Споделя това:

този

Не много отдавна Лиан Торнаторе беше изтощена. „Живеех на Адвил и Прилосек, носех навсякъде инхалатора си за астма и постоянно се молех Господ да помогне. Молитвите ми ме доведоха до д-р Берг “, спомня си читателят от Флорида на 66 г. Тялото й се приспособи към кето храненията му за три дни. „За две седмици моето храносмилане, болки в гърба и дишане бяха изчезнали.“ Месец след това Лийн добави пост. „Чувствах се чудесно и контролирах.“ Тя нормализира холестерола си и обърна предварителния диабет. „И кожата ми е по-добра сега, отколкото преди да отслабна. Планът на д-р Берг лекува - и тялото ви наистина ви благодари! "

Жените на 40, 50, 60 и повече години се събират при гурута на кето диета Ерик Берг, DC - и това не е чудно. „Моят кето подход не само помага за бързо изгаряне на мазнини, но и с огромен ефект против стареене“, казва експертът по естествено здраве, базиран във Вирджиния, чиито изключително популярни видеоклипове в YouTube за възстановяване на метаболизма, загуба на тегло без провисване и други до повече от 370 милиона гледания. Неговата тайна? „Правилният избор на диета прави всяка клетка, орган и система по-здрави и това отнема години от начина, по който изглеждате и се чувствате.“ Leanne Tornatore е живо доказателство. „На 66-годишна възраст успях да сваля 75 килограма без никакво увисване“, учудва се бабата от Флорида. „Освен това енергията ми скочи и всъщност видях как бръчките изчезват!“

За тези, които не са запознати с кето диетата, същността е следната: Чрез намаляване на приема на въглехидрати драстично намалявате кръвната захар, предпочитаното от организма гориво. Това принуждава вашата система да превърне мазнините (както мазнините, които ядете, така и нещата в мастните клетки) в съединения, наречени кетони, които се използват като алтернативно гориво.

Когато работим с кетони вместо захар, изгарянето на мазнини нараства с до 900 процента. Освен това кетоните потискат апетита, така че гладът намалява драстично, дори когато мастните клетки бързо се изпразват.

И ползите от кетото далеч надхвърлят загубата на тегло. Намаляването на високата кръвна захар се бори с диабета и успокоява възпалението от главата до петите, намалявайки риска от болки в ставите, автоимунни проблеми, сърдечни заболявания и безброй други състояния. Той също така помага да се предотврати това, което изследователят на Медицинския колеж в Бейлор Раджани Ката, д-р, нарича „захарно провисване“ Оказва се, че излишните молекули захар могат да се прикрепят към протеините в нашата кожа и органи. Това буквално отслабва протеина, който ни държи заедно, което води до проблеми, за които обикновено се обвинява стареенето - всичко - от бръчки и отпускане до катаракта, загуба на паметта и сковаване на артериите. „Кето диетата е много ефективен начин за спиране на това, като помага за защита на цялостното здраве, като същевременно поддържа кожата стегната и еластична“, казва д-р Берг, който има още повече трикове в ръкава си.

Повечето кето диети ограничават приема на въглехидрати до 5 процента от общите калории. Д-р Берг удвоява това количество, освобождавайки място за 7–10 чаши зеленчуци на ден. "Яденето на повече кейл и броколи има малко влияние върху производството на кетони, но осигурява важни хранителни вещества, на които липсват други кето диети", настоява той. Това включва фибри, витамини, минерали и множество антиоксиданти, за които е доказано, че правят неща като ускоряване на метаболизма и бавно стареене. Кето диетите на д-р Берг също включват периодично гладуване.

"Това просто означава да отидете по-дълго между последното хранене един ден и първото хранене на следващия ден, което повечето хора намират за лесно", казва докторът, който препоръчва постепенно да се свие прозорецът на времето, през което се храните всеки ден до шест часа, като като 13 часа до 19 ч. Защо? Първо, „доказано е, че гладуването стимулира 1300 процента скок на човешкия хормон на растежа, който е хормонът, който принуждава тялото ви да изгаря мазнините“, отбелязва той. По-важното е, че изследванията на USC показват, че гладуването задейства режим на самопочистване вътре в нас, унищожавайки увредените от захар клетки и генерирайки чисто нови на тяхно място. Д-р Берг казва: „Вие буквално замествате клетките, които стимулират стареенето и болестите, с оптимално функциониращи клетки!“

В лошо здравословно състояние и се мъчи да се грижи за хронично болния си син, „Намерих видеоклиповете на д-р Берг и никога не погледнах назад“, разкрива майка на Орегон Анджела Душер, 44 г. „Отнемаха две седмици, за да се приспособят към по-малко въглехидрати, но ставаше все по-лесно . " Бързо свали 105 килограма. „Реших, че ще ми трябва операция за излишна кожа, но тъй като най-накрая давах на тялото си правилните храни, отпускането не беше проблем. Моят ревматоиден артрит не се е разпалил нито веднъж, откакто започнах, и кръвното ми налягане, холестеролът и чернодробните проблеми са изчезнали. Повличах се през деня; сега се чувствам прекрасно! "

Дженифър Коледа се съгласява. „Бях преддиабетна, ставите ме боляха и лекарят каза, че ще съм на лекарства за кръвно налягане цял живот“, спомня си козметологът от Флорида, 46 г. „Само осем седмици по плана на д-р Берг и нито едно от тези неща не беше вече вярно! “ Надолу 151 килограма, „По-малък съм, отколкото в гимназията, кожата ми е по-добра, отколкото мислех, че е възможно, и енергията ми е неограничена. Това е най-добрият план в света!

Кето хранене против стареене

Д-р Берг призовава за 70 процента от калориите ви от мазнини, 20 процента от протеини и 10 процента от въглехидрати (включително 7–10 чаши зеленчуци дневно). За да пропуснете диетичната математика, просто отидете на порция протеин, 2-3 чаши зеленчуци и 2-3 порции мазнини на седене. Започнете да ядете три пъти на ден, след това постепенно преминете към обяд по обяд и ранна вечеря, като ядете цялата си храна в един и същ шест часов прозорец всеки ден. За повече съвети посетете DrBerg.com или търсете неговите 3000+ видеоклипа на YouTube.com. Както винаги, накарайте лекар да изпробва всеки нов план.

Закуска

Печене на яйца от авокадо: Напукайте 2 яйца на половинки авокадо без костилки; печете при 425 ° F до желаната готовност, около 20 минути. Насладете се с бекон без нитрати.

Green Boost

Блиц 3 чаши замразено зеле, 1 чаша горски плодове, 2 чаши вода, 3 ч.л. лимонов сок, 1 ч. л. житна трева на прах и стевия на вкус. Наслаждавайте се като зеленчуци на всяко хранене.

Обяд

Торта с риба тон: Смесете 1 консерва риба тон, 1 яйце, 1/4 чаша бадемово брашно и 2 нарязани на кубчета люспи; оформете банички и гответе в зехтин, 3 минути на страна.

Вечеря

1 порция пържола на скара със зехтин и подправки. Наслаждавайте се с 1 1/2 чаши карфиол на пара, пюре от маслинова тапенада или тежка сметана, масло и сол.

Тази история първоначално се появи в нашето списание за печат.