Актьорът достига целевото си тегло от 187 фунта. благодарение на строги упражнения и съвсем различна диета

страхувам

Том Арнолд сияеше от гордост, когато каза на ХОРАТА през януари, че раждането на сина му го вдъхнови да отслабне 89 кг. Но тайно той стреляше да свали 100 кг. общо, намалявайки го до 187 lbs., цел, която той е развълнуван, че най-накрая е достигнал.

„Последните 10 до 20 кг. не бяха толкова лесни, колкото първите 10 до 20 “, казва 54-годишният актьор, който наскоро беше заснет на фестивала SXSW. „Бях щастлив да кача под 200 кг., Но все още не се чувствах като свършен. И 187 lbs. беше дори загуба от 100 паунда, затова се съгласих! "

Неговата тайна за свалянето на последните няколко килограма? Чиста дисциплина. „Много съм мотивиран от числата и целите“, казва Арнолд за тренировките си. „Записвам всичко, включително времето, изгорените калории и изминатото разстояние.“

Единственото нещо, което понякога превъзхождаше упражненията му, беше задължението на татко към сина му Джакс, който на 6 април навършва 1 година. „Ако съм на дежурство и гледам монитора във фитнеса и той започне да плаче, записвам си 16 минути или каквото и да е и се върнете по-късно, за да завършите. "

Всъщност Арнолд установи, че тренировките два пъти на ден за по-кратки интервали му помагат да отслабва по-бързо. Промени и хранителните си навици.

"Ям поне четири пъти на ден, само по-малки хранения", казва актьорът. „Хранех се, сякаш участвах в някакво състезание по хранене. Мисля, че това идва от пристрастяването - винаги правиш твърде много, независимо дали става дума за наркотици, алкохол или храна. "

Ако Jax беше неговото вдъхновение, съпругата му Ашли, на 38 години, беше неговата система за подкрепа.

„Готвеше за мен и се увери, че имам моето гръцко кисело мляко без мазнини и орехи с канела“, казва Арнолд. Първоначално Ашли също променя режима си на хранене, за да съответства на неговия. „Тя вече не се храни точно като мен, но това е готино. Разбрах това - казва той.

Съзнавайки факта, че упражнението „е най-добрият антидепресант, който съм опитвал“, и че то също може да се превърне в пристрастяване, Арнолд наблюдава нивата си на упражнения. Въпреки че е работил по 75-90 минути на ден, за да хвърли последните 10 кг., Той знае, че няма нужда да продължава с това темпо завинаги, защото се е научил „да яде толкова по-добре“.

След „няколко коремни операции, включително херния“, Арнолд също наел личен треньор MB Regan, който да му помогне да възстанови основата си три дни в седмицата. „Ние не използваме тежки тежести“, казва Арнолд. „Ние вършим много основна работа. Никога няма да сваля ризата си публично, но ако това се случи, вероятно няма да бъда прекалено унизен. "

Най-важното за Арнолд е устойчивостта на новия му начин на живот, заради сина му. „Вече съм на 54“, казва актьорът. „Мисля, че ако момчето ми получи 30 години любовно внимание и мъдрост от стареца си, трябва да има самочувствието, което бих искал да имам. Ядох като егоистичен идиот, преди да се роди, ядох това, което исках, когато исках, защото това беше моето нещо, след като се отказах от наркотиците и алкохола. Но истината е, че все пак ям това, което искам, когато искам. Просто сега искам различни неща. "