Всички знаем, че трябва да правим повече с краката си.

Те имат най-големите мускули в тялото и са най-ефективният начин за вкарване на сериозно кардио.

Но какво, ако не сте бегач?

Мини степърите са малките братя и сестри на пълноразмерни редовни стъпкови машини и предлагат прилична кардио тренировка за краката ви без въздействието на бягаща пътека.

Тази статия ще ви запознае с най-добрите мини степъри 2020 и ще ви предостави всичко, което трябва да знаете за тези удобни малки машини.

ТОП 13 най-добри отзиви за мини степъри 2020

Xiser Commercial Mini Stairmaster

Преглед: Изключително здрав и изработен от висококачествени материали, това е видът мини степер, който ще имате за цял живот в домашната си фитнес зала и никога няма да се нуждаете от подмяна.

Той не се предлага с изискани функции, но неговата простота е това, което го прави надежден и безопасен избор.

    Много стабилен поради по-голямата си дължина. Изработена от самолет алуминий, който е изключително здрав и издръжлив и може би представлява огромното ограничение на теглото от 400 кг 5 години гаранция. Високите хидравлични цилиндри са много тихи. Регулируемо съпротивление.
    Не включва дисплей. Не включва резистентни ленти.

За вкъщи

Това вероятно ще бъде най-добрият мини степер на пазара и определено сред най-добрите мини степъри 2020.

Sunny Health & Fitness Mini Stepper с ленти за устойчивост

Преглед: Този мини степер е солидна малка машина, оборудвана с ленти за съпротивление за тренировка на цялото тяло.

Той използва движение нагоре и надолу, а по-скоро кръгъл елипсовиден, така че изисква малко баланс, но съпротивителните ленти могат да помогнат с това.

    LCD мониторът проследява вашата статистика. Предлага се с подвижни ленти за съпротивление. Хидравличната система прави плавно стъпало.
    Лентите за съпротива може да не осигурят достатъчно съпротивление, ако сте свикнали с доста тежки тренировки с тежести.

За вкъщи

Това е още един от най-добрите мини степъри, които се предлагат в момента, като предлага добра стойност за парите и здрава машина.

Слънчево здраве и фитнес Twister Stepper

Преглед: Подобно на мини степъра по-горе, но с усукващо движение, включено в стъпковото движение, този мини степер активира повече мускули от обикновените машини нагоре-надолу.

    Регулируемо съпротивление. LCD мониторът проследява статистиката на вашите тренировки. Подвижни ленти за съпротивление. 250 lbs максимално тегло на потребителя.
    Усукващото движение може да не е подходящо за хора с проблеми с коляното. Производителите препоръчват ограничение от 15 минути за разработка, за да се предотврати прегряването на буталата. Редуването с упражнения за пода или друга машина може да бъде опция.

За вкъщи

Това е чудесна възможност за мини степер, ако търсите надеждна машина и оценявате усукващото движение.

Goplus Step Air Climber

Преглед: Това е по-ново допълнение на пазара от горните мини степери, но също толкова достойно за място във вашата фитнес зала.

Той е добре изграден, стабилен и здрав.

    Включва дисплей, който записва статистически данни за тренировките. Включва 2 ленти на съпротивление. Широките педали против приплъзване и широката основа правят тази машина много стабилна.
    Температурата в стаята влияе на това колко трудно е да се движат педалите, така че ще получите по-лесна тренировка в по-топла стая и по-трудна тренировка в по-студена стая. Съпротивлението не се регулира.

За вкъщи

Това е лесно един от най-добрите мини степъри на пазара.

Gold’s Gym Mini Stepper

Преглед: Това е друг популярен мини степер, който е на изгодна цена, опция за входно ниво. Той няма регулируемо съпротивление, така че може да го надраснете в даден момент, но е добро място да започнете.

    Електронният дисплей проследява времето, стъпките и калориите. 250 lbs максимално тегло. Подходящ за използване на стоящо бюро. Няма проблеми със скърцането в сравнение с много други модели.

За вкъщи

Това е приличен мини степер на начално ниво с ограничени изискани функции, но надежден, солиден дизайн.

Слънчево стъпало за здраве и фитнес Sunny с дръжка

Преглед: Строго погледнато, това все още е мини степер, той просто има дръжка, за да помогне, когато проблемите с баланса са проблем.

Колкото и да е странно, той не се предлага с регулируемо съпротивление, което е силен недостатък, но освен това, това е солиден мини степер.

    Дръжката има регулируема височина и удобни подплатени дръжки. LCD дисплеят на дръжката записва крачки в минута, стъпки, калории и време. Включва усукващо движение.

За вкъщи

Това е най-добрият мини степер с дръжки за тези с проблеми с баланса.

Exerpeutic 850 Mini Stepper

Преглед: Този мини степер е нов за сцената и вероятно ще получи наистина положителна обратна връзка за отличното си стъпково движение, което позволява на крака ви да остане плосък, вместо да ви падне петата.

Той е съвместим с Bluetooth, което също е рядко и има регулируема височина на стъпката.

    Естествено стъпаловидно действие. Bluetooth съвместим с безплатното приложение My Cloud Fitness. 10-инчовата височина на стъпалото е най-високата налична за мини степери в момента. Регулируема височина на стъпката, за да можете да се предизвикате, като разширите обхвата на движение. ЛСД дисплей. 250 lbs максимално тегло.

За вкъщи

Това е висококачествен, добре проектиран мини степер, който имитира истинско стъпково движение, без да излага излишно напрежение на прасците ви.

Flexispot домашно упражнение Stepper

Преглед: Разпространен от най-високо оценените Sunny Health & Fitness, това е поредният достоен мини степер, който заслужава повече внимание и работи добре на стоящо бюро.

    Плавно, удобно стъпково движение. Тежката стоманена рамка е здрава и стабилна. Електрически монитор проследява тренировка.
    Съпротивлението не може да се регулира. Малко писклив, докато добавите малко смазка.

За вкъщи

Това е здрав, компактен мини степер, който може да си струва да погледнете, ако търсите най-добрия мини степер под бюрото си.

Efitment Fitness Stepper

Преглед: Това е добре направен, издръжлив мини степер с разумно качество за ценовата си точка.

Той няма регулируемо съпротивление, което е недостатък, но височината на педалите може да се регулира, за да промени дълбочината на вашата стъпка, което е плюс.

    LCD мониторът проследява тренировка. Хидравличната система е гладка и тиха. Текстурирани, неплъзгащи се педали.

За вкъщи

Това е солиден, надежден мини степер, при условие че настройката на съпротивлението отговаря на вашето ниво.

Издръжливост Twist Stepper

Преглед: Този мини степер включва ленти за усукване и съпротивление за цялостна тренировка на тялото. Това е здрав дизайн с регулируемо напрежение.

    Предлага се с подвижни ленти за съпротивление. Има регулируемо напрежение. Електрически монитор проследява тренировка.

За вкъщи

Това е приличен мини степер от среден клас, който позволява истинска тренировка за цялото тяло с ленти за движение и съпротивление.

Goplus Twister Stepper с дръжка

Преглед: Това е още един страхотен мини степер с дръжка, за да помогне на тези, които не се доверяват на баланса си.

Имайте предвид, че няма да можете да включите собствените си тежести или ленти за съпротивление, тъй като дръжката ще ви попречи.

    Регулируема височина на дръжката. Регулируема височина на стъпка. Регулируемо съпротивление с 12 нива.
    Някои проблеми с LCD дисплея. Заема повече място от стъпка без дръжка.

За вкъщи

Ако търсите усукващ степер с дръжка, това е достъпна опция, която си струва да се обмисли.

Harvil Mini Регулируем Twist Stepper

Преглед: Това е приличен, бюджетен мини степер за тези, които не искат да се ангажират с по-скъпа машина.

    ЛСД дисплей. Регулируемо съпротивление. Големи плочи за крака и здрава, широка основа.

За вкъщи

Това е изненадващо добре направен мини степер, като се има предвид ниската му цена, което го прави добър за начинаещи.

LocTeC FP1 Stepper за упражнения

Преглед: Този мини степер има леко завъртане, за да активира повече мускули и е конструиран със здрав, здрав дизайн.

    Екранът на дисплея отчита вашите стъпки, калории и време. Хидравличните бутала създават стъпало с нисък удар. Големи устойчиви на приплъзване плочи за крака.
    Напрежението не се регулира, така че ще зависи от телесното ви тегло колко лесно е. Малко надценени за качеството.

За вкъщи

Някои хора са постигнали страхотни резултати с този степер, но на същата цена или по-малко можете да получите по-надеждна машина от по-реномирана марка.

Мини степър срещу обикновена стъпкова машина

пазара

И така, каква е разликата между мини степер и обикновена стъпкова машина?

Основната разлика между обикновените стъпкови машини и мини степерите е размерът и наличието на дръжки.

Редовните стъпкови машини са много по-големи и обикновено имат конзола за височина на талията пред вас, подобна на бягаща пътека.

Те също имат дръжки и могат да включват функции като вградени тренировки с различна устойчивост, статистика на тренировките и развлекателни функции.

Те обаче са и много по-скъпи, не са лесно преносими и заемат място във вашия дом или гараж.

Мини степерите, от друга страна, ви позволяват да получите подобни предимства на много по-ниска цена и в по-малка опаковка също.

Мини степерите са идеалният размер за домашен фитнес, заемайки почти никакво място и наистина лесни за придвижване.

Какви са различните видове мини степпери?

Има два различни вида, стандартният мини степер, който използва право движение нагоре и надолу, и усукващият мини степър, който леко се извива настрани при движението надолу, за да използва повече от вашите глутеуси.

И двете могат да направят страхотна тренировка, но ако коленете ви не са в форма на кораб, може да искате да предадете опциите за усукване, тъй като действието на усукване вероятно ще влоши нещата.

Заслужава ли си да добавите мини степер към домашния си фитнес?

Зависи какви са вашите цели.

Мини степер няма да добави мускули или да допринесе значително за скулптуриране сам по себе си. Трябва да се използва с комбинация от други упражнения за съпротива, за да се постигнат значителни мускулни подобрения.

Мини степерът обаче е отличен начин за включване на кардио и мускулно тонизиране с ниско въздействие във вашия режим на упражнения, докато се изработват редица мускули в краката и ядрото.

Когато е настроен на висока устойчивост, мини степер може да направи интензивна тренировка за крака!

Когато се комбинира с ленти за съпротива, горната част на тялото ви също може да се включи в действието.

Ако нямате настроени други кардио машини в домашния си фитнес, мини степърът може да бъде чудесно допълнение поради компактния си, удобен размер, много ниска цена и ниско въздействие.

Какво трябва да търся при избора на моя мини степер?

Има няколко неща, върху които да помислите, когато избирате най-добрата мини стъпкова машина за вашите нужди:

    Дали съпротивлението е регулируемо - това е доста ключова част от избора на най-добрия мини степер, но колкото и да е странно, не много мини степери всъщност имат регулируемо съпротивление. Можете да регулирате колко усърдно работите, като промените стила си, но все пак може да е малко късмет при тегленето дали получавате подходящото количество съпротива за вашите нужди, ако закупите машина без опции за настройка.

Имайте предвид, че по-тежките хора ще намират по-лесни нива на съпротивление по-лесно от по-леките, тъй като телесното ви тегло помага да натиснете педалите надолу!

    Движение на педалите - искаш ли да получиш някакво усукващо действие там или по-скоро ще се придържаш към правото движение нагоре-надолу? Освен това, искате ли краката ви да останат плоски, да циклират леко или петата ви да падне всеки път, когато натиснете педала? Това са всички важни въпроси и ще искате да изпробвате различните опции, за да решите какво харесвате. Височина на стъпалото - височината на стъпалото определя обхвата на движение на вашия крак и съответно обхвата на мускулите, които използвате. Колкото по-висока е височината на стъпката, толкова по-трудна е тренировката. Някои министепери, които нямат регулируемо съпротивление, имат регулируема височина на стъпката, което е добър компромис. Ограничение на теглото - колкото по-скъпите мини степери могат да се справят с огромно количество тегло, но колкото по-бюджетни опции се движат около отметката от 220 lbs, така че ще искате да сте сигурни, че ще получите мини степер, който работи за вашето телесно тегло. Включването на резистентни ленти - това е по-скоро удобен фактор, отколкото прекъсвач на сделка, тъй като можете да добавите достатъчно лесно в собствените си ленти за съпротива. Но ако нямате такива, това е хубаво допълнение към машината, тъй като я преобразува от тренировка за долна част на тялото в тренировка за цяло тяло. Гаранция - това може да е прекъсвач на сделката. По принцип искате машината с възможно най-дълга гаранция, тъй като това е доста ясна индикация за качеството.

Как мога да остана мотивиран и вдъхновен от своя мини степер?

Един от най-добрите начини да останете мотивирани е да го смесвате и да поддържате тренировките си интересни, за да не ви омръзне.

Правенето на тренировка на вашия мини степер не трябва да означава, че се качвате на машината и смилате безмилостно, без да комбинирате други упражнения в комбинацията.

Използването на ленти за устойчивост или леки тежести едновременно с използването на вашия мини степер дава тренировка на горната част на тялото по едно и също време.

Някои мини степъри се доставят с прикрепени ленти за съпротивление, но ако вашите не го правят, няма причина да не можете да добавите своя.

Като алтернатива, опитайте да лекувате вашата мини стъпкова тренировка като кръгова тренировка и подскачане и изключване на всеки няколко минути, като разпръснете стъпката си с ленти за съпротива или упражнения с телесно тегло.

Тренировката ще бъде по-интензивна и ще останете заинтересовани.

И накрая, не забравяйте да разгледате Youtube, ако имате нужда от още идеи или някой да ви крещи!

Обобщение

Надяваме се, че тази статия ви е създала всички необходими знания, за да изберете най-добрия си мини степер за вашите домашни тренировки.

Не забравяйте, че всеки е различен, така че ще трябва да сте наясно с предпочитанията си, преди да се ангажирате. Силно се препоръчва първо да изпробвате различни модели, преди да закупите.

Ако се интересувате от нещо малко по-различно, разгледайте нашата статия за най-добрите машини за катерене на макси.

Не забравяйте да коментирате по-долу, ако сте изпробвали някой от миниатюрите, разгледани по-горе, и не забравяйте да се абонирате, ако още не сте го направили!

ДА, БЕЗПЛАТНИ ПЪЛНИ.

Получете БЕЗПЛАТЕН достъп през целия живот до всички ръководства за изтегляне и практически статии, които над 7000 членове вече са използвали и обичали.

Няма спам. Няма глупости * t. Присъединете се към движението!