Струнният тест за затлъстяване: Как да разберете дали сте прекалено дебели в две бързи и лесни стъпки (Изображение: GETTY)

разкрива

Тестът STRING за затлъстяване е лесен и прост метод за установяване дали сте прекалено дебели. Експертите разкриха трика в предаването на Би Би Си „Доверието за затлъстяването“ и всичко, от което се нуждаете, е връв и няколко ножици.

„Тестът с низове“ използва съотношението талия и височина за тест за затлъстяване

Затлъстяването е термин, използван за описание на човек с много наднормено тегло и с много телесни мазнини.

Според NHS се изчислява, че около един на всеки четирима възрастни и около едно на всеки пет деца на възраст от 10 до 11 години е със затлъстяване.

Счита се за сериозен здравословен проблем, тъй като може да доведе до редица сериозни и потенциално заплашителни състояния, като диабет тип 2.

Традиционно затлъстяването може да се измери чрез определяне на ИТМ на човек - разделете теглото си в килограми на височината в метри, след което отново разделете отговора на височината си, за да получите своя ИТМ.

Но експертите на Истината за затлъстяването на Би Би Си разкриха начин да разберат дали съхранявате прекалено много мазнини около средата си, като използвате парче струна.

Свързани статии

Д-р Маргарет Ашуел каза, че започнете, като отрежете парче струна до дължината на вашата височина.

Следващата стъпка е да сгънете нишката наполовина и да я увиете около средата си.

Ако двата края на струната се борят да се срещнат, нивото на висцералните ви мазнини е твърде високо.

Висцералната мазнина е телесна мазнина, която се съхранява в коремната кухина и твърде много може да ви изложи на по-висок риск от развитие на диабет и сърдечни заболявания.

Коремната мазнина не е просто нещо, което се наблюдава при хората с наднормено тегло - дори тези, които се считат за нормално тегло, могат да се видят с голям надвис.

Отслабнете корема с тези прости упражнения

Струнният тест за затлъстяване: Ако двата края се борят да постигнат нивото на висцералните ви мазнини е твърде високо (Изображение: BBC)

Неотдавнашно проучване разкри отрицателното му въздействие върху сърцето ви, без значение колко сте с наднормено тегло.

Това е така, защото висцералната мазнина обгръща органите, като панкреаса и черния дроб, и повишава риска от големи здравословни проблеми.

Според доктор Маргарет Ашуел, измерването на съотношението на височината към талията може да даде добър показател за нивото на висцералната мазнина, което носите.

В шоуто тя каза: „ИТМ не измерва разпределението на мазнините. Най-добрият начин да го обясните е да си помислите за страхотен ръгби играч, те може да имат същия ИТМ като пълничък играч на дартс.

„Играчът по ръгби може да има повече мускули, отколкото мазнини, където като стрелец ще има повече мазнини, отколкото мускули.“

Струнният тест за затлъстяване: Търсите двата края да се припокриват леко (Изображение: BBC)

Висцералната мастна тъкан е различна от мазнината, която може да бъде притисната около средата, наречена подкожна мазнина, която се намира под повърхността на кожата. Но добрата новина е, че експертите твърдят, че висцералният факт може да бъде изхвърлен по-бързо от резервната гума.

Клер Барнс, хранителен терапевт, каза, че спазването на тези съвети може да ви помогне да прогоните мазнините в тялото си, за което малко хора са наясно.

Яжте по-малко рафинирани въглехидрати

Храни като хляб, бисквити, сладкиши и сладкиши ще се превърнат в глюкоза в тялото и ще се съхраняват като мазнини, ако не се изгорят чрез упражнения.

Клер каза: „Изхвърлете сандвичите и пригответе салати, съдържащи леща или нахут.“

Закуска със здравословни протеини

Започнете деня с паширани яйца, каша със семена и ядки или смути с добавено ядково масло, посъветва Клер. „Ако имате нужда от лека закуска, изберете нещо, което съдържа протеини, като сушени плодове и ядки или моркови с хумус“, каза Клер.

„Яжте здравословни протеини като органични меса, хранени с трева, риба със студена вода или растителни протеини, като леща и боб. Всички те могат да се използват като енергийни източници за организма, както и за осигуряване на основни хранителни вещества. "