витамин

От Алис Калахан

Въпрос: Има ли витамин или минерал, който човек може да вземе, за да предотврати или излекува цепенето на ноктите?

A. Производителите на добавки обикновено предлагат на пазара биотин, витамин B, за здравето на ноктите, въз основа на две малки проучвания, публикувани през 90-те години, които установяват, че повечето пациенти имат по-силни и по-дебели нокти в рамките на няколко месеца след започване на добавка с биотин. Нито едно проучване обаче не включва контролна група, така че евентуалните подобрения може да са резултат от промени в диетата или грижата за ноктите.

Биотинът помага на тялото да използва въглехидрати, мазнини и протеини и се намира естествено в много храни, включително ядки, яйца, авокадо, месо, риба и зеленчуци. Медицинският институт казва, че възрастните се нуждаят от около 30 микрограма витамин В на ден, количество, което лесно се получава от диетата. За разлика от това, изследванията на ноктите са използвали дози от 2500 до 3000 микрограма, 100 пъти препоръчаното количество.

На тези нива „давате го в дози, които не биха могли да бъдат получени от храната без извънредни усилия или специален подбор, така че това е вид използването му като някакво лекарство“, каза д-р Пол Томас, регистриран диетолог и научен консултант в Службата за хранителни добавки на Националния здравен институт. Тъй като Администрацията по храните и лекарствата регулира хранителните добавки като храни, а не като фармацевтични продукти, те не се проверяват за безопасност или ефикасност, преди да попаднат на рафтовете на магазините, въпреки че ограничените данни за безопасността на биотина са успокояващи. Като водоразтворим витамин, излишният биотин изглежда лесно се отделя с урината.

Д-р Моника Лоури, дерматолог от Sutter Medical Group в Дейвис, Калифорния, е скептична към различните коктейли от витамини, минерали и често патентовани смеси от билкови съставки, които обикновено се предлагат на пазара за здраве на ноктите. Няма доказателства, че работят, каза тя и „те са много надценени.“

Проблемите с ноктите също могат да бъдат признак на медицински проблем, така че си струва да ги прецени дерматолог, каза д-р Лоури. „Хората с чупливи, тънки, слаби, цепещи се нокти често имат синдром на Рейно“, белязан от лош приток на кръв към пръстите на ръцете и краката, който може да бъде причинен от по-сериозно основно медицинско състояние, каза тя. Други възможни причини включват заболяване на щитовидната жлеза и желязодефицитна анемия.

Повечето чупливи нокти са причинени от сухота, каза д-р Лоури. За да поддържате ръцете хидратирани, тя препоръчва да се прилага обикновен овлажнител, съдържащ алфа хидрокси киселина върху самите нокти; накисването на ноктите в парафинова вана за 10 до 20 минути след това може да помогне на ноктите да абсорбират допълнителна влага. Ограничете маникюра и, ако е възможно, избягвайте честото измиване на ръцете и употребата на дезинфектанти за ръце на алкохолна основа, които могат допълнително да изсушат ноктите, каза тя.

Имате ли здравен въпрос? Изпратете въпроса си на Попитайте добре .