стареене

Красивата, блестяща кожа започва с начина, по който се храним, но тези храни против стареене могат да помогнат и за повече от това.

Когато опаковаме диетата си с живи храни, заредени с антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и основни хранителни вещества, тялото ни ще покаже своята благодарност чрез най-големия си орган: нашата кожа. В края на краищата кожата често е първата част от тялото ни, която показва вътрешни проблеми и има толкова много, че лосиони, кремове, маски и серуми могат да направят, преди да се наложи да разгледаме по-отблизо какво ни подхранва.

Изследователите дори са стигнали до заключението, че яденето на плодове и зеленчуци е най-безопасният и здравословен начин за борба с скучния тен и фините линии. Готови ли сте да греете? Ето 10 от най-добрите храни против стареене, за да подхранвате тялото си за блясък, който идва отвътре.

Ползите за здравето от кресон не разочароват! Това хидратиращо хидратиращо листно зелено е чудесен източник на:

  • калций
  • калий
  • манган
  • фосфор
  • витамини А, С, К, В-1 и В-2

Кресът действа като вътрешен антисептик на кожата и увеличава циркулацията и доставката на минерали до всички клетки на тялото, което води до засилена оксигенация на кожата. Снабдени с витамини А и С, антиоксидантите в кресон могат да неутрализират вредните свободни радикали, като помагат да се запазят фините линии и бръчките.

Да пробвам: Добавете шепа от това ароматно зелено към салатата си днес за блестяща кожа и като цяло подобрено здраве!

Други младежки ползи

Това вкусно зелено може също да повиши имунитета (както се вижда при пъстървите), да подпомогне храносмилането (в едноклетъчно проучване) и да осигури подкрепа на щитовидната жлеза поради съдържанието на йод.

Червените чушки са заредени с антиоксиданти, които са най-висши, когато става въпрос за стареене. В допълнение към високото си съдържание на витамин С - който е полезен за производството на колаген - червените чушки съдържат мощни антиоксиданти, наречени каротеноиди.

Каротеноидите са растителни пигменти, отговорни за яркочервените, жълтите и оранжевите цветове, които виждате в много плодове и зеленчуци. Те имат различни противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за защита на кожата от увреждане от слънцето, замърсяване и токсини от околната среда.

Да пробвам: Нарежете чушките и ги потопете в хумус като междинна закуска, добавете ги в сурова салата или ги пригответе в пържене.

Тази вкусна суперхрана е богата на разнообразие от антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и минимизиране появата на фини линии и бръчки. Те включват:

  • витамини А, С, К и Е
  • калций
  • калий
  • магнезий
  • фосфор
  • Витамини от група В

Широката гама от антиоксиданти в папаята помага за борба с увреждането на свободните радикали и може да забави признаците на стареене. Папаята също така съдържа ензим, наречен папаин, който осигурява допълнителни ползи против стареене, като работи като едно от най-добрите противовъзпалителни средства в природата. Той се среща и в много ексфолиращи продукти.

Така че да, яденето на папая (или използването на продукти, съдържащи папаин) може да помогне на тялото ви да отдели мъртви кожни клетки, оставяйки ви с блестяща, жива кожа!

Да пробвам: Полейте пресен сок от лайм върху голяма чиния папая като част от закуската си или си направете маска от папая у дома за следващата вечер в!

Боровинките са богати на витамини А и С, както и антиоксидант, който се противопоставя на възрастта, наречен антоцианин. Това е, което придава на боровинките дълбокия, красив син цвят.

Тези мощни антиоксиданти могат да помогнат за предпазване на кожата от увреждане поради слънце, стрес и замърсяване, като модерират възпалителния отговор и предотвратяват загубата на колаген .

Да пробвам: Хвърлете този вкусен плод с ниско съдържание на захар в сутрешно смути или купа с плодове и го оставете да разкраси!