Синдромът на раздразнените черва прави живота ад за всеки пети британец. Но Карън Атууд намери начин да контролира симптомите си - без да се отказва от любимите си лакомства

Синдромът на раздразнените черва е смущаващо заболяване. Симптомите са неприятни: болезнени спазми в стомаха, подуване на корема, диария и запек, а в най-лошите случаи могат да бъдат толкова изтощителни, че да попречат на хората да работят. И все пак IBS засяга всеки пети човек - много от които страдат в мълчание - и е два пъти по-често при мъжете, отколкото при жените.

преодоляване

Бях на 22 години, когато за първи път започнах да имам проблеми с храносмилането, но симптомите на IBS се прокраднаха по мен толкова постепенно, че през първите шест месеца не осъзнавах, че има нещо нередно. Живеех в провинцията на южния японски остров Кюшу, където едва ли някой говореше английски. В резултат на това бях самотен и често много стресиран и тези чувства се усложняваха, като се опитвах да поддържам връзка на дълги разстояния с приятеля си по това време, който живееше в Лондон. Уикендите ми бяха прекарани с приятели в караоке баровете и първоначално просто оставих симптомите, свързани с IBS, на твърде много нощи на бири и коктейли.

Диетата ми също се беше променила. Бях вегетарианец от шест години, но в Япония започнах да ям риба, тъй като би било почти невъзможно да живея там без нея. Преподавах английски в прогимназията и започнах да пия по една бутилка училищно мляко всеки ден с учениците, както мислех, че мога да направя с протеините и калция. Това, знам сега, беше може би най-лошото нещо, което можех да направя.

Започнах да страдам от мъчителни стомашни спазми и храносмилателната ми система ставаше все по-объркана. Притеснен съм, че страдам от болестта на Crohn, която е хронично възпалително състояние на стомашно-чревния тракт, стресът влоши симптомите ми.

Накрая се откарах в болница, за да разбера какво не е наред. Японският ми ставаше много по-добър и с помощта на електронен речник открих, че гери е японецът за диария и някак си успях да обясня малко от това, което не е наред на лекар. Въпреки това, не впечатлен от моята предимно вегетарианска диета, единственият му съвет беше да ми каже да избягвам да пия портокалов сок. Тъй като бях консервирал по няколко кашона седмично, си помислих, че той вероятно има някаква точка и незабавно го изключих от диетата ми.

Симптомите ми продължиха, включени или изключени, през останалата част от четиригодишния ми престой в Япония, но никога не бях в Обединеното кралство достатъчно дълго, за да стигна до лекар, за да го разреша. Тъй като никога не стана толкова зле, че не можах да напусна дома си, просто предположих, че ще имам храносмилателни проблеми през целия си живот и се опитах да го поставя в задната част на съзнанието си.

На връщане в Обединеното кралство посетих брат си, който живееше в Аризона. След като ме видя да изглеждам болезнено слаб, след като експериментирах в изрязването на пшеницата и млечните продукти от диетата си, той веднага ме изпрати при специалист, който ме записа за сигмоидоскопия, което е страшно звучащо изследване на долната част на големия червата. Това всъщност беше безболезнена процедура и лекарят ме увери, че не вижда нищо сериозно, което да насочва към рак в долната част на червата. Малко след това, вкъщи и живеейки в Лондон, се регистрирах при личния си лекар, който веднага ме записа за колоноскопия, по-подробно изследване на цялото дебело черво и серия от тестове за алергия.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Основната цел на изпита - да се изключи Крон - показа, че нямам по-сериозно заболяване, а тестовете за алергия разкриват, че имам лека непоносимост към лактоза. Моят навик за мляко не беше една от най-големите ми идеи и може би беше един от причините за IBS.

IBS не е заболяване като такова. Обикновено се диагностицира, когато лекарите не могат да намерят нищо друго, което да обясни симптомите. И все пак да имаш диагноза след петгодишен стрес и посещения в болница беше огромно облекчение. Това потвърди, че нямам нищо животозастрашаващо, а също така означаваше, че сега мога да работя в опит да се справя с проблема.

IBS е едно от онези мистериозни заболявания, които засягат голяма част от населението, но нямат очевидна причина. Смята се, че е свързан със стреса, което би обяснило защо го разработих в Япония, докато се смята, че някои храни са провокатори, провокиращи пристъпи на болестта.

Както NHS Direct обяснява: "Точната причина за синдрома на раздразнените черва е неизвестна. Състоянието често започва в период на емоционален стрес и симптомите се влошават в стресови ситуации. До 60 на сто от хората със синдрома имат психологически симптоми като тревожност и депресия. Разстройството понякога се развива след стомашно-чревна инфекция. Повишената чувствителност или непоносимост към някои храни също може да допринесе. "

Няма лечение за IBS, въпреки че симптомите често облекчават или дори изчезват. И така, след като имах етикет за състоянието си, експериментирах с начини за контролиране. Започнах с напояване на дебелото черво, което се препоръчва за измиване на червата, но не е за хора със слаби сърца. Реших, че две сесии са повече от достатъчни, но вярвам, че това започна моята бавна система в действие.

В същото време, по съвет на терапевта, изрязах пшеница, глутен, млечни продукти, месо, алкохол и кофеин, всъщност почти всички неща, които правят храненето и пиенето забавно, а също така взех курс на пробиотични добавки за добавяне на здравословни бактерии в червата ми.

Трябваше да водя хранителен дневник и постепенно да въвеждам елементи в диетата си, за да мога да разбера кое ме засегна най-много. Но ми беше трудно да се придържам към диетата и скоро се отегчих на диета без алкохол и без пшеница. Въпреки че горе-долу се отказах от кофеина, не исках да изрязвам хляба, тестените изделия и алкохола заедно.

Тогава имах малко пробив. Майка ми ми даде книгата „Ти си това, което ядеш“ на д-р Джилиън Маккийт с обяснението за „диета за разделяне на храната“. Тв водещата не е лекар, но нейният режим е помогнал да преобърна живота ми. Тя съветва хората със слаба храносмилателна система да избягват да ядат протеини и въглехидрати заедно, тъй като ги прави по-трудни за храносмилане, така че пържолата от риба тон и салатата за обяд е добре, но не и пържола от риба тон и картофи. И най-важното от всичко, което тя казва, никога не яжте плодове след хранене, тъй като това е най-лесната за смилане храна. Ако се яде след хранене, може да заседне зад други храни, което да доведе до ферментация в стомаха.

Тя също така съветва да пиете топла вода с лимон първо сутрин вместо студена вода, която действа като замръзване на системата, и да дъвчете храната бавно. Последното е може би очевидно предложение, но тъй като преди почти поглъщах храната си цяла, това се отрази на способността ми да смилам.

Въпреки че успях да се придържам към разделянето на храната само за няколко седмици, симптомите на IBS постепенно изчезваха през следващите шест месеца, докато разбрах, че съм горе-долу „излекуван“. Не всичко може да работи за всички. Но вярвам, че като взех на борда онези предложения, които ми се сториха добри и комбинирах това с балансирана диета, пълна с пресни зеленчуци, подобрих общото си благосъстояние.

Също така сега съм убеден, че храносмилателната ми система е разбита в продължение на години на злоупотреба в университета, през твърде много късни нощи на алкохола и се утежни от стреса от живота в Япония в нещастна връзка. Като отделям време за прочистване на системата и давам почивка на тялото си, вече мога да ям всички онези храни, които ми беше препоръчано да избягвам.

Предупредителни знаци

* Ако имате постоянна диария, запек, стомашни спазми и подуване на корема, посетете Вашия лекар, който може да предложи колоноскопия.

* Изследвайте се за хранителни алергии и непоносимост - много тестове са безплатни за NHS.

* Помислете за напояване на дебелото черво, за да прочистите системата

* Опитайте диета за разделяне на храната, като ядете плодове отделно от другите храни и ядете въглехидрати и протеини отделно. Зеленчуците могат да се консумират с въглехидрати или протеини.

* Започнете деня с топла вода с лимон, за да стартирате системата си

* Яжте балансирана диета, пълна с пресни и сурови зеленчуци

Какво е IBS?

* Най-честият симптом е спазми в корема и подуване на корема, които могат да бъдат облекчени или влошени чрез отваряне на червата или преминаващ вятър. Страдащите могат също да имат запек или постоянна диария и често откриват, че имат спешна нужда да отворят червата, особено сутрин.

* Някои страдащи откриват, че техните симптоми се влошават от алкохол, кофеин или от пикантни храни. Емоционалният стрес изостря симптомите за мнозина. Установено е, че изкуственият подсладител сорбитол, открит в много венци без захар, е причина за някои хора.

* Причината за IBS не е известна, но се смята, че нормалните контракции в стената на червата са по-силни и по-чести при хора с IBS. Някои хора развиват IBS, след като преди това са имали гастроентерит.

* В зависимост от симптомите, Вашият лекар може да поиска да направи тестове, за да изключи други състояния.

* Няма лечение за IBS, но повечето страдащи установяват, че могат да получат известен контрол върху симптомите си, като избягват задействащи храни, пият много вода и редовно, умерено упражнение. Техниките за управление на стреса също могат да помогнат.

1/0 Трудно за стомаха: Преодоляване на IBS

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.