върху ориз на пара или карфиол и украсете със зелен лук, по желание.

Как да опаковам пилешки терияки за обяд

Често готвя този здравословен пилешки терияки за бърза вечеря, приготвяйки достатъчно, за да има всеки горещ обяд в термос на следващия ден. Това е хубаво превключване от обичайната салата или сандвич и е толкова лесно за опаковане. Ето как да го опаковате като топъл обяд:

  1. Загрейте пилето и ориза в микровълновата фурна, докато тръбите се загреят.
  2. Опаковайте в двойно изолиран термос контейнер и запечатайте.

Ако нямате термос, можете също да съберете ориза и месото в обикновен контейнер за обяд и да загреете в микровълновата фурна или ако сте като мен, се наслаждавайте на стайна температура.

Искате ли да имате прости рецепти като тази във входящата си поща всяка седмица? И не просто рецепта, а готов за вас седмичен план с попълнен списък за пазаруване и лист за приготвяне на храна!

Вие четете това правилно. Такъв седмичен план съществува и можете да вземете проба от класическия план за хранене на MOMables тук.

Класически седмичен план за хранене

Яжте вкусни семейни ястия от истинска храна с опростен план. Рецепти, приготвяне на храна и списък за пазаруване за вас.