16 януари 2017 г. в 9:30 ч

розацея

Най-добрите добавки за вашите акне и розацея!

Заедно с идеята колко важно е храненето за нашата кожа и акне, има няколко ключови добавки, които могат да помогнат кожата ви да изглежда чиста. Комбинация от витамини и естествени добавки може да помогне за поддържането на здрава кожа и нокти. Важно е да запомните, че добавките могат да отнемат 8-12 седмици, преди да се забележат значителни промени в кожата ни ... така че бъдете търпеливи и не се отказвайте. В моя кабинет се консултирам с пациенти относно диетата, добавките, грижата за кожата и ще предписвам локални и орални терапии като допълнение към лечението, но първо правя бележка, за да подчертая важността на диета и добавки.

Ще разгледам кои добавки работят най-добре и как да избера кои за вашата кожа. Розацеята и акнето имат много припокривания, когато става въпрос за перорални добавки. За хормонални акне имам няколко препоръки, които са специфични за жените. Ако имате здравословно състояние или приемате лекарства, винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка.

Този мощен витамин работи върху много повече от просто зрение, той е неразделна част от нашата имунна функция и играе мощна роля в кожата, косата и ноктите. Всъщност лечението, известно като Accutane, по същество е синтетична форма на витамин А, така че би било логично добавянето на витамин А да бъде от полза за вашата кожа. (Въпреки това, ако вече приемате Accutane, не приемайте добавки с витамин А). Дневната доза от 5000 IU в маслена капсула, във формата на ретинол, която намирам за най-полезна. Приемайте с мазна храна като вечеря.

Ниацинамид (витамин В3)

Този витамин има мощен противовъзпалителен ефект върху кожата, в допълнение към важността си за поддържане на бариерната функция на нашата кожа. Ниацинамидът е особено полезен както за акне, така и за розацея. Препоръчителната доза е 500-800mg два пъти дневно. За разлика от ниацин, ниацинамидът не трябва да причинява зачервяване или зачервяване на кожата.

Има много проучвания, които показват ползата от ежедневния прием на цинк за намаляване на акнето и розацеята. Цинкът е от съществено значение за правилната функция на нашата кожа и може да се намери в много храни като тиквени семки, стриди и говеждо месо. Цинковият пиколинат или хелатният цинк може да има по-добра абсорбция и ефект от цинковия глюконат. Общата препоръчителна доза е 50 mg на ден. Това не само ще помогне на розацеята и акнето, но вероятно ще предотврати или облекчи обикновената настинка. Не забравяйте да приемате цинк с храна, за да предотвратите стомашно разстройство.

Масло от пореч и масло от вечерна иглика

Ако никога не сте чували за нито едно от тези масла, те се използват широко за лечение на симптоми на менопауза, ПМС и действат чудесно за хормоналния компонент на акнето. Тези масла са получени от растения и са с високо съдържание на противовъзпалителни мастни киселини и са предшественици на производството на нашите собствени хормони, което може да помогне за стабилизиране на дисбаланса. Много пациенти се кълнат в това за своите акне и аз често препоръчвам това за хормонални акне. Често хормонални акне ще бъдат отбелязани в разпределението на брадата, по линията на челюстта, долната част на бузите и горната част на врата, но може да включва и гърдите и гърба.

Нашата чревна флора и храносмилателните пътища оказват силно въздействие и върху акне и розацея. Може да звучи като много добавки, но поддържането на здрави черва не трябва да се пренебрегва поради важността му. Естествен начин да увеличите приема на добри бактерии е да ядете ферментирали храни като кисело зеле и кимчи (това са не-млечни препоръки).

Без майтап. Проучванията показват, че 1 чаша два пъти дневно намалява хормоналното акне и дори окосмяването по лицето при жените. С мек аромат на мента, този чай е много приятен, за да го подсладите, опитайте една чаена лъжичка суров мед (също толкова добър за вас).

Мощните полифеноли на зеления чай, които се намират в този чай, работят добре за цялостното ви здраве и са прекрасни антиоксиданти, които могат да ви помогнат да озарите тена си и да намалите пристъпите на акне и розацея.