Откакто роди първото си дете, Вярно, през април 2018 г., Khloé Kardashian признава, че е следила внимателно диетата си в опит да отслабне бебето си. Здравословната звезда се обедини и със знаменитост диетолог д-р Голия, за да върне здравето си в релси и да възвърне фигурата си преди бебето, обясни тя в публикация на уебсайта си. „В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която ми даде моят диетолог, д-р Голия“, призна риалити телевизионната звезда.

Ако мислите, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е поредната мода, която изисква от вас да изключите любимите си скоби и скорбялни храни, превръщайки планирането на храненето в абсолютен кошмар, предстои ви още една мисъл. Въпреки че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ограничават богатите на въглехидрати храни, те са относително лесни за спазване. Въпреки че трябва да стоите настрана от макаронени изделия, хляб и сладки храни, вместо това подхранвате богати на протеини и богати на фибри храни, които ви карат да се засищате за по-дълго време и изрязвате всякакви проблемни желания. "В него има много протеини, така че мога да изляза изцяло във фитнеса, но най-хубавото е, че никога не съм гладен, защото винаги ям!" казва Кардашиян.

Докато диетата с ниско съдържание на въглехидрати в началото може да звучи предизвикателно, Кардашиян уверява ". По-лесно е да се спазва, отколкото звучи."

Ето точния план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, в който се кълне новата майка.

точният

Преди фитнеса

Кардашиян не тренира на гладно. „Ако тренирате рано сутрин, имате нужда от малко енергия“, обяснява тя. „Д-р Goglia препоръчва една супена лъжица сладко с една супена лъжица бадемово масло“, казва тя, отбелязвайки, че Джъстин е любимата й марка.

След фитнеса

Тази закуска е от решаващо значение за захранването на тялото ви, казва тя. "Това, което ядете, когато приключите с тренировките, е толкова важно. Имам две яйца (те могат да бъдат брашно, лесно или бъркано) с една чаша овесени ядки и друга пресни плодове, като плодове", казва тя. Протеините от яйцата помагат за изграждането и поддържането на мускулите, докато фибрите от овесените ядки и плодовете задържат пристъпите на глад.

Полунощ

Новата майка яде още едно парче плод като междинна закуска, за да я приведе до обяд. Освен това тя предпочита да избира плодовете въз основа на сезонността.

Обяд

„За обяд д-р Голия препоръчва парче пилешки гърди на скара с половин порция обикновено нишесте, като четири унции сладкар или сладка чаша бял ориз, заедно със зеленчуци и салата. Тъй като наскоро родих, в момента все още ям пълна порция нишесте “, пише тя. „За салатата улеснявайте с винегрет на маслена основа. Всички зеленчуци са чудесни, но той особено препоръчва тези с високо съдържание на желязо, като спанак, цвекло, аспержи, броколи или ромен. "

Ранен следобед

Справете се със следобедните пристъпи на глад със здравословна закуска в стил Кардашиян. "Не си позволявайте да огладнеете. Вземете парче плод с шепа бадеми", казва тя.

Късен следобед

Бадемите очевидно са звездната закуска. Тя ги похапва отново преди вечеря и пише, „за да ви задържи до вечеря, вземете още една шепа бадеми с чаша зеленчуци, като чери домати“.